美高梅官方app:婴幼儿每天补充多少DHA合适?

对于广大对于孕妈而言,她们应该以及了解补充DHA的重要性,那么如何补充DHA才能保证真正补到实处呢?这是孕妈们应该重视的问题,孕妇每天需要补充多少DHA呢?关于补充DHA的相关常识一起来了解下吧!什么是DHADHA,二十二碳六烯酸,俗称脑黄金,是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸,属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素,是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%,因此,对胎婴儿智力和视力发育至关重要。DHA的重要性多个研究已经证实,婴儿喂养方式与婴儿长期认知功能的发育有关联性。儿童时期是认知能力发展迅速时期,早期进行母乳
喂养的婴儿体内DHA含量较非母乳喂养者高,这提醒人们认识到母乳中的DHA是提高儿童认知功能的重要原因。母乳中含有丰富的DHA,可以促进大脑的发育成熟,并刺激了DHA生物合成酶的活性。孕妇需要补充DHA吗孕期,DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后,如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激,会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突,这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响,而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a-亚麻酸的含量,利用母血中的a-亚麻酸合成DHA,然后输送到胎儿大脑和视网膜,使那里的神经细胞成熟度提高。所以,母亲在孕期应多吃一些含DHA的食物,在最后3个孕月,还应多吃含a-亚麻酸多的食物,有条件者可直接从含a-亚麻酸的孕产妇专用营养包或DHA营养品中补充。每天需要补充多少DHA怀孕妇女及哺乳期妇女:美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐,怀孕妇女及哺乳期妇女每天至少应摄入300mgDHA​。

什么是DHA


问:婴幼儿每天补充多少DHA合适?

DHA,二十二碳六烯酸,俗称脑黄金,是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸,属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素,是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%,因此,对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

   

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DHA的重要性

DHA是什么?DHA是二十二碳六烯酸,俗称脑黄金,是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸。DHA是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%,因此,对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

中国营养学会建议每日补充DHA100毫克

多个研究已经证实,婴儿喂养方式与婴儿长期认知功能的发育有关联性。儿童时期是认知能力发展迅速时期,早期进行母乳
喂养的婴儿体内DHA含量较非母乳喂养者高,这提醒人们认识到母乳中的DHA是提高儿童认知功能的重要原因。母乳中含有丰富的DHA,可以促进大脑的发育成熟,并刺激了DHA生物合成酶的活性。

在孕期,DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后,如人为对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激,会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突,这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。

DHA属于必需脂肪酸ω-3系列,人体不能直接合成,需从食物中摄入。DHA
是大脑、中枢神经和视觉细胞膜中最重要的脂肪酸成分,大脑细胞优先吸收利用DHA。补充dha能够提高头脑敏锐度和反应速度,尤其对于婴儿、儿童来讲,DHA是他们智力发育的基础物质,它不仅在增进智力、提高头脑敏锐度和反应速度方面扮演着重要的角色,同时还能维护神经系统的健康。

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DHA的作用

DHA制剂的选择

孕妇需要补充DHA吗

1、促进视网膜光感细胞的成熟

一闻:在打开瓶盖的一瞬间,把鼻子凑在瓶口闻,不应有塑料味、鱼腥味等异味。

孕期,DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后,如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激,会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突,这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。

DHA
不仅对胎儿大脑发育有重要影响,而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a-
亚麻酸的含量,利用母血中的a-亚麻酸合成DHA,然后输送到胎儿大脑和视网膜,使那里的神经细胞成熟度提高。

二看:看DHA胶囊里面的油脂是否清透无杂质,纯净的DHA应该是澄清的红棕色,如果是浑厚的色泽、或者有沉淀和杂质,意味着DHA很可能已经氧化。

DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响,而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a-亚麻酸的含量,利用母血中的a-亚麻酸合成DHA,然后输送到胎儿大脑和视网膜,使那里的神经细胞成熟度提高。所以,母亲在孕期应多吃一些含DHA的食物,在最后3个孕月,还应多吃含a-亚麻酸多的食物,有条件者可直接从含a-亚麻酸的孕产妇专用营养包或DHA营养品中补充。

2、增进大脑细胞发育

三尝:咬破胶囊皮,仔细品尝里面油脂的味道。纯净的DHA
在口腔中应该是清淡的海藻类植物的清香,而如果有明显的鱼腥味,也意味着DHA可能不纯净或者已经氧化。

每天需要补充多少DHA

在大脑皮质中,DHA不仅是神经传导细胞的主要成份,也是细胞膜形成的主要成份,大部分的DHA不会被胃液所消化,而直接进入血液,被肝或脑等器官吸收,以促进大脑的发育。

这个要看情况哦~

怀孕妇女及哺乳期妇女:美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐,怀孕妇女及哺乳期妇女每天至少应摄入300mgDHA​。

3、减少产后抑郁

未加辅食之前母乳是最好的DHA来源。

对于母乳喂养的宝宝,妈妈可以合成DHA,通过乳汁传递给宝宝,可以满足一日所需,只要奶量足够不需要额外补充。

如果喝奶粉,婴儿配方奶中也添加了DHA,宝宝每天喝饱了奶,DHA的量也吃够啦~所以说,奶宝宝是不需要额外添加DHA的。

倒是母乳妈妈,饮食应该增加w-3系不饱和脂肪酸的摄入,其中
α-亚麻酸是必须靠食物摄入体内不能合成的,这是人体内合成DHA的物质基础。哪些食物富含
α-亚麻酸呢?其实比较少,最常见的亚麻籽油。可以用亚麻籽油做一些低温烹调的菜,或者做好汤之后添加一些。

如果不想吃亚麻籽油,其实可以直接补充DHA,食物来源主要是三文鱼、鳕鱼等深海冷水鱼类。每周吃上一两次。但是要吃熟的。

还有一种方式就直接补充DHA,比如说吃鱼油,另外在很多哺乳期综合维生素补充剂里面都含有DHA。比如:

研究显示,我国50-75%的女性都随着孩子的出生经历一段产后抑郁,10%-15%的新妈妈会变得很强烈,被专门术语称为产后抑郁症”。产后抑郁不仅会严重威胁产妇的身体健康,而且会影响宝宝的发育,导致婴儿发生情感障碍、行为异常。足量DHA可减少产后抑郁症的发生。

添加辅食之后

添加辅食之后,对1岁以内的宝宝,奶还是主要的食物,500ml~600ml左右。从奶中还在仍然能获取部分的DHA。并且宝宝自身也可以合成DHA,前提是摄入了足够w-3系不饱和脂肪酸,特别是
α-亚麻酸。那还有一部分主要就靠辅食了,可以给宝宝做三文鱼泥,鳕鱼泥等等。

如果膳食不理想,可以补充DHA,每天100mg左右。

市面上很多宝宝鱼油,(注意不是鱼肝油,虽然有些鱼肝油也加了DHA)的含量差不多也是每天100mg左右。另外如果里面还含有EPA,注意EPA的含量不要超过DHA就ok了。比如:

这个量6~1岁的宝宝每天1~2粒,大约DHA 30~60mg,作为膳食的补充还是挺合适。

再比如说:

这一款是按照体重来计算的,我们可以看到成分表中5ml含有DHA
485mg,那么对于1岁以内的的婴幼儿来说1ml就够了。也就是每天1管。另外1ml里面还有60单位的维生素D,这个量不大也不影响(婴幼儿应该规律的每天补充400单位维生素D,如果平常有吃的话,再吃这种会多60单位的维生素D
这个量也不会超标是可以的)。

总之简单来说:宝妈根据买的DHA产品,看好里面的各种营养素含量,自己计算好,每天100mg左右就好。

希望有帮助哦~

新年快乐~

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DHA是什么?简单来说,它是与胎儿的大脑神经发育和视力形成有着密切关系,所以,各位宝妈们,如果我们知道哪些食物富含DHA,那我们宝宝就的智商就赢在了起跑线上啦。

为什么DHA可以对大脑的神经发育挂钩呢?这是因为婴儿大脑含60%脂肪,其中20%是w-3脂肪酸(主要是DHA和EPA)。有研究表明,孕期和哺乳期摄入充足的DHA对宝宝精神、视力和免疫系统发育以及长期的认知能力都有作用,《中国居民膳食营养素参考摄入量2013》中的建议:怀孕及哺乳期妇女每日的DHA推荐摄入量为200mg,而婴儿推荐量则为100mg。

既然DHA对胎儿和婴儿的大脑和视力发育有着不可低估的作用,那相信各位妈妈第一反应肯定就是哪些食物是富含DHA的。

DHA的食物来源有鱼类(尤其是海鱼)、海鲜、蛋黄、藻类等,其他食物则含量很少或几乎不含,但是我们并不能保证每个人都能吃到海产品或者对这些食物都不过敏,总有例外,心好痛……

各位,各位,没关系,我们人体还可以通过摄入一种油脂为亚麻籽油和紫苏籽油合成DHA;

亚麻籽油较好植物来源为亚麻籽、大麻子和南瓜子,所以各位妈妈们可以多选择这类油脂烹饪食材。

上述列举了富含DHA的食物,那么婴儿如何获取足够的DHA?

0-6个月坚持母乳喂养——母乳中含有丰富的DHA

6个月以后的宝宝若停止母乳喂养则应进食含有DHA的配方奶

7-8月后,若宝宝对鱼类不过敏的则可以开始从少量添加。

妈妈们或许就会在心里面想:既然DHA那么好,那我就给我家宝宝多补充点,以后说不定可以成为科学家之类的;

在此这里说明一下,DHA在体内是比较容易氧化的,如果过量摄入DHA的话则会氧化成自由基,会损害宝宝的身体健康,所以妈妈们在选择配方奶粉时应选择符合标准奶粉。

DHA可是好东西!

宝宝的大脑和神经中枢发育,视觉光感细胞的发育和成熟,都离不开DHA这种多不饱和脂肪酸物质。所以,孕期和哺乳期妈妈以及3岁以内的宝宝,都要每天补充DHA。

孕妇需要补充DHA吗

每天补充多少DHA?

💟怀孕期妈妈:妈妈补,宝宝吸收。

怀孕第4周,胚胎最先开始的就是大脑发育。此时卵裂开始,一部分细胞形成大脑,另一部分细胞形成胎儿的神经系统。所以从怀孕第4周开始孕妈每天就要补充DHA200mg。

💟哺乳期妈妈:妈妈补,宝宝吸收。

据世卫组织WHO调查显示:母乳中DHA含量最高的是日本人,DHA含量21%,世界第一。所以尽管我也不感冒日本人,但是日本人的聪明我们要承认。因此坚持母乳喂养的妈妈,每天补充200mgDHA,这样宝宝就能吸收到。

💟3岁以内的宝宝:

宝宝的大脑容量在3岁时接近成人的70%,如果宝宝已经断奶添加辅食了,这时候建议每天给宝宝补充100mg的DHA。

1、怀孕需要补充DHA吗?

如何补充DHA?

💟食补的方法:

1,多吃鱼:人体无法自身合成DHA,只能额外补充。DHA含量最高的是鱼类和海藻类,其中海鱼的含量最高。但是海鱼容易重金属超标,所以我一般推荐妈妈多吃鲈鱼。

鲈鱼是淡水鱼里面DHA含量最高的鱼种,甚至超过了很多海鱼。而且,鲈鱼的市场价格也非常贴合大众消费。添加辅食的宝宝也可以吃的哈!

美高梅官方app:婴幼儿每天补充多少DHA合适?。2,多吃海带、紫菜、海苔等海藻类。这个可以炖,也可以做成汤,也可以干吃。而且海藻类的DHA非常纯净,非常适合孕期和哺乳期妈妈来吃。况且海藻类含有丰富的碘元素,这对宝宝的甲状腺非常有利。

3,哺乳期和孕期妈妈每天还可以吃核桃、花生、黑芝麻等。这些食物虽然不含有DHA,但是经人体吸收后能发生转化作用。妈妈可以当作零食来吃:核桃每天2~3个,每天10颗花生,每天一勺子黑芝麻。

4,如果妈妈和宝宝不喜欢吃以上食物,那就只能补充DHA制剂了。DHA制剂首推海藻类DHA,其次是鱼油类DHA。好的DHA,有少许海腥味但是不臭,另外颜色透明无混浊就是好的DHA。

有不明白的问题,请在下方留言哈。

DHA在我们体内是广泛存在的,主要存在于大脑、视网膜、心脏和母乳里,但是在大脑和视网膜里DHA的量是比较大的,婴儿大脑含有约百分之六十的脂肪,其中百分之二十都是欧米伽三的脂肪酸,其主要构成就是DHA和EPA。

而在视网膜中大约有50%的是DHA,所以说,DHA是我们大脑和视网膜细胞膜的重要营养成分,简单来说,DHA是宝宝大脑和视网膜功能的一个重要的物质基础

从结构基础的角度来说,就大脑而言,DHA能够优化胎儿大脑锥体细胞磷脂的构成,所以它能够促进胎儿的智力发育。对视网膜而言,它对视网膜光感细胞的成熟也有一定作用,它可以提高视觉的光感作用。

而我们的宝宝出生时大脑就有400克左右,这都是要从一个受精卵逐渐发育起来的,再加上视网膜等器官的发育,可见宝宝所需要的DHA非常多,光靠孕妈自身合成是远远不够的。

美高梅官方app:婴幼儿每天补充多少DHA合适?。所以,孕妈在孕期补充DHA至关重要!所以,如果在孕期和哺乳期能够补充充足的DHA,对于宝宝的视力、神经和免疫系统的发育、长期的认知功能都是有帮助的。

答案是肯定的,孕妈妈补充DHA,一方面要应付本身的需要,另一方面也需满足正在成长中的胎儿的需要。

怀孕期是补充DHA的黄金时期,怀孕3个月到产后6个月是宝宝脑部发育的黄金时期,宝宝脑部发育速率及程度达成人大脑的70%。胎儿脑部发育所需的DHA是靠母体获得,且准妈妈应该为保证未来喂养新生婴儿的母乳质量及早补充DHA。调研证明,怀孕期补充足量DHA,宝宝日后的智力水平更高。

孕妇有必要吃DHA吗?许多科学家已证实,DHA对人脑和视网膜的神经细胞的增长和成熟有直接关系,因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。孕妇可以多吃一些含DHA的食物,也可以适当补充DHA营养品。

美高梅官方app:婴幼儿每天补充多少DHA合适?。2、孕妇DHA什么牌子好?

怎样选择DHA营养品?选择DHA营养品要注意产品的DHA的含量,应该选用DHA含量高的产品。

选择国产品更合适和实惠:目前市场上的许多DHA营养品属于鱼油类制品,产品均含有DHA和EPA(另一种Ω3不饱和脂肪酸),孕妇应选用含DHA高而EPA含量低的鱼油产品。由于中国海域的鱼油中DHA含量比大西洋及其他海域的高,所以国产的DHA营养品含DHA高而EPA低。因此,孕妇选择国产品比进口产品更合适和实惠。

孕妇如何补充DHA

1、多吃核桃、花生以及鱼类

孕妇通过食用含α-亚麻酸的食物,如坚果类核桃、花生,植物油如花生油、豆油等也可以转化少量的DHA,但α-亚麻酸转化成DHA比率不到1%,远不能满足胎儿发育的需要。

美高梅官方app:婴幼儿每天补充多少DHA合适?。2、补充藻油

海藻是DHA的原生体,深海鱼通过吃海藻获取DHA。而DHA藻油是直接从海洋藻类中提取出来,未经食物链传递,没有重金属污染。DHA藻油从海洋单细胞海藻直接提取,不含EPA,安全易吸收。直接补充藻油最符合孕妇需要。

美高梅官方app:婴幼儿每天补充多少DHA合适?。3、DHA和蛋白质一起补充

因为DHA是以脂肪的形式存在于脑黄金营养品中,吃后在十二指肠内要靠胆汁的帮助和水结合乳化成乳液,才能被十二指肠与空肠吸收。但胆汁不是每天24小时持续向十二指肠排放,而是间断排入11次,每次3~5分钟。

一般在吃了含蛋白质多的食物,在胃内刺激了胃粘膜上的感觉神经,通过神经反射弧的联系,引起胆囊收缩排放胆汗到十二指肠。所以,孕妇在吃含DHA的类营养品时,应在吃牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、豆腐等食品时服用,或干脆同牛奶或豆浆同服之,这样吸收才充分,才不会浪费DHA。

4、早产儿补充DHA

如果胎儿没有在足月妊娠后出生,而是提早出生,则就没有足够的时间在母体内靠上述的方式生成足够的DHA。

这样的早产儿,大脑锥体细胞和视网膜光感细胞成熟度差,在智力和视力上都会有不同程度的损害。所以在1993年联合国世界卫生组织与粮农组织,就提出了一份关于给早产儿补充DHA的专家建议,明确建议,为保护早产儿视力的正常发育,从出生开始,就应立即给早产儿按每公斤体重每天补充40毫克DHA。

也就是说,如果一个早产儿出生体重2.5公斤,那么每天应补充DHA为100毫克。以后随时间进展体重增加,再按当时实际体重,以每公斤体重补充40毫克DHA计算,就不再是出生时的每天补100毫克,而是要高于100毫克了。这样至少要补40周,才能使早产儿的视力达到足孕婴儿的正常视力水平。

孕妇DHA什么时候吃

孕妇DHA什么时候吃?建议孕妇在孕中晚期(孕20周后)到胎儿出生后6个月内补充。

1、孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内:鱼油类DHA制品。

一般来说,鱼油类DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期,也是对DHA需要量最大的时期。在孩子出生后,目前母亲可继续服用DHA,通过乳汁喂给胎儿。

2、孕晚期(孕 28 周后)至胎儿出生后6个月内:a-亚麻酸营养品。

a-亚麻酸营养品的最好补充时间在孕晚期(孕28周后)至胎儿出生后6个月内,因为孕产妇在这个阶段可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA,然后通过血液或乳汁输送给胎儿。当孩子超过6个月后,可将油挤入配方奶中。

富含DHA的食物有哪些

DHA只存在于鱼类及少数贝类中,DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等,每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言,DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪,其次则是鱼油。


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