美高梅官方app:您想有所艺人同样的高挑美腿吧?简单几招动作,赶紧练起来

美腿、美胸、美臀,这是无数女性梦寐以求的。要想拥有一双紧实而又修长的美腿,而不是电线杆腿,是”大腿丰满,小腿纤细”的性感美腿,该怎么办呢?还在苦恼困惑不已吗?送上8组gif动图,一切不再是梦…..
每个动作45秒,每天一次即可。Elc健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

今天杨幂机场偶遇了,明天迪丽热巴被抓拍了,后天你又看到了郑爽、baby…每每,你在开心自己偶遇明星,或者在讨论谁谁谁机场抓拍最美丽的时候,想必也曾盯着人家的大长腿大吁短叹,羡慕不已吧~8bn健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

细白长直,凹凸有致NVw健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

导语:有人说美不美看大腿,为什么要看大腿呢。其实关于美,腿比脸更加地形象生动,因为腿是动态的美。动态的美比静态的美更加有吸引力。美腿之美可以分为晶莹剔透的大腿美、白璧无瑕的小腿。zg0健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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回头一看自己,短了点,还好;关键是还粗、胖,可能还有一点X或O型腿,简直…不忍直视!8bn健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

她的腿,是真实存在的吗?NVw健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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想要理想的美腿吗?想要成为别人眼中的明星美腿吗?提升回头率、一双美腿你也可以拥有。8bn健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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妥妥腕线过裆,粗细匀称NVw健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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美腿8bn健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

堪称国宝级别的美腿NVw健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

美腿之美可以分为晶莹剔透的大腿美、白璧无瑕的小腿美、健康明朗的腿形美。所谓腿健美,是指腿部的线条美。腿部肥瘦的标准尺寸,是根据人体的高度而定的,即身体高的人,其腿的各个发段也应当相应粗一些才显得匀称与美观。所以腿不够长也没事,关键是比例好。zg0健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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传说中真正的美腿标准8bn健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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身高,这事儿是天定,后期可能通过拉伸帮助自己长高几厘米,但基本由基因决定不可更改,所以天生个高腿长,确实教人羡慕不已。但完美的腿型不是腿长腿短就能决定的,更多的还是形状和比例的问题,整个形态好看了,比例合适了,就算个子矮,在别人眼里,你的腿也会是漂亮的。8bn健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

这样的腿,美在哪?NVw健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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理想长度比8bn健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

腿围身高比NVw健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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大腿与小腿长度比例应该为3:5.8bn健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

标准的美腿NVw健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

美腿不仅具有先天性因素,同时通过后天的弥补也可以修得迷人腿型,方法多样。下面教你一套美腿操,坚持练的姑娘腿型都变好了。zg0健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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理想美腿8bn健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

跟身高之间是存在联系derNVw健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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大腿周长:40~50CM8bn健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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小腿周长:28~33CM8bn健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

大小腿围比NVw健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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脚踝周长:18~20CM8bn健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

正面观察美腿NVw健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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大腿、小腿、脚踝周长比例应该为5:3:28bn健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

大小腿及脚踝最宽处比例为5:3:2NVw健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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完美腿型8bn健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

双腿并拢时NVw健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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四点重合,且之间留有缝隙NVw健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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理想腿型8bn健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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大腿根、膝盖、小腿肚、脚踝,这四处在个人自然站立时能够合上。8bn健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

怎样才能拥有如此美腿NVw健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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理想质感8bn健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

打造吸睛美腿,镌刻永恒魅力!NVw健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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皮肤紧致有弹性,无肌肤问题,柔嫩光滑。8bn健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

够细!NVw健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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想要美腿,还得动起来8bn健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

女人美不美就得看腿!腿不够细,一切都是白搭,腿有点粗,怎样瘦腿好呢?NVw健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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为什么很多孩纸在美腿的道路上,前行艰难呢?为了美腿,很多人花了不少钱,各种美腿瘦身袜,还有按摩瘦腿膏…然后用过之后,还是没效果。8bn健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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其实,想要美腿,还是得要动起来,把多余的脂肪减下去,把松弛的皮肤变紧实,把不美的腿型变更好看。8bn健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

典型的肌肉型小腿粗壮特征是小腿有明显的肌肉块,造成的原因可能是经常做大量运动,经常旅游、逛街、穿高跟鞋等。NVw健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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笔直修长的大长腿,几个动作帮你完成。8bn健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

神经显微瘦小腿针对非功能肌群相对应的神经分支加以控制,减少营养供给,在保证小腿正常运动功能不受影响前提下,使影响小腿轮廓的肌肉自然减小,实现小腿精致纤瘦。这种方法微创自然,效果显著,可以达到小腿的内侧、外侧双侧发达的肌肉群同时缩小,而且做完就能看到效果。NVw健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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第一:瘦腿练习8bn健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

天生拥有笔直美腿的人并不多,或多或少都存在腿型问题,较为常见的是X型腿和O型腿。小腿内扩或外扩,曲线弧度大,让爱美人士十分困扰,通过自体脂肪移植矫正O型腿/X型腿可以得到有效改善。NVw健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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1.双脚打开与胯同宽,然后将重心转移至左腿,右脚向上微抬离开地面;左腿向下曲腿,使右脚尖轻点地,再站立,15~20次为一组后,换右腿。每次练习重复2~3组。8bn健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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在此过程中,注意右腿与左腿角度不变,左腿膝盖不要超过脚尖,身体可在下蹲过程中微前倾以保持身体稳定。8bn健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

自体脂肪移植矫正O型腿/X型腿季节上没有要求,不受年龄限制,只要你对自己的腿型不满意,都可以进行矫正。NVw健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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每个动作20次,练上4遍,想要美丽的腿型,必须要有一段虐腿的经历。zg0健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

单腿下蹲8bn健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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李沁奕院长拥有丰富的临床经验,驾驭脂肪细胞的技术娴熟,通过对脂肪移植量和移植部位、层次等的细致把握和控制,使脂肪细胞存活率大幅提升,做到一次成型,永久塑形。NVw健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2.右脚在前,左脚在后,双腿打开站立,左脚脚后跟离地,保持上身挺直下蹲,使右大腿与小腿呈90度,左腿自然下落屈,而后站立。一组15~20次,换方向。重复2~3组。8bn健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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一双修长的美腿不但可以让你身材更范儿,还会托出高雅的气质,腿的诱惑从男人们说的背杀可看出,有美腿你也是性感女神!NVw健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

瘦腿练习28bn健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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3.双腿左右打开,双手交叉放胸前,然后下蹲,再向上跳起。一组15~20次,重复2~3组。8bn健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

(免责声明:部分图片来自网络,如版权归您所有,敬请联系我们,我们会尽快处理!)NVw健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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跳跃瘦腿8bn健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

4.左腿屈膝向上抬起,带动右腿向上跳起;回落,换右腿向上抬起,带动左腿向上跳起。在跳动过程中,胳膊跟随腿部动作高高向上举起。一组15~20次,重复2~3组。8bn健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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跳动8bn健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

第二,完美腿型8bn健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

大部分人都会有点O型腿,除了先天因素,多主要是因为日常走路或站立姿态有问题。8bn健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

最简单的一招就是,站立。8bn健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

抬头挺胸收腹,双脚并拢站立,然后臀部加紧,双腿从上到下都尽量靠拢,尤其可以注意一下小腿外侧肌肉的向内收紧。8bn健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

瘦腿美腿训练,记得每天来做,但也要注意强度不要过高,造成膝盖、肌肉等身体的损伤。8bn健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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