美高梅官方app雪后爱护:热水泡脚暖身

1月19日夜至20日,中国多地区普降大雪,有的地区降雪仍在持续。俗话说,瑞雪兆丰年。然而,瑞雪在给人们带来愉悦心情的同时,也给健康带来潜在影响和伤害。气温降低、路面结冰、路面湿滑等,对人们的衣食住行影响很大。有关医学保健专家提醒,雪天健康安全和保健养生更为重要。谨防冠心病发作雨雪天气温陡降,冠状动脉在寒冷的刺激下,易痉挛收缩,并发心肌梗塞的可能性就很大,因此,心脑血管疾病患者一定要注意加强防护,及时服药;切忌劳累,注意保暖。防止呼吸道疾病感染冬季是呼吸道疾病的高发季节,抵抗力相对较低的儿童、老年人、慢性病患者等应该适当减少在户外活动的时间,注意防寒保暖,室内经常通风,保持空气清新。预防胃出血及消化道溃疡寒冷容易引发胃出血及消化道溃疡,大家需要注意胃部的保暖和饮食调养。日常膳食应该以温软素淡、易消化为宜,做到少食多餐,定时定量,忌食生冷食物,戒烟戒酒,还可以选服一些温胃暖脾的中成药。警惕出现煤气中毒冬季寒冷,使用煤气、煤炉取暖的家庭增多,但是,使用时一定要注意保持通风。注意取暖设备的安全性,记得经常排气通风,谨防废气积聚。防范晨练病外出晨练,要提防冠心病的急性发作,应随身携带急救药品;如果突然发生心绞痛,应立即停止运动,原地休息,同时含服硝酸甘油,切忌急速跑回家;冠心病病人不要单独外出晨练,更不要选择僻静处晨练,以免急性发作时,无法寻求他人帮助。冠心病病人外出晨练时,应事先喝些牛奶等流质,避免空腹晨练造成低血糖反应。但也不应吃完早餐立即外出晨练。雪天给脚保暖凡病从脚先起,凡冷先从腿来。人体的脚部,与其他部位相比,两脚最易受寒。一旦两脚受寒之后,对全身都会有一定的影响。最常见的是可以导致全身体温下降,打乱各个部位的正常生理机能。尤其对上呼吸道的影响更大,可引起感冒、关节炎、消化不良和妇科病等。穿衣别太厚一些人认为冬季寒冷,穿衣应多、厚,以为穿得越多越暖和,其实这种认识是错误的。因为衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系,当一件一件衣服穿上后,空气层厚度随之增加,保暖性也就随之增大,但当空气层总厚度超过15毫米时,衣服内空气对流明显加大,保暖性反而下降。从生理角度说,人如果穿衣过多过厚,会因热量大,致使皮肤血管扩张,从而增加了散热,降低机体对外界温度变化的适应能力。老人出行有人陪雪天人们应尽量减少外出,特别是老年人,尽量不要单独外出,最好有家人帮扶或搀扶,切忌穿塑料底或硬底等抗滑性较差的鞋;尽量不要骑自行车出行;一旦摔倒,应该先缓慢活动四肢,确定伤势不重,再慢慢爬起,严重摔伤者应该保持不动,迅速拨打120电话求救。车胎气不可太足在雪天骑自行车时,要保持注意力高度集中,车体不要携带过多、过重的物品,车胎气不可太足,将气放至平时充气量的2/3为好。尽量放低车座,与前面车辆保持3米以上距离,防止前车滑倒绊着自己;不要急刹车,否则会使车轮打滑、失去平衡。此外,雪天驾驶摩托车,驾驶者进入弯道欲刹车时,尽量多用后刹,如果用前刹,控制不好的话容易发生侧滑。此外,刹车时尽量使车身与路面保持垂直,经过结冰严重的地段时尽量不要刹车,最好用油门控制车速。驾车控制车速在冰雪路面上行驶,要注意以下几点:起步或行驶过程中禁止猛抬离合器和急加速,应稳定油门匀速驾驶;避免猛打方向盘;车速不要太快,车辆减速时应采用换低挡的方法,充分使用发动机制动;尽量少用刹车,若必须时要采用点刹的方式;适当加大行车安全距离,同时注意与左右车辆的距离;若使用防滑链要装在驱动轮上。出门要戴墨镜雪对健康最直接的影响是雪盲症(又称“雪光性眼炎”),一般发生在雪后天晴、气温较低的白天,形成此病的主要原因是太阳光中的紫外线经雪地反射到人眼的角膜,从而引起角膜损伤,其症状是畏光、流泪、奇痒、刺痛、水肿、异物感等。预防雪盲症最有效的措施是“物理隔断”,也就是在雪地行走时,佩戴防紫外线的太阳眼镜,也可选用聚碳酸酯或CR39的透镜,或美观起见,选用蛙镜式的全罩式灰色眼镜(在雪的映射下,模样是很酷的)。冬季养生的基本原则当讲“藏”。由于人体阳气闭藏后,人体新陈代谢相应较慢,因而要依靠生命的原动力———“肾”来发挥作用。因此,冬季养生很重要的一点是“养肾防寒”。补充富含钙和铁的食物人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少,可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因,常表现为产热量少、体温低等。因此,补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。多主食及适量温热食物首先多吃主食,适当选择产热高和温热性的食物,主要有狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、虾仁、桂圆、红枣等,这些食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益。多水果及适量护阴食物为使“阴平阳秘”,防治上火,冬季还宜配食鳖、龟、鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品,尤其是一些体弱多病、精气亏损的中老年人,以求阴阳平衡。另外,每天还应补充水果,多吃柚子、苹果等生津类水果,对抵御冬季干燥有好处。多蔬菜及增加维生素A要保证维生素的供给,特别增加摄入维生素A和维生素C,可增强耐寒能力和对寒冷的适应力,并对血管具有良好的保护作用。其中维生素C,主要来自新鲜水果和蔬菜,维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等。摄取蛋氨酸较多的食物寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用,提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此,冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物,如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。适量增加辛辣御寒食物辣椒中含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒中含胡椒碱,它们都属于辛辣食品。冬天多吃一些,不仅可以增进食欲,还能促进血液循环,提高御寒能力。

谨防冠心病发作

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雨雪天气温陡降,冠状动脉在寒冷的刺激下,易痉挛收缩,并发心肌梗塞的可能性就很大,因此,心脑血管疾病患者一定要注意加强防护,及时服药;切忌劳累,注意保暖。

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防止呼吸道疾病感染

核心提示:下雪天要注意雪后养生,保暖御寒养胃是关键。面对寒冷的天气要如何防寒养生小编这里就有几个小妙招,雪后养生:睡前热水泡脚暖身养胃最给力啦。

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冬季是呼吸道疾病的高发季节,抵抗力相对较低的儿童、老年人、慢性病患者等应该适当减少在户外活动的时间,注意防寒保暖,室内经常通风,保持空气清新。

雪后养生

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预防胃出血及消化道溃疡

跌倒、骨折。

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寒冷容易引发胃出血及消化道溃疡,大家需要注意胃部的保暖和饮食调养。日常膳食应该以温软素淡、易消化为宜,做到少食多餐,定时定量,忌食生冷食物,戒烟戒酒,还可以选服一些温胃暖脾的中成药。

降雪后,路面湿滑结冰,再加上御寒所穿的臃肿衣物,人体活动不便。尤其是中老年人,动作更为迟缓,反应能力下降,因而容易摔跤,造成骨折。建议:无论是雪天还是雪后,老年人尽量在家人陪同下外出,并穿防滑底鞋子,或者拄根拐杖。此外,饮食上,应多吃富含蛋白质和维生素D的食物,如牛奶、虾皮、豆制品等,为身体补充充足的钙质,防治骨质疏松,以减少骨折风险。

降雪后,路面湿滑结冰,再加上御寒所穿的臃肿衣物,人体活动不便。尤其是中老年人,动作更为迟缓,反应能力下降,因而容易摔跤,造成骨折。建议:无论是雪天还是雪后,老年人尽量在家人陪同下外出,并穿防滑底鞋子,或者拄根拐杖。此外,饮食上,应多吃富含蛋白质和维生素D的食物,如牛奶、虾皮、豆制品等,为身体补充充足的钙质,防治骨质疏松,以减少骨折风险。

警惕出现煤气中毒

雪盲症。

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冬季寒冷,使用煤气、煤炉取暖的家庭增多,但是,使用时一定要注意保持通风。注意取暖设备的安全性,记得经常排气通风,谨防废气积聚。

一般发生于雪后晴天的白天,研究发现,当阳光中的300毫微米的中波紫外线照射到雪体上,由其反射的阳光射到眼睛后,便有可能发生雪盲症,其症状是畏光、流泪、奇痒、刺痛、水肿、异物感等。建议:如果降雪较大,出门时应佩戴太阳眼镜,以防太阳光中的紫外线经雪地发射到角膜,引发雪盲症。在饮食上,注意摄入维生素A等。

一般发生于雪后晴天的白天,研究发现,当阳光中的300毫微米的中波紫外线照射到雪体上,由其反射的阳光射到眼睛后,便有可能发生雪盲症,其症状是畏光、流泪、奇痒、刺痛、水肿、异物感等。建议:如果降雪较大,出门时应佩戴太阳眼镜,以防太阳光中的紫外线经雪地发射到角膜,引发雪盲症。在饮食上,注意摄入维生素A等。

防范晨练病

心脑血管病发作。

心脑血管病发作。

外出晨练,要提防冠心病的急性发作,应随身携带急救药品;如果突然发生心绞痛,应立即停止运动,原地休息,同时含服硝酸甘油,切忌急速跑回家;冠心病病人不要单独外出晨练,更不要选择僻静处晨练,以免急性发作时,无法寻求他人帮助。冠心病病人外出晨练时,应事先喝些牛奶等流质,避免空腹晨练造成低血糖反应。但也不应吃完早餐立即外出晨练。

美高梅官方app雪后爱护:热水泡脚暖身 。人们常说,下雪不如化雪冷,往往下雪后会经历一个低温时段。气温降低容易导致血管收缩,造成脑循环血量的剧增,心脏负荷增加,容易诱发心脑血管病。尤其是冠心病患者,更应预防心肌梗塞的发生。建议:雪后不要晨练,注意给头部、颈部、脚部保暖。出门时,一定戴好帽子、围巾、口罩等,尽量避免患上呼吸道疾病。

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雪天给脚保暖

呼吸道疾病。

呼吸道疾病。

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降温容易引发感冒、肺炎等呼吸道疾病。尤其是老人和儿童,更是易感人群。建议:定时开窗通风,做好保暖;多饮温开水;饮食上应以清淡为主,适量吃蔬菜和水果,注意保持膳食平衡;尽量少去人群密集的地方。

穿衣别太厚

胃病。

一些人认为冬季寒冷,穿衣应多、厚,以为穿得越多越暖和,其实这种认识是错误的。因为衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系,当一件一件衣服穿上后,空气层厚度随之增加,保暖性也就随之增大,但当空气层总厚度超过15毫米时,衣服内空气对流明显加大,保暖性反而下降。从生理角度说,人如果穿衣过多过厚,会因热量大,致使皮肤血管扩张,从而增加了散热,降低机体对外界温度变化的适应能力。

大雪降温后,冷空气会刺激胃肠,容易导致胃肠功能紊乱,刺激胃黏膜,极易发生胃痛。尤其是老胃病,更易在此时复发。主要症状为胃痛、胃胀、食欲减退、反酸等。建议:晚上睡觉时及时添加被子,出门注意保暖,必要时可戴上口罩。脚部和腹部保暖更重要,可垫双厚鞋垫,衣服应护好肚脐和腹部。晚上睡前,用热水泡泡脚。不要喝冷水吃凉菜,多喝热开水。此外,应食用一些护胃食物,例如羊肉、热牛奶等,少吃油腻刺激性食物。

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