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古来摄生者,必推本于易。孔子称生生之谓易。易之发端,日月循环,自强不息。子思曰:“不息则久。”孟子曰:“日夜之所息,然则息也者,天人交接之路,调之得其生,戕之因而死。此人之存亡一大开头也。”王叔和《难经》曰:“人之于息,一呼一吸为一息。尽夜共一万三千五百息。日在于天,一息之间行五十三万余里。天之至大、至高,未可窍尽。天之下,地之上,两空处谓之太虚。内具先天一气运转无已。”老子曰:“天地之形橐龠,静而阖,动而辟,人亦似之,天人一耳。”人苟窍未生前,七情未有,五蕴本空,只一圆明觉照,便省夫息之所起所归处。既知息之所在,则神气混一,为先天一气。苟不知静愈入,动而愈出之机,则身中祖气,必为天之所盗。盗尽,形即死矣。知之则动而采静而养。天之气,亦为人所盗,久而充满,则形神俱妙,历劫长存矣。是故,能盗天气者,自得长且久也。人知自心为息,于精、气、神三者,可会为先天一气耳。历代气功家都以神气相注,息念俱停为法,无知息之一字。人总不知,所知者鼻息耳,即鼻息能知其注,亦能养育形骸,久之真息亦能内现。真息非鼻之呼吸。庄子《南华》云:真人之息以种,踵者息息归脐,下通气海,上透灵都,即生身之处,得药成胎之所也。GiG健身计划_美高梅官方app,快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站GiG健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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胎从伏气中结,气从有胎中息。gEq健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

先司马以浅近教余数息,庶可清杂念,为默识助耳。余遵行殊验,缘未了至理,不遑请益。后读天台止观法,又以调息为津梁。每一调息,尘劳顿却,心更喜之。奈易因循,不免暴弃。幸得冶城白云斋炼师劝余力学,渐有所进,并以自着《五息直指》授之。余感炼师慈惠。又得原息、踵息、胎息、混元息。退而次第力行之,竟恍合平分无极动静之妙于目前。何曾须叟离天人交接处也。恳师特此公诸同志,使学者得有专一,不为傍门所惑。GiG健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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夫道化少,少化老,老化病,病化死,死化神,神化万物,气化生灵,精化成形,神气精三化,炼成真仙.故云:Y9c健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
存精养神炼气,此乃三德之神,不可不知.子午卯酉四时,乃是阴阳出入之门户也.Y9c健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
定心不动谓之曰禅,神通万变谓之曰灵,智通万事谓之曰慧,道元合气谓之曰修,真气归元谓之曰炼,龙虎相交谓之曰丹,三丹同契谓之曰了.Y9c健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

气入身来谓之生,神气离形谓之死.gEq健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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华阳真人施肩吾吾闻之正阳真人钟离云房言,玉清、上清、太清、太无、太虚、太空、太质云者,盖大道有无之相生,以立天地之基标者也。以人言之,则三清者父母之精、气、神聚而为胎,精血为表,精气为裹,如天地之清浊者也。6ZL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

若修行之人知此根源,乃可入道近矣.Y9c健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

知神气可以长生,固守虚无以养神气.gEq健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

入室打坐,先用厚褥。褥下安木馒首抵谷道。双单搭膝均可。右手安左掌上,放脐下。正身端坐,直起腰脊。耳与肩对,鼻与脐对。唇包舌藏,垂帘正视。心之元神率意之真念,随二目先注入鼻端。至脐下,至气穴。任自然,如昏怠,行数息。GiG健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

纯阳真人以为龙虎交合而结内丹,三百日而真气生,炼就阳神,始在黄庭,次居内院,终出天门,此人之三清者也。肾为水,水中生元气,可比于地也;心为火,火中生真土,可比土石之聚也,脾者随呼而舒,以引于肾气而上行;随吸而入,以接于心气而下降,故呼吸之问般运天地,纯粹之气入于中官,饮食之际受纳万物,秀实之气资于四体,此人之三才者也。6ZL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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神行即气行,神往即气注.gEq健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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纯阳真人父母交合而生身,人之三才也;心肾交合而生丹,吾之三才也。华阳真人日:斯言也,其玄矣乎,月者,太阴之精也,阴不得阳则不生,所以月受日魂而为明也;日者,太阳之精也,阳不得阴则不成,所以日得月魄而见也。试言乎内,则犹肾气传于肝气,肝气出而肾之余阴绝矣,所以魂生于肝焉;心液传于肺液,肺液生而心之余阳绝矣,所以魄生于肺焉。于肾气之中而取真一之水,、心液之中而取正阳之气,即真一之水为胎,如日魂得月魄而明也,真一之水得正阳之气为主,如月魄得日魂而照也。6ZL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

《逍遥子胎息诀》Y9c健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

若欲长生,神气相注.gEq健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

鼻息有四,风、喘、气、息。息有声,曰风。息频促,曰喘。息往来不细,曰气。息绵绵不断,曰息。风则散,喘则戾,气则劳,息则定。四者惟定渐近于调、养,育身形,是为凡息。GiG健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

一岁有二十四气,一日之间亦有二十四时焉,故亥、子、丑之时,壬癸之位也,而小雪、大雪、冬至、小寒、大寒属焉;寅、卯、辰之时,甲乙之位也,而立春、雨水、惊垫、春分、清明、谷雨属焉;巳、午、未之时,丙丁之位也,而立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑属焉;申、酉、戌之时,庚辛之位也,而立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬属焉。五日一候,候一气,三气一节,二节一时。十二时者,阳时也;十千者,阴时也。艮、巽、坤、干者,四卦时也,合而为二十四时,与天地二十四气同焉。一日十二时,时为三十度,共三百六十,与天地三百六十度同焉。天地之春夏秋冬,日月之弦望晦朔,人之子午卯酉,四时同焉。知其时候,以法致之,则丹全气足,可以长生,炼气成神可以入圣。6ZL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

夫修者,志也,养也;养者,颐也,伏也,真也.凡欲养息,先须养精。Y9c健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
凡欲养精,先须养神.凡欲养神,先须养性.凡欲养性,先须养命.Y9c健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
性命者,乃是神气也,魂魄也,阴阳也:坎离也.久而行之,结成圣胎,乃真胎息也.Y9c健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

心不动念,无来无去,不出不入,自然常住.gEq健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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五行者,相生者也。故肺气得肾气方行焉,心气得肝气方行焉,脾气得心气方行焉,肺气得脾气方行焉,及于三田则精中生气,秘其精而气自壮矣。气中生神,养其气而神自清矣。五行相生可以延年,三田返覆可以超凡。6ZL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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勤而行之.是真道路。gEq健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

息之用观者何?为人心易生念,想入非非。此想未了,彼念又来?心神劳瘁,日渐气耗形衰,身死神离,复入轮回,可不哀哉。修真者志在脱此,先当止念。念何以止?非观不能。古人云:“大道教人先止念。念头不住,亦徒然。”是即生死关头也,法以观随念至,念在于息,观在于思。含随息之出入,观随息之出入。念念依息,息息必观。观定不移,念头即住,久则风、喘、气三者俱无。自得神气台一归根矣。此为初学炼而后五息可行。五息之法,基于此矣。GiG健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

人有九宫何也?6ZL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
丹元宫者,肾也;朱陵宫者,小肠也;兰台官者,肝也;天霖官者,胆也;黄庭宫者,脾也;玄灵宫者,大肠也;尚书宫者,肺也;玉房宫者,膀胱也;绛霄宫者,心也。以九州言之,则冀州者,肾也;一兑州者,膀胱也;青州者,肝也;徐州者,胆也;扬州者,心也;荆州者,小肠也;梁州者,肺也;雍州者,大肠也;豫州者,脾也。以形言之,肺长八寸,其状如华盖;心长九寸,其状如垂莲;肝长七寸,其状如悬瓠;肾长三寸,其状如悬石;脾长七寸六分,其状如覆盆;其类不可穷也。6ZL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

《张天师胎息诀》Y9c健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

gEq健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站《玉真修息法》gEq健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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肾气之中取水,心掖之上取气,气上水下,是为未济之卦也。肾气入于顶,真水下降;心气入于丹田,真气上升,是为既济之卦也。心肾交合而成内丹,肝肺传送而为火候,以合天地升降之宜、日月进退之数焉。6ZL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

夫元气无形,真心无法,大道无迹,唯炼息一法,乃含真道.Y9c健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
又云:心定,气定,神定.Y9c健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
凡修道流,若合大丹,元道清虚,寂静绝虑忘意,空静无物,万法无踪,真修胎息也,成仙无疑也.Y9c健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

师曰:知至道者,天不杀;服元气者,地不灭.夫至道者不远,只在己身,用心精微,命乃长久.gEq健身计划_快吧健身网_美高梅官方app胎息修炼功法之胎息经和玉真修息法和海蟾真人胎息诀。一个全面而专业的健身知识网站
刘公秘旨曰:欲得长生,当修所生之本.始于精气,精气待而为形,形为受气之本,气是有形之根.元气票形之由,可察成形之理。gEq健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

数息乃入手工夫耳。人伪物诱已久,心离境而竟未能,即强制亦复散乱。用心念专注于息之法,拴住心念不乱去。由息粗数起,至息细而止。从一息数至百千万息不乱,则息自细。于中忽起别念即重数,得至百千万息不起一念,才得此心离境。渐渐纯熟,再行调息工夫。数息虽拙法,最容易最无病;非如高峰强行闭息,致人生病。数息原不及金母观心,老子观窍,吕祖行玉清凝神入气穴,诸秘旨之捷径也。然数息实宜初学。GiG健身计划_快吧健身网_美高梅官方app胎息修炼功法之胎息经和玉真修息法和海蟾真人胎息诀。一个全面而专业的健身知识网站

龙虎何以交合欤?6ZL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
自辰、巳至于午而止,其津分三咽之,于是幽室静坐,叠掌盘膝,忘思绝虑,微以升腰,闭目冥心,满口含津,鼻之中细细出息,引极再入,含津以压之,真龙不上升矣,引息抽之,真虎不下降矣。初觉其咽干,次觉其心冲,终觉其情畅。龙虎既合,于是无质以生质,其形如黍,还于黄庭,是为玄珠者也。若炼之火候不差,斯为金丹焉?火者,三昧真火也。升降循环,有周天之道焉。十五两为三百六十铢,有周天之度焉。天气五日一候,故修炼者亦五日一进退火候焉。三气在于黄庭,其法用戌、亥至于子,静坐幽室,屏去思虑,微隐于几,轻胁其腹,使鼻中绵绵,用之不勤,默存丹田如火输焉;其转不倦,胁之勿动,困则暂止再胁者,盖以聚所散之气,想火转之于肾,心火下入于黄庭,始则其腹微痛,次则渐热,行之可以补虚益气,积而延年。若与前之龙虎并行,百日下火五两,自戌至于子,炼精成汞而药力全矣;二百日下火十两,自酉至于子,炼汞成砂而胞胎坚矣;三百日下火十五两,自申至于子,炼砂成金而纯阳气生矣。何以取火乎?以念珠一百八凝息计数,数足方得一铢焉。6ZL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

经曰:深根固蒂,长生久视之道.gEq健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
又曰:形中子母,何不守之.且形中以元气为母,以神为子.初因呼吸之气而立成形,故为母也;形气既立而固有神,故为子也。夫至神也,与气合形,神与气但循环于脏腑之内,驭呼吸于上下,久久习之,则神自明而气自和,神既内明,照彻五脏,气和则使用于四肢.黄帝三月内视,住心以神,则化生缠绵五脏,斯言可推而得之也.gEq健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
又曰:意中动静,气得神通,行道自持,我神光明,斯理之然,然可推而得之也。今世之人,神与气各行,子与母相离,气虽呼吸于内,神常运物于外,如此遂使气无主而神不通,神不通而精自散.又以神为主,以形为宅舍,主人不营于内,日荣于外,自然宅舍空虚而形体衰朽炎.况末世道流,每一昼一夜,百刻之中,形气之得总一万三千五百息,皆外役于神,无息住于形体之中,而何能冀长生久视之道.gEq健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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何以肘后飞金晶乎?用子之时一阳初动而下功,披衣正坐,握固存神,扣齿二十四通,集神和气,忘思绝虑,闭目冥心,存下丹田,微偃其脊,始觉腰之下稍热,如未热则再偃,至热则止,于是气过于尾闻下关,次过于夹脊双关,次过于玉京上关在心之左,以至升偃,一撞三关入于泥丸,日出而止,行之一夕,可全一年之损,如满其数则可以补脑益髓,返老还童矣。故辰、巳曰交合,戌、亥曰进火,子日退火。6ZL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

美高梅官方app胎息修炼功法之胎息经和玉真修息法和海蟾真人胎息诀。御气之法:上至泥丸,.下至命门,二景相随,可救老残炙.若呼不得神宰,一息不全,吸不得神宰,亦一息不全.若能息息之中,使神气相合,则胎从伏气中结,气从有胎中息,.胎气内结,永无死矣。功成之后,男子聚精,女子结婴,虽动于欲,不能与神争,是谓真返精为神也.gEq健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

调与数不同。数用意数,调无意调。只一念注在息头,息头即鼻头。古人云:“得来只在鼻尖头。”此即观止入门第一法,为止念却魔之要旨,久则息自调。调到功深,渐近踵息。但人于调息,要常绵密,似存似亡。如是心定意静,神气归根。机窍渐露。恍惚之中不识不知,身心静寂,只觉息念相依,神气相合,达于口鼻少,动于丹田多。近于踵息,即行踵息,入真道矣。GiG健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

何以谓之金液还丹乎?6ZL健身计划_美高梅官方app胎息修炼功法之胎息经和玉真修息法和海蟾真人胎息诀。快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
其法用子之时,静坐存升,掩耳闭息,轻轻摆撒,使肾气入于顶,攻击神水下降,自上愕而来,清冻美甘,不漱而咽。久之,骨健身轻胜寒暑矣。6ZL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

此者乃是上清玉真修息之诀,日能行之,自得其味,渐合太上真道。gEq健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站gEq健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站《海蟾真人胎息诀》gEq健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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其法用辰、巳之时交合焉,静坐绝思虑,以舌拄牙缝,双收二颊,有津则咽之,无津则咽其气,满乎三百六十之数,此自肺而升者也,可以益一年之损而已;有内丹不用此。于子之时存升偃脊,一撞三关,既入于顶急闭其息,掩耳摆撒,金液使下降焉。于是不漱而咽,于时即高身起腹,举腰正坐,使金液随元气散入四支,通流百脉,是为金液炼形者也。久之,目视金华,体出金光,不止长生而已。于午之前辰、巳时收颊咽气,补虚,数足乃继而用之。方咽未咽之际忽升身正坐,高举其腹,气入于四支,百脉传入于经络,百日则肌如玉,血如膏,颜如婴矣。炼之法有二:其一以丹炼形,三田反覆者也;其一以无丹炼形,五行颠倒者,是为玉液炼形也。存升偃脊,一撞三关,直入于泥丸,掩耳闭息,金液下降,即举腹升起,丹田纯阳一升一降,相见于重楼之下,是为既济。始成一珠,其大如黍,其色莹而黄,乃还于黄庭,是为金粟。遂#6出金光于皮毛,计功定其息数,此既济者也。6ZL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

夫元气者,天地之母,大道之根,阴阳之质.在物名淳利之气,在人名元气者也,乃性命也.凡一昼一夜;gEq健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站
一万三千五百息,常常口鼻泄了真气.圣人久炼胎息者,常纳于丹田,故微微出入,定自身安而得长生.长生者,乃心与神气相合,与道同真也.gEq健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

常人息以喉,真人息以踵。踵者深至气穴。气穴即呼吸处,又曰“四会田”。黄庭云:“后有密户前生门,出日入月呼吸存”即此。但常人非不踵,为神不内存,纵其驰外,不觉以为喉耳。真人念常依息,神入气穴,惟常绵密,存而无间,故得专气致柔。抱一无离,虚极静笃,方观其复。踵者履践虚窍,呼吸在此规中。学者于目中神光,一意注在息之深处。为入气穴,心自虚静,气自充满,百日功深,定有效验。观心愈静,凝神愈圆;真息愈定,元气愈足,此皆由凝神气穴之效。在踵息之始,气里神凝,注于呼吸处,下至气穴,呼降吸升,谓之运转周天也。GiG健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

人之元气日一循环焉,其元神旬一交番焉。甲乙之日卯时炼肝气,丙丁之日午时炼心气,庚辛之日酉时炼肺气,壬癸之日子时炼肾气,皆炼之成神焉。惟脾无正气而不受炼,戊己之日安闲可也,正坐静室,屏思虑,扣齿二十四,惟心在道,神定气和,默观所炼之脏,心至则气自至矣。丹田纯阳之火至是为三花和会,非比三昧之火也。旬炼之一番焉,凡百日每脏各炼十番,于是气升神见,各随其色纷纭上起,回观反照,见五色之云,兴于壶中,此炼气成神,上朝天元,并入神官者也。然惧外魔以乱天真,当速收内观以起火焉。故曰:欲长生者,炼丹下火可也;欲不死者,还丹炼形可也;欲升仙者,炼气成神可也。6ZL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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烟萝子曰:仙者咽气,闭息不入,喉中往来,当其气满难住,正坐升举其腰身,如是不止,气冲凝滞而又可以延息少时矣,积气生液,内滋于五脏六腑,外润于皮肤。此安乐之上法也,然未尽玄微焉。玄微之道在夫幽室静坐,绝虑忘思,咽气闭息,急则升身,放则换气而夺余息,于是心腹空而首目清利,体充悦而神气调和,此延年之法也。或饮食过度则闭息虚心,自然消除矣;或气血凝滞则闭息默观病之所在,病则愈矣。6ZL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

踵息行久,意愈纯,息愈微;神愈凝,气愈养。鼻无呼吸,只有微息。脐下往来,前降后升,如婴儿在胞中。息归脐,名胎息。神气大定,自然而然。非比高峰强闭留注,在熊一念内凝,神息相依。世人终日纷扰,神气疲困,全仗夜间一睡,始足日用。不然,本来清气为浊所掩。况贪口腹,屡害生灵。不顾后世冤报偿还,且食荤酒,易动淫念,醉后入房,心爱色欲,精泄气耗,神伤寿促,日近于死,昏不自知。GiG健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

夫纳九咽一、存三放七、定息内观,事无不毕,此长生之诀也。何谓也?鼻入清气而纳之九分,咽中一咽,不使所入之气往来,觉其急则举身取气放息,勿令出尽,常存二三焉,当其闭息之际,默观五脏,气自通和,则其疾去矣。6ZL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

至若真人,有息无睡,炼比神气,意一无纷。耳虽闻如未闻,目虽见如无见。正身端坐,意只凝神注呼吸处。息念相依,神气相合,交于内窍。如鸡抱卵,刻不离窝,又似火种常在炉中。真气日足,元神日旺。雌雄蟠虬,两不相离。得与虚空同体,自与虚空同寿。定息七七,元阳气生。定息百日,小药工圆。定息七日,大药已成。定息十月,便成胎道。三年乳哺,九载面壁。出神入定,不离温养。非只漏尽,性具六通。身露云霞,目似电光。入水不溺,入火不焚,隐显奠测。GiG健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站GiG健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

正阳真人曰:欲觉阳公长子,须是多入少出,从其男女相争,过时求取真一。纯阳真人释之曰:阳公,干也。干一索于坤而生震,震为长子,在人为肝,在时为卯,是为泰卦,三阳之候也。于时肾之气为婴儿,上传于肝,心之液为姥女,下降于肺,肺气相交,于是其鼻入多,其口出少,凝住不使传降焉,是为男女相争。积气生液,于是真气益多,故日过时求取真一者也。然则玄微者,不离于卯之时而已。外应于泰,内契坎离气交之候,鼻入清气,升身内想,默计周天之数凡三百有六十,可以夺一年之气以补已往之损,比之胎息无时焉。弱者可以骨健,老者可以还童矣。6ZL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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歧伯曰:人之真气,春藏于肝,夏藏于心,秋藏于肺,冬藏于肾。肝、心阳也,肺、肾阴也,随时养之,不出冬夏二至、春秋二分之候。所养之法,淡然自适而无所惑,静坐内观所养之藏,自然气凝而有象有形焉。故以阴气为胎,以阳气为息,气住则形住,是为长生之要也。《灵枢》曰:天地反立,阴阳逆生,炼铅炼汞,自然道生。扁鹊曰:冬至之后十有五日,真铅积之一分,其状如轻烟焉,夫能炼之,可以安乐延年矣;三十日,真铅积之二分,其状如薄雾焉,夫能炼之,可以返老还童矣;四十有五日,真铅积之三分,其状如垂露焉,夫能炼之,可以留形住世矣;夏至之后十有五日,真汞积之一分,其状如戏蕊焉,夫能炼之,可以健骨轻身矣;三十日,真汞积之二分,其形如含莲焉,夫能炼之,可以长生久视矣;四十有五日,真汞积之三分,其形如抱卵焉,夫能炼之,可以炼形化气矣。故炼真铅而为阳胎,炼真汞而为阴息。以阴息为阳胎,自然有形化无形矣;以阳胎投阴息,自然无质生有质矣。然歧伯不知时,扁、鹊不传法。若夫冬夏.二至则时未善也,随时内观则法未尽也。惟冬之子、夏之午则凝息留气,而后静观,敛身集神而先注意焉,斯可谓尽矣、善矣。是以胎息之要在乎绝无动念,譬夫以水浇石,无可得入,于是神定气和,元灵自住,真胎自凝。是为无漏,三年小成,六年中成,九年大成者也。6ZL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

前云胎息,定息工夫。定息既久,六脉俱停。口鼻毫无气出,惟有虚通天窍,太虚混一,冲盈两间。只觉圆光包罗天地,久则不知物我,色空言思都绝,语默俱忘。神藏于气,气包乎神。一意冲和,包裹浑沌。如火种相续,丹鼎常温。炼能一刻,一刻周天。炼能一时,一时周天。炼能百日,积成大药。炼能十月,即成胎道。炼能三年,阳神出入……此皆息之成始成终。天地相交,不离这息。元会运世,不离这息。冬春夏秋,不离这息。旦昼暮夜,不离这息。须知这息,宜数、宜调、宜种、宜定;终至混元,片刻工夫,一年节候。何况时日月与年乎?各具周天,混元之化。欲盗天地之元气,先定此息。欲得造化之真机,先夺此息。奈人日迷习染,不知数息调息。其于踵息、胎息、混元息之妙,举世之人更难知也。夫天地一昼夜,一万三千五百息。人与天地同呼吸。人于凡息不知,何能知真息耶。总之人被阴阳陶铸,囿于气数。报以因果,夭寿不一,难逃业报。一旦堕落,是可悲哀。至人畏天报施,不敢妄为微恶。知气盈神附则生,悟气耗神离即死。当知一息尚存,性命还能自主。GiG健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

神公言其胎息曰:勤守中,勿放逸,外不入,内不出,还本元,万事毕,谨修持,无时日。曹道冲释之日:勤守中者,神识内守也;勿放逸者,一意不散也;外不入者,对境如无也;内不出者,居尘不染也;还本元者,专气致柔也;万事毕者,止外无求也;谨修持者,勤而行之也;无时日者,长生久视也。然则真胎息者,其惟物我两绝,神气并集,凝而为胎,住而为息,形神俱妙可以长生,神气合体,可以入圣。于是穷理尽性以至于命,自然神气交和,无中生有,内外明白,以色为空,天真元灵,湛然自乐矣。6ZL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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玉皇有神用之诀日:存三守一。高上元君释之日:三者,精、气、神也;一者,肾也。肾中生气,心中生神,神气交而为精,精神住而还下,于是上存其神,中存其气,下存其‘精,三存既毕,则守其一在于丹田,不论内外之境与出入之法,自然气还元而自住为胎焉,神随气而不散为息焉。神气一体则无死生,心肾一气则无疾病,如是一切之境从何而入,一切之念从何而出乎?若厌乎尘世,则当升气以为神胎,集神以为气主。于是气胎神息与有象之形分而二三,化而万亿,真灵不散,是为入圣者。6ZL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

坐非空坐,数息、调息、踵息、胎息,至混元息。自心为息,息念相依而已。得其秘诀,由二目对视山根,内至脐后,至气穴。久则念归一,心空踵息现。此越数息、调息,而直以踵息为始。苟无观止之秘,即数息以止杂念。调息要无风喘。后天呼吸要任自然,但此属口鼻,非真呼吸。GiG健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

太上玄机有自然胎息之诀曰:长生久视。徐真人释之曰:静坐忘思,久视于上田,则神长生矣;久视于中田,则气长生矣;久视于下田,则形长生矣。视者,视之勿离其视之所,心神随视而止,肾气应神而传,自然有形之气暗藏无象之神,形中有胎,胎中有息,息以神住,神以气存,此久视之道也。吾于天地之问止知其身,其身之内止知神气而已。故上视神宫则其神不散,视久则炼神,神聚为胎,以所传之气入而为息,自然而上也;下视气管,其气不散,视久则炼气,气聚为胎,以所存之神入而为息,自然而中也;炼气会合,常守丹田,凝而为胎,住而为息,自然而下也。上、中、下者,三田之谓也。6ZL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

观踵息根深气穴,观胎息动在中宫,观混元息与天为一,此三患乃真人之息。若数息调息乃有形呼吸,为后天口鼻出入,只能养育身形耳。踵息、胎息、混元息,上天禁传,人难尽知。夫人之生,以气为本,以息为原,以神为体,以意为用,以心为根,以肾为蒂。心肾相玄,八寸四分,中有一脉为冲脉,前有一脉为任脉,后有一脉为督脉。上之中前后总会处,为月窟午宫也,下之中前后总聚处为天根子宫也。论冲脉即踵息。凡呼吸在外,要出入渐微。真呼吸在内,要动静渐定。人在胎胞,息原于脐,及出母腹,息归三田。知识渐开,物欲渐染。三田脉隐,落于后天。有形气息,口鼻出入。GiG健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站GiG健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

肾之真水者,虎也;心之正气者,龙也。龙虎交而为玄珠,火候足而为金丹。取辰之末巳之初,是为巽之时,幽室正坐,满口含津,勿吐勿咽,以压龙虎之气,使之不走,交合而为玄珠焉,其大如黍,还于黄庭,每元可以增真气一丈矣。6ZL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

世人无知踵息根原。如有志者,得观止法,悟踵息真机,工深静笃,即观冲脉。须知冲脉,乃中宫正脉,上通山根,至昆顶,下通脐内,至气穴。中为应谷,即橐龠,脐后肾前之间,古人谓之阴阳窍,戊已门、十字路、四会田、生身处,复命关。虚无窟、无孔笛、玄牝门、呼吸处、慧命宫、长生窟、内玄关、神气穴。异名虽多,总是这处。冲脉之上外玄关。冲脉之中中玄关,冲脉之下内玄关。三关总曰玄关,为理之所以存,欲之所以去,阳之所以进,阴之所以退。呼之所以辟,吸之所以会,气之所以聚。实为紧要开口,息之一呼则辟,百脉俱辟;息之一吸则阖,百脉俱阖。辟则阳舒。阖则阴敛。辟则曰玄,阖则曰牝。一阖-辟之间,即名曰玄关也。阖辟风生,又名橐龠,顺乎自然,又名巽风。呼原性海,吸归命蒂。庄子《南华》,又名踵息。诀云:“呼吸至根蒂,长生乃可异。”呼则气悬神,由后升而前降,于中自鼓。吸则神悬气,由前降而后升,于中自纳。鼓纳之机,似天地之橐龠。橐龠者,呼吸出入,天人相盗之机也。呼吸动时愈出,吸则静时愈入,呼吸之机,非但上下,相应乎中,而逆转回环,前后无休,似河车运行不已也。学者求知观止之秘密处,即知中宫消息。此首先下手处也。GiG健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

火候者,何也?心之正阳之气是为真火,真火上升是为炼形,及其下降是为还元,可以益气而延年。当戌之末亥之初,是为干之时,幽室正坐,胁腹勿动,凝住上传之肾气不升,内想真火而下降,行之一日可以补一年之虚。6ZL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

纯阳真人曰:金丹之要,存升开闭,过关无急,火候无差,产成金液者也。于子之时一阳初动之后,披衣正坐,握固内定,存下腰身,使肾合气聚,觉脐腹微热,渐升其身,微偃其脊,运肾之气复过尾闻,自下而上,次过中关,于玉京直入于泥丸,以补其脑,自然髓实骨健。若炼金丹,则作退火焉。夫龙虎相交为玄珠,以心火下降为补益,以肘后飞金晶为补脑之法,并用是为金丹焉。、玄珠者,金丹之体也。进退火候合于周天之数,三百日无差则为金丹矣。胁腹凝息行一百八之数,自子逆行至于午,以心火下降而炼黄庭,于是五日加六铢,二十有五日移一时,此进火者也。升身偃脊,行一百八数,自子顺行至于午,以肾背飞而补泥丸,于是五日加六铢,二十有五日移一时,此退火者也。内丹既凝而生纯阳之气,是为气中有气。于是不计昼夜,升身正坐,是为太阳。炼之百日,其身轻矣;千日,飞腾而入南宫为仙。夫以纯阳随其元气所传以炼五脏之气,凝为胎元,炼气可以成神矣。丙丁之日,其时用午;庚辛之日,其时用酉;壬癸之日,其时用子;甲乙之日,其时用卯。于是静坐忘思,双收二颊,以喉中虚咽为法,所咽之数不过百焉,十日浇遍,百日而足。于是纯阳之气不能害于五脏,五脏之元神隐于真气而不散,五脏之真气隐于元气而不耗,由是随元气所传而炼其气,即气炼神,神自气中而出,止朝于元顶,入于泥丸。无丹者行此法,随时浇灌可以炼形焉。6ZL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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