东京最实用跑步线路指南

原标题:备战上海马拉松:上海滩最美夜跑路线
下班后漫步街头,时常能与夜跑的人擦肩而过?隔壁的高冷宅也买了双跑鞋,约你加入他的夜跑“战队”?2015上海国际马拉松赛来临在即,仿佛全上海都在跑!白天忙于工作的你,何不挑个晴朗的夜晚,在奔跑中欣赏绚烂的夜景?
赶紧来查收以下夜跑路线,挑一个你最爱的,今晚就热力开跑吧!
淮海路沿线路线:淮海路—华山路—复兴西路 距离:约3公里
全上海最著名、最摩登、最有“腔调”的淮海路,在夜色中更加静谧美丽,一楼一栋,都充满了文艺气息。高端商业街灯火通明,多国领事馆华灯齐放,被誉为十里洋场的上海滩,在这里展现出全盛的风情。
随着夜跑渐入佳境,闹市的喧嚣逐渐被抛到身后,你也刚好来到了位于淮海中路的宋庆龄故居。在这栋小楼前放慢脚步,做个深呼吸,绿树白墙红瓦间,你是否感受到了扑面而来的海派优雅?
长乐路沿线路线:镇宁路—长乐路—老重庆中路 距离:约3公里
原属于法租界的长乐路,有着深厚的历史遗韵。作家郁达夫就是在长乐路的起点——尚贤坊43号,对时称“杭州第一美人”的王映霞一见钟情。被柳亚子赞为“富春江上神仙侣”的传世爱情,为妖娆的夜上海,更增了几许旖旎。
别迷恋长乐路两旁纯正的法式“花园弄堂”,跑过茂名南路和长乐路口,更有辉煌的兰心大戏院在等着你。这座百年剧院是中国最早的欧式剧场,曾不幸毁于大火,之后又重建,充满故事的它,也是旧上海的典型缩影:处处波澜曲折,充满传奇魅力。
苏州河沿岸路线:祁连山南路—北翟路—外白渡桥 距离:约14公里
如果你有心来一场现代和历史的对话,就来苏州河吧。在这里夜跑,将新老上海的繁华同时踩在脚下,而最美的苏州河夜跑路线,当从“外滩源”起步。各国风格的老建筑在这里洗尽铅华,仿佛正召开一场“万国建筑博览会”。
“这条弯弯曲曲的河一直刻在城市的中央……时间像船一样从河上缓缓驶过,祖辈父辈的目光和风吹雨打全都浸在这条河里,一年一年,我看见很多高楼在河边建了起来,富贵和昏黄在人们勤劳的脸上日益张灯结彩……”——娄烨电影《苏州河》
十月已至,正是夜跑好时节。迈步在苏州河边,呼吸间,皆是独有的上海情调。让微凉的秋风吹去汗水,用脚步点亮一路的征程,跑着跑着,你会发现,原来这座迷人的东方名都,早已被悄悄收入了你的心底。
其实,你距离那个更加美丽、健康、自信的自己,只有一步之遥。
还在犹豫什么?勇敢迈出那一步,畅享运动带给你美好改变吧!

村上在他的《当我谈跑步时我谈些什么》中说了一句很经典的话:

如今生活节奏越来越快

—- 序 —-

Pain is inevitable; Suffering is optional.
“痛楚难以避免,而磨难可以选择”。村上先生是一个自制力很强地孤独的跑者。这种通过自我肉体的磨练来使灵魂得到升华的行为,不得不说,是当今社会人缺少的宝贵的东西。

工作的压力越来越大

在上海,我们流连于满城霓虹,总是还未看清周遭就已是新一轮的五光十色。我们习惯于随着匆匆的人群向前走,总是还未喘息半口就不自觉地要加快脚步。上海的日与夜,有她繁华的美,但却太匆匆。每当变幻时,是惊喜,却也太匆匆。有时,我们需要在人潮中学会放慢脚步,去寻找匆匆之中我们失掉的那些静好风景,去感受上海的另一番美。

所以,当你厌倦了你的颓废和不规律的生活给你的痛(fei)楚(rou)时,当你孤单寂寞冷时,不妨和你的小伙伴们在夜色迷离的晚上来一次约跑吧。李老师闲着蛋疼给大家画出了几条经典的跑步线路。

你的身体还吃得消吗?

所以,我们把自己当成旅者。在悠闲假日,离开人山人海,走进那些隐于闹市的安静马路。感受阳光和微风,感受上海最美的角度。

▌浦西篇

是不是爬个楼梯就气喘吁吁

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❶一览无余的十里洋场:外滩跑步路线

偶尔天气变化立马感冒

陕西南路

这条线路从外滩英迪格酒店到外马路老码头,长约1.6公里。上海老码头的风光非常不错,另外你要是晚上跑的话,附近还有不少高档酒吧,趁着夜色看看美女也是好的。

想找个地方锻炼身体

美高梅官方app ,假日早晨的陕西南路,路上已有熙攘的行人。这条毗邻淮海路的马路沿街有着琳琅的小店和茶餐厅,曾经的洋房隐藏在梧桐里,或被改成了商铺,或还是有人居住。经过长乐路路口,发现没有车水马龙的长乐路美极了。

线路:外滩英迪格酒店-老码头-外马路

却没有方向

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❷pao友汇聚的滨江路线:龙腾大道沿线

夜小海这就给你推荐几个好地方

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这条线路南起龙耀滨江广场,北至徐汇滨江规划展示中心,总长度2.6公里的沿江风光线路。这里特别适合晚上跑,江边美景一览无余。另外在这里有很多的运动的小伙伴和狗狗们,甚至你能看到成群在那儿拍婚纱照的,也算是一道风景线吧。

不管是散步还是跑步

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线路:徐汇滨江规划展示中心-龙腾大道-龙耀滨江广场

不管是清早还是夜晚

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❸从古北风情到银锄湖畔:古北-长风沿线

只要能坚持下去

进贤路

这条线从丹巴路到古北路,路经长风公园。这里的梧桐长得叼炸天,夏天跑步不会被晒。老外最喜欢跑步的地区之一。如果你觉得线路太长,也可以选择环长风公园跑。

保证能有足够的精气神

进贤路是一条很短的马路。沿路也都是有特色的小店。而店与店之间夹杂着一些弄堂口。走在这条小路上,时不时可以看到居民晾晒的衣服,弄堂里门边摆放的大盆栽,遛着狗的上海阿姨,坐在路边聊天的上海爷叔。

线路:金沙江路丹巴路-光复西路-古北路

徐汇滨江大道

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❹穿越法租界:复兴公园沿线

徐汇滨江是全上海至今为止,所有来过这里的跑友公认的最美跑步圣地,也曾是上海国际马拉松赛部分精选的路段。整条路线全部依附在黄浦江畔,与世博园隔江相望。

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从复兴公园到襄阳公园,途径淮海路思南路,总长约1.8公里。跑到一半去购个物什么的,也是可以的嘛。这里是住市中心跑步的一个选择,当然只建议在清晨,到了晚上这里的车和人都太多了。

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线路:复兴公园-思南路-南昌路-瑞金二路-淮海中路

这里有塑胶跑道,伴随江风吹过,在炎热的夏季却非常凉爽,在塑胶跑道上肆意奔跑,这绝对是件意义非凡且相当美好的事。

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❺浦西最养眼的跑步线:新天地环湖跑线

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要说到跑步线路中美女最多、最小资的线路那就肯定是这条线了,穿上你最骚的装备吧,要是能有个什么艳遇的话,嘿嘿,还不赶紧请李老师吃个饭。

夜晚,浦江两岸灯光璀璨,配合着黄浦江上匆匆来往的邮轮以及汽笛声,整个人的心都仿佛被洗涤了一般。

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线路:太平桥公园南门-嵩山路-淮海路-普安路-吉安路-自忠路

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❻难以抗拒的深V诱惑:衡山路跑线

苏州河沿线

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说到新天地美女多,衡山路就不服了,我大衡山路酒吧多,老外多,梧桐树铺天盖地,看这路线,还是个深V呢,心动了没?来来来…

苏州河以北新泾为界,上游称吴淞江,下游流进市区的为苏州河,以北新泾起点,路线全长约17公里。

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线路:华山路复兴西路-天平路-衡山路-东平路

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巨鹿路

❼来了,你们最想要的——无处不在的鲜嫩:上海戏剧学院跑线

by 上海普陀

巨鹿路是一条很长的马路。巨鹿路上的一景一物都更加小资。路上的很多店铺都感觉是民宅改造,这些民宅都有一个小天井,有的店铺把天井改造成了小花园,有的则是设计成了玻璃橱窗,这一家挨着一家独特而别致的店铺,配着这一路上斑驳的梧桐树影,让人觉得自由自在和惬意。多想自己也开一家小店,就在这里,过岁月静好的生活。

这条线路绝对是想要猎艳的男同胞的福利,说不定还能遇见若干年后成名的影视界明星呢。全长2.6公里,多跑一圈就能多看一圈。不过延安西路周边车会比较多,空气相对而言不是太好,建议做好防护措施。

苏州河算是上海地标性的景点,如今的苏州河早已褪去过往脏乱臭的形象,而是上海最小资最文艺的跑步路线之一。

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东京最实用跑步线路指南。线路:静安公园西门-常熟路-长乐路-乌鲁木齐路-华山路-镇宁路-南京西路

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▌ 浦东篇

by 上海虹口

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❶上海Pao圈膜拜圣地:环世纪公园沿线

夏日夜晚,吹着习习凉风,在路边的树荫下慢跑,这样的感觉只有跑了才懂,跑在苏州河畔上还可细细品味老桥的风韵。

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这里空气好(相对浦西而言),路边还有距离显示,一圈正好5公里,简直就是个标准跑道。这里的跑团也多,经常有各种活动,相信在这里你还能认识不少新的小伙伴呢。

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❷宁静与文艺并肩:后滩世博园区跑步线

by 上海发布

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说真的这条线是人最少的线了,环境相当不错,但是有个问题是,这里交通简直了,你要不是住在附近或者没有车的话,还是乖乖在家小区里跑圈吧~

东京最实用跑步线路指南。复兴公园

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线路:后滩公园-世博大道-上南路-梅赛德斯中心

复兴公园是上海唯一一座保留法国古典式风格的园林,对于各位老上海人来说这里是充满各种怀旧的情怀。

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▌ 最后的最后,李老师最爱——每一片梧桐叶都渗出初恋的回忆:新华路跑步沿线

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那路旁的梧桐树冠在路中间合拢,阳关透过枝叶,斑斑点点洒落在地,周围的欧式老建筑,古朴而又时尚。

曾经的法租界,两边梧桐树荫、思南公馆以及文艺小清新的思南路,都将人自动代入老上海年代。

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每天在繁忙的工作和学习之余,穿上跑鞋,在夜色的伴随中,带上耳机,放空大脑,看着这份繁华和美好,觉得生活仿佛又注入了无限的活力。

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东京最实用跑步线路指南。奔跑也许是孤独的,但只有耐住了寂寞,才守得住这繁华。

在梧桐林荫下奔跑中你不仅能感受到大自然的宁静,同时也能领略到老上海遗留下来的别样海派文化。

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作者:李老师

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东京最实用跑步线路指南。常熟路

新浪微博:@卡农伯伯

大宁公园

经过常熟路,觉得也是一条很美的马路。尤其是藏在这林荫之中的老式洋房透着一种怀旧。

敢说你懂生活吗?

东京最实用跑步线路指南。大宁灵石公园是浦西跑步者聚集最多的公园,没有之一。清晨,公园随意可见晨练的老人以及无数跑友。平路、小桥、石阶路、小山坡在这里应有尽有。

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大宁灵石公园是上海最大的富有自然特征的生态城市公园,体现了东西方文化的融合、人与自然的融合,具有现代特色的中国园林风格。

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安福路

公园内景点多,一年四季有不同的风景相伴,绕着它跑上一圈,汗流浃背这才是跑步者的追求,道路平整,是天然的跑道,当之无愧于跑步圣地。

路口有一幢洋房整栋出租,透过铁栏门看进去,环境太醉人了……美得无话可说。安福路上有挺多餐厅。置身其中会有一种仿佛置身欧洲的感觉。走进餐厅,店里的布置文艺而复古。沿街的位置是没有玻璃窗的,伸手便可触摸到墙外的绿植,感受到阳光的暖。偶尔一阵微风吹过,蕾丝窗帘轻轻摆动,好惬意。看着街景,吃着意面和烩饭,听着餐厅里好听的外文歌。恍惚中仿佛置身于意大利一般。这样的时光,只想永远定格。

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滴水湖

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滴水湖虽然远离市区,但绝对是跑步爱好者不可错过的好地方,因为水天一色的美景和优质的空气成为了众多上海跑友们心中跑步圣地。

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这里常规举行滴水湖半程马拉松比赛,环湖一圈约18公里。来个环湖跑,是多么惬意的事。

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在滴水湖约跑,你会惊讶的发现这绝不仅仅是个跑步互动,温和的海风、和煦的阳光坚定生命不息,运动不止的信念。

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世纪公园

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上海世纪公园,位于浦东新区花木行政文化区,以大面积的草坪、森林、湖泊为主体,建有七大景区,分别是乡土田园区、观景区、湖滨区、疏林草坪区、鸟类保护区、异国园区和迷你高尔夫球场区。

桃江路

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在纵横交错的柏油马路之中,桃江路的石板路显得格外别致。在轰鸣喧嚣的大马路之中,这条单行道的小马路显得格外幽静。

在享有“假日之园”美称的同时,它也被赋予了“跑步圣地”这项荣誉,平日夜晚以及周末,这里云集了无数跑步爱好者以及跑团。

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湖滨区域,宽阔的草坪和大片森林是天然氧吧,无数的跑团以及跑步爱好者都喜欢来到这里尽情挥洒汗水,畅享跑步带给自己的快乐。

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by 上海世纪公园

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世博园区

淮海路

最大的优点就是没有居民区、道路全新、车少路宽,感觉整条马路都是属于自己的。

淮海路其实不仅仅是传统老字号和现代购物中心并存的经典商业街,她也有她安静的一面。尤其是那栋坐落于淮海路和武康路之间的武康大厦,让人仿佛置身于异国他乡。

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路线包括了世博会最具有代表性的建筑奔驰文化艺术中心、中国馆、世博源等。

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如果你想找一个足够宽敞的路面,也足够平整,让人可以安静的聆听着自己心跳狂奔的路线,那么世博园区是绝佳的选择。

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武康路

民生艺术码头

武康路上有很多老洋房,还有一个老洋房旅游咨询中心,大堂里还停放了一部黄包车,颇有老上海的感觉。但是因为累了,就没有深入探寻,而是在路口的星巴克喝了杯咖啡。之后就打算去田子坊转一圈。

公共空间的视野非常开阔,南可看到陆家嘴,对岸可看到北外滩,稍一转头就是横跨黄浦江的杨浦大桥。

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这里沿江一块还设置了骑行道和跑步道,并有大面积的漫步区域和观光区域,与滨江沿岸设置的各个绿地景点相连通。如果你的时间、精力充足,你甚至可以沿着滨江步道一路走到陆家嘴!

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在惠民桥上分为骑行道和跑步道,经常能看到有很多骑行的小伙伴在上面驰骋。沿着惠民桥往北走,分别会经过沁香花园、民生艺术广场、蓝烟囱森林步道、惠泓桥等景点,每一个都别具一格。

泰康路

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因为田子坊的关系,泰康路永远是热闹的。田子坊,也从来没有哪天是不人潮涌动的。在这最地道的里弄里,存在着各种各样稀奇古怪的创意商品和特立独行的小店以及酒吧。你可以在这里买到“血袋”饮料做回吸血鬼,吃传统的弄堂冰棍感受石库门的旧时光,买一支中国风十足的发簪,淘到老上海的美女画报。总之,处处都有惊喜,就看你能不能拨开人海去发现了。

长风公园

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长风公园是上海市大型的综合性山水公园,借鉴北京颐和园风格和苏州园林的造景手法,总体布局模拟自然,园景以湖为主,山水结合。

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一年四季花不断,可以划船, 看人放风筝, 钓鱼,还有海洋世界可以参观。

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长风公园附近的小伙伴一定不要错过去这个地方跑步!优点在于可环湖跑,路线不复杂。

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中山公园

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距离地铁站不远,周边是商务楼宇和购物商场林立,如果你刚好住的不远,完全可以在这里跑。

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如果,美丽的风景就在你身边,一抬头的刹那,那就停下匆匆的脚步,伸手触摸,用心感受,享受这静好的片刻吧。

有公园,有城市的节奏感,途经的愚园路也是这条跑线的特色之一。

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年代味的梧桐和一样有年代味的道路可以让跑步者心情宁静下来,缓解身心的急躁,累了就去餐厅小憩一下也是不错的选择。

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跑步这件事

最最最重要的是坚持

当跑步锻炼成为一种习惯

身体会更加健康

整个人的气质都会变得很不一样

当然一定要注意安全哦~

为了更好的生活质量

加油呀~

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