美高梅官方app消脂中的BUG水果

不管是南方还是北方,水果的种类都很多,各有特色。不管哪一种水果,都含有很多对人体有益的成分,其中有5种水果就因为它丰富的营养价值,被评为“水果之王。这5种水果分别是什么,又有什么营养呢?我们一一来揭晓。1、榴莲榴莲的味道有人觉得臭,有人觉得香。这种特殊的味道其实具有开胃、增长食欲的作用。被称为水果之王,是因为它含有很多的脂肪、蛋白质、碳水化合物,这三种营养的含量很丰富,能量巨大,吃一点就可以给你快速补充能量。2、山竹山竹和榴莲是一对CP,榴莲的热正好用山竹的凉来缓解。是因为山竹中有一种清热、降燥的物质。另外,山竹中的脂肪、叶酸、蛋白粉等都对孕妇很有好处,孕妇吃山竹是很有好处的,具有滋补营养的作用。当然,普通人吃也是可以的。3、杨梅杨梅的酸味在很多水果中是居于前列的,虽然酸,但不影响它富含营养。杨梅中含有蛋白质以及铁、镁、铜和维生素C、柠檬酸,每一种都对人体有益。吃杨梅具有非常好的开胃作用,只需吃一两颗马上就开胃了,难怪有人把它叫做“开胃第一果。4、牛油果牛油果在西方国家尤其流行,它的口感很类似奶油,但是比奶油更加健康。牛油果含有丰富的脂肪酸、蛋白质和各种矿物质,营养价值比奶油更好。很多家长都用牛油果给婴儿做辅食,就是因为它丰富的营养。5、莲雾莲雾是一种口感不怎么样,但是水分含量高达90%以上的水果。在精神疲惫的时候吃一颗莲雾,可以把这种疲劳感驱赶。它具有利尿、安神、消暑等作用。

吃水果不长胖?呵呵

原标题:健康 | “网红”水果不能盲目吃,讲究着呢!

有些水果简直就是

随便点开一个生鲜速递的app,映入眼帘的往往是这几样:车厘子、大樱桃、蓝莓、奇异果、百香果、牛油果、蜜瓜、榴莲、山竹、菠萝蜜。另外,还有些真正稀罕的“网红”水果,奇形怪状的长相和特殊的名称,让人不免好奇他们的味道,包括蛇皮果、火参果、释迦、莲雾、雪莲果、红毛丹、番石榴、番荔枝等。

减肥节的BUG

这些水果都各有特点,含有不同的营养元素,适合不同的人群,但如果不加节制地吃,也会引起或加重病症。

减肥水果你真的吃对了吗?

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车厘子、大樱桃

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它们酸甜可口味道佳,有丰富的维生素A和维生素C,且含铁量居水果之首,每100克车厘子含有铁5.9毫克。铁元素是人体合成血红蛋白的必须元素,常补铁可以预防贫血。中国居民膳食指南的矿物质推荐摄入量中提到,成人男性每天需要摄入铁元素12毫克,女性需要20毫克。维生素C可以促进人体吸收食物中的铁元素,所以说对于缺铁的人,樱桃、车厘子是很好的水果。

减肥中的BUG

特别提示:体质燥热者,吃多了会上火、流鼻血。

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蓝莓、树莓

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牛油果

这可是白领们的最爱,常常可以在洋气的沙拉碗中见到。要知道,此类莓类水果可是花青素之王。从本质上讲,花青素是一种非常强效的抗氧化剂,可以保护人体免受氧化自由基的侵害,降低体内衰老过程中的氧化反应。花青素对自由基的清除能力是维生素E的50倍,维生素C的20倍,可以改善血管弹性、降低体内炎性反应,并且减少皮肤细纹、暗沉、松弛等诸多老化问题;对视力的维护和记忆力的增强也有好处。最重要的是,抗氧化作用可以增加机体的抵抗力,并且具有一定的防癌抗癌能力。

——160大卡= 慢跑20分钟=3两米饭

特别提示:胃酸过多、容易反酸或者本身有胃病、胃溃疡的朋友不适合吃蓝莓。而且蓝莓中的草酸盐易形成结晶,原本就有胆囊结石的病人应避免食用。

牛油果为一种营养价值很高的水果,含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质,钠、钾、镁、钙等含量也高,营养价值与奶油相当,有”森林奶油”的美誉。

奇异果、猕猴桃

从保健功能来看,牛油果有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用,但由于牛油果的植物脂肪含量很高,不宜过多食用

美高梅官方app,含有丰富的维生素C、叶酸和精氨酸,特别适合孕妇食用,对胎儿的发育很有好处。其中的果胶,具有清理血管中的“垃圾”、改善“三高”、预防血栓的奇效,对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病有一定的作用。而且膳食纤维含量高,可以促进胃肠道蠕动,排除肠道内的垃圾,对减肥也很有好处。

牛油果可以做成牛油果酱或者加在沙拉中,记得要适量哦,既享受营养又不过量!

特别提示:中医认为猕猴桃性寒,脾胃虚寒和处于月经期的女性不适合食用,先兆流产的女性更不能食用。

椰子

百香果

——241大卡= 快走45分钟=4两米饭

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椰子中含有丰富的脂肪和蛋白质,油脂量高达12%,自然椰子的卡路里超过瘦肉一倍,吃一个椰子的椰子肉的能量,等于吃一天饭了!

这是最新很流行的一种水果,很多人都欢用百香果加蜂蜜冲水喝,对通便很有效。其实百香果的益处还不止于此,它富含160余种对身体有益的营养成分,包括多种维生素、氨基酸和微量元素,果胶和纤维素的含量也不输猕猴桃,特别是其特殊的香气具有一定的宁神助眠功效。

不过椰子中含有丰富的蛋白质、果糖、维生素B1、维生素E、维生素C等,吃椰子对心脑血管和脾胃都有好处,是少数不是寒性的水果,比较适合温养脾胃,饮食适当吃点儿也有好处!

特别提示:用开水冲泡百香果汁,会破坏其营养成分,特别是维生素C会被过热的水所破坏,建议最高水温不要超过60℃~80℃

吃椰子,椰汁可以敞开喝,椰肉可就要控制食量了。不妨把椰肉刮下来烤干,做成椰丝和椰蓉慢慢吃,好吃又健康!

牛油果

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相信很多有过健身经历的朋友对它都不会陌生。因为牛油果在脂肪含量上远超其他水果,其特殊的口感,可以做为黄油一类动物油脂的代替物,而它所提供的单不饱和脂肪酸以油酸为主,可以为我们提供一种健康、相对较低低热量的脂肪来源。牛油果还含有丰富的维生素E。维生素E是女性的好朋友,有助于维持女性体内雌激素的稳定,对抗体内自由基,延缓衰老。维生素E还可以帮助肌肤抵抗光老化,减少日晒、空气污染等外界因素对皮肤造成的伤害,抑制局部黑色素堆积,从而减少黄褐斑的生成。

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特别提示:牛油果虽好,却要适量吃。每100克牛油果含有160大卡的热量,15.3克的脂肪。一个中等大小的牛油果,其热量相当于一小碗米饭,如果不加限制地食用,无疑会热量超标。

桂圆,荔枝

“日本”蜜瓜

——71大卡= 快走10分钟=1/3碗米饭

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桂圆和荔枝也是高热量水果界的扛把子。荔枝果肉中糖的含量高达20%,8个荔枝就有100大卡的热量了,不少人都非常喜欢吃荔枝,算算你吃进去了多少能量,怪不得会长胖!

前段时间日本静冈蜜瓜在网上传出新闻,炒到了上万的价格。蜜瓜的口味确实很好,但能卖到这个价格,其中还是存在很多广告营销的成分,我们这里只讨论其营养学的价值。无论是日本静冈绿色的蜜瓜还是新疆橙黄色的哈密瓜,本质上都属于同类植物里不同品种植株结出的果实。虽然产地、品种不同会导致口感、口味上的差异,但他们的营养价值,特别是其含有营养元素的种类是相同的。蜜瓜香甜的口味,注定了它含糖量极高,一般受欢迎的品种,含糖量都超过15%,有些品种能达到21%,甚至超过口感很甜的葡萄、石榴、桂圆、柿子。

而且荔枝确实不能多吃,荔枝中含有抑制人体产生葡萄糖的毒素次甘氨酸,绝对不能空腹吃大量荔枝!荔枝性热,吃多了荔枝还非常容易让人上火,桂圆也一样。

特别提示:因为含糖量极高,非常不适合糖尿病患者食用。

荔枝和龙眼可以用水炖一下再吃,也可以蘸盐食用,都能有效抑制荔枝的毒性,也能避免上火

榴莲

榴莲

有水果之王的美誉,它独特的气味,让喜欢的人痴迷不已,让不喜欢的人避而不及。这种特殊的气味,中医认为具有开胃、刺激食欲的功效。其富含丰富的蛋白质和脂类,远远超过其他种类的水果。榴莲性属“热”,吃多了容易上火。它有丰富的营养,同时也是高热量食物。每100克榴莲含有147大卡热量,甚至超过了猪肉(143大卡/100克)。榴莲富含的膳食纤维有助于促进肠道蠕动,具有一定排除宿便的功能,但如果吃的太多了,反而会适得其反。因为膳食纤维本身通便的原理就是吸水膨胀,占据了肠道的空间,肠道受到这种物理性的压迫刺激,自然而然为了排空刺激物而加强蠕动,从而排便解除便秘。但如果膳食纤维吃的太多,肠道内的水分全被它吸收了也还不够,反而加重了胃肠的负担。肠道里帮助人们消化吸收的益生菌因为局部环境变差,水和食物都不够,只有它们不能消化利用的膳食纤维堆积在那里,也会消极怠工。

——147大卡=快走25分钟=三两半米饭

特别提示:热量高,不适合想要减肥的朋友。不宜多吃,吃多了会导致消化不良,还会加重便秘的症状。

榴莲可以说是一种特殊的水果了,喜欢榴莲的人闻到榴莲的味道就欲仙欲死,不喜欢榴莲的人一闻到味道就难受的不行不行,你是哪一种?

山竹

不过榴莲控注意了!榴莲中含有高达16%的脂肪,热量高达147卡,跟肉的卡路里差不多。虽然对榴莲近乎迷恋,但还是不要贪吃哟!榴莲肉制造的榴莲蛋糕等热量也只高不低,吃的时候一定要小心控制。

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怎样控制自己的“榴莲瘾”?可以把榴莲果肉混合冰块打成榴莲冰,控制好比例,一样有绵软的口感和丰沛的味道,去试着做一下吧!

山竹,性凉,具有清热解毒的功效,据说和榴莲同食可以显著缓解因进食过多榴莲导致的“食火”。所以,东南亚地区将榴莲与山竹视为“夫妻果”。

美高梅官方app消脂中的BUG水果 。特别提示:生理期的女性和体质寒凉的人要注意,不能多吃美高梅官方app消脂中的BUG水果 。,也不要与西瓜、冬瓜、苦瓜等其他寒凉的食物一起吃。

菠萝蜜

也是一种味道香甜浓厚的热带水果,富含蛋白质和脂肪,每100克能提供95大卡热量,且糖类丰富。菠萝蜜含有维生素A、维生素C和B族维生素,还含有钾,镁,锰和铁等矿物质微量元素,叶黄素及β-胡萝卜素的含量也超过其他水果,对于身体虚弱、需要进补的人来说,是种好选择,食用后可以迅速恢复元气,还有产后催乳的药用价值。整个菠萝蜜剥开后,除了一粒粒的黄色果实可吃,果实间黄白色的“丝”也可以吃。这些“丝”其实是形成果实的前体物质,继续成熟生长就会逐渐和果实融合包裹,也变成黄色的果肉。这种丝生吃没有味道,但可以做成炒菜熟着吃,比如炒肉丝。它们纤维丰富,还略带清甜,吃起来有点像芹菜,具有通便的作用。

特别提示:热量高,不适合糖尿病患者。

通过这样一番介绍

相信大家对这些“网红”水果有所了解了

美高梅官方app消脂中的BUG水果 。其实不在于“网红”与否

关键还是要营养均衡

美高梅官方app消脂中的BUG水果 。要选择适合自己的水果

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