练太极剑法的十大掩瞒你都知道啊?

在现代,随着科技发展的变化。人们物质生活的提高,生活质量的改善。许多人开始注重养生。太极拳这一项养生运动在当今社会尤为流行。很多人却把太极拳当成了太极操来进行锻炼。太极拳作为一种内外兼修、行云流水,是一种刚柔并进的中国传统武术,却被当成了体操,实在难堪。5U1健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

打太极拳虽然对人体有很多的好处,但是前提是练太极拳的方式是正确的,这是练太极拳养生一直强调的问题。下面小编要给大家分享的是练习太极拳的十大禁忌,都是哪十大禁忌呢?下面就跟小编一起去看看吧。es3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

习练太极拳能强身健体、延年益寿,这已经是人尽皆知的观点。只是练太极拳如若长期方式方法不当,或者说长期病态练拳,也会出现偏差。长时间的出现偏差,必定会给身心健康带来负面影响。引起偏差的因素有哪些呢?2M5健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

太极拳的修炼过程,也是一个克服种种心魔的过程。其中最主要的心魔有十个方面。那么该怎么克服这些心魔呢?cT1健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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1、忌串门走户:太极拳是内家拳,重点要内外双修,如参杂外家拳的招式修炼就很难登堂入室。es3健身计划_快吧健身网_美高梅官方app,一个全面而专业的健身知识网站

1、择师不当2M5健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1.过分用意cT1健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

太极拳以行拳缓慢,轻灵文明世界。但许多人练习太极拳的时候却像是在做操,许多人跟着比划,就以为自己学会了太极,却不知道自己学的是太极操,而不是太极拳。5U1健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2、忌杂拳同练:练太极拳与其他杂家拳同练,容易造成体内气血散乱,很难练通周天。es3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

太极拳在其演化发展中非常重视师承,必须由老师口传身授,即陈鑫拳论所说的“入门引路须口授”。当年陈长兴教授杨露禅时即把“好老师”列为学好太极拳的三个条件之一。老师的拳学素养与水平关乎学拳人能否学到真东西。尤其年岁较大的朋友,他们已过了学拳的最佳年龄段,是否有一个拳学素养与水平相当的老师指引进入太极殿堂显得尤为重要。如若所从之师本人拳架功夫缺乏雕琢,拳学素养也欠规范,武德修养也欠境界,给从学者带来的影响可想而知。择师不当,既无缘功夫,健身愿望也可能化为泡影,学者不可不慎。2M5健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

意念过重容易出偏差。有人认为,传统太极拳论中说“用意不用力”,就反复强调用意,从一个极端走向另一个极端,造成以偏概全。太极拳的用意是云淡风轻的,若有若无的,意念重就滞,其危害尤甚于用力。用力只是功夫不高,用意过分则伤及精神。cT1健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

太极拳讲究的是心静体松,精力集中。虚领顶劲,尾闾中正。沉肩坠肘,坐腕舒指。含胸拔背,气沉丹田。以腰为轴,上下相随。步法灵活、虚实分明。势正招圆,连绵不断。以意导动,内外合一。这样的一个系统是循环的,由由外到内的疏通经洛、疏筋活血,使阴阳融化在全身的经络、气血之中。气血与气息的结合,奠定了太极拳养生的基础。5U1健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3、忌过急速成:功不是单靠学能得到的,而是练出来的,只有练至火喉,才能水到渠成,没有直通车,欲速而不达也。es3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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太极拳与太极操之间存在着许多不同:5U1健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

4、忌过火求功:练太极拳关键是搭好桥,调好息,只有文火攻之才有津液满池,丹药而养。口腔不松,牙关紧闭,搭桥过紧,就会口干味苦,损精耗气。es3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2、从师不诚2M5健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2.贪多求全cT1健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1、真正的太极拳是养生的拳,太极操是运动的拳。5U1健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

5、忌松散无力:松是太极拳之门,是太极拳练者入门的第
一关,松是使关、节、椎松开,使肌、腱、肤扩张,让气血直达梢端。绝不是松散、松乱、松懈。es3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

有些人虽从明师,只是自身机缘、天分局限,有始而未有善后;或者不以为然,未能遵循明师之授,见什么学什么,样样都能比画而没一样中规中矩;或者时练时不练,一曝十寒而无以为功;或者拳架未经雕琢却急于功夫上身、想走捷径,于是超负荷习练而越练越偏了形状;或者拳架尚未进入境界便忙于编套路制光碟出专著。这些现象的出现既有认识问题也有方式方法问题,但最根本的原因还是对太极拳缺乏敬畏,对“明师”缺乏认真的理解与诚恳的追随。2M5健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

太极拳流派众多,每一流派又有很多套路。初学太极拳容易犯的一种心病就是看这套路也好,看那套路也好,割舍不下。前面的势子还没学好,就想学后面的,学了拳术又想尽快学器械。学拳一要沉住气,二要能舍。一通百通是太极拳一个重要特点,练到一定程度就会深刻体会到这一点。cT1健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2、真正的太极拳练习膝盖不会痛,而太极操练习很多人会膝盖痛。5U1健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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3、认识不正2M5健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3.萎靡不振cT1健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3、太极拳用意不用力,太极操用力不用意。5U1健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

6、忌僵硬练力:太极拳是用意不用力,是柔中藏刚,松是太极之门,僵硬是太极之绊,用气滞气,用力伤气,是太极拳之大忌。es3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

没有正确的思想认识,就不会有正确的行为。太极拳练出“偏差”的根源首先是思想认识有“偏差”。2M5健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

太极拳论中讲含、收的较多,这是针对人后天的张扬因素过多,通过练拳要懂得收敛。收的本质是“守中”,中气充沛,再鼓荡全身,达到神全意足。有的人练拳,一味地“收”,不懂得“守”,精神不敢提起,仿佛神气一抖擞就违反了太极原则。实际上恰恰相反,练习太极拳就是要练得精神饱满,气宇轩昂,如果越练越萎靡则是适得其反,功得其反。cT1健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

4、太极拳练拳开始练“脚”,而太极操练拳开始练“手”。5U1健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

7、忌突击使招:太极拳的技击法则是:不撞不顶,逆来顺受,以力而化力,以四两拔千斤。突击使招不但不能取胜,反而容易两败俱伤。es3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

4、心态不静习2M5健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

4.追求感觉cT1健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

5、太极拳练拳练“骨头”,太极操练拳练“肌肉”。5U1健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

8、忌轻浮奇舞:身沉则气沉,轻浮则气燥,平、稳、沉、实是太极拳的基本要求,“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”是太极拳之拳法,“圆、旋”是太极拳法运动的轨迹。是拳则有击,没有不打人之拳,太极拳是一种“巧妙力”之拳,轻浮奇舞,花花架子,好看不中用,也与养生无益。es3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

练太极拳一个至为关键的要领就是“入静”,要心如止水、万虑俱泯,只有这样拳品才能舒缓而从容、沉稳而潇洒、凝重而轻灵。只是现实社会里,面对社会上的世态物欲与功名利禄,要保持一颗平常心确实是件非常难的事。综观练拳出偏的一个最主要的原因就是心难“入静”,心态偏累。累于世俗。社会经济的发展给人们带来丰富多彩的物质文化生活,同时也让人们面临更为复杂的世俗百态,练拳者虽然“不能拔着自己的头发离开地球”摆脱世俗的羁绊,但必须保持自己的独立人格,保持自己的生活节奏与情趣,以专一持恒于拳学修炼。如果一味媚世趋俗,不仅严重影响拳术的演练与进步,而且连日常生活也将会大受影响。有这么一人,学练了几年太极拳之后耐不住熟人的邀约,始则“朋友邀了不去就会得罪人”而常与人打麻将娱乐,继则连天累日耽于牌桌无有间断,终至身心俱疲告别了拳场。累于虚荣。太极拳要“舍己从人”,很重要的一个方面就是必须不断地舍弃虚荣心。不贪慕虚荣奢华,不刻意成名成家,经受得起老师、拳友对自己拳架演练的批评指正,经受得起经济社会追名逐利风气的诱惑与挤压。社会给你一份名誉,意味着你要为社会承担一份义务与责任。名气越大,压力越大,是是非非的烦恼之事越多,对于拳学修养与养生健身的影响也越大。只有那些不累于虚荣之心的人才能在太极拳修为中勇往直前,达到身心俱修的境界。累于物欲。经济的发展极大地丰富了人们的物质生活,人们追求物质享受的欲望也因之空前高涨。太极拳的传承与发展离不开物质条件的支持,但太极拳修炼必须“清心寡欲”,要“心中一物无所著、一念无所思”。对于物质生活如若不加节制而任其信马由缰,必使物欲心越来越重,会使人患得患失、心胸狭窄、自私猥琐,如此怎能有良好的心态进入“静”的境界?心境不静,一切都无从谈起。2M5健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

太极拳是内家拳,练到一定程度,必然会产生各种各样的身体感觉。这些感觉有的是正常的,有的不正常。对于不正常的感觉就要及时纠正,否则越练越偏。即使是正常的感觉也是练拳的自然现象,不能过分去追求,过分追求感觉就是“着相”。就会“跟着感觉走”。太极拳要领是一致的,长久不变的,而感觉是临时的,是不断变化的,追求感觉就会失去原则,最终走入迷宫。cT1健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

6、太极拳练整劲,太极操练散劲。5U1健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

9、忌心杂多言:练太极拳的核心就是净心调息,生津炼丹。心中杂念是练好拳的一大障碍,必须排除。其次,俗言有“屁多无病,言多无命”之说,练拳者边练边说话,是耗津耗气的罪魁祸首,也要严格控制。es3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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5.软弱无力cT1健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

7、太极拳学一套拳起码三年至十年,而太极操几天一套,学了一套又一套。5U1健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

10、忌神不守舍:太极拳是三分形式七分意,十分技巧在神气。招为术,神为势,有招无神招无力,招术神通才灵威。神力透心,神威难测,神光威严赛锐器。练太极拳一定要达到手、眼、身合步,精神气意通。es3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

5、方法不正2M5健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

太极拳提倡“以柔克刚”,但并非软弱无力。有些人练太极拳不敢用力,出拳伸腿软塌塌,这样越练越松垮,这是没有解决好“柔”和“弱”的关系。太极求柔但不求弱,是通过练柔,把弱变成强。其练习也经历了用力、运劲、用意、行气等几个过程。特别是在太极拳初期,不要怕别人说用力而把拳练软塌了。cT1健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

要想达到保健的功效,还是要做到太极拳的要点。太极拳作为一种保健的武术,不应该被当成体操一样被人玷污。从现在起开始学起太极拳来。好好推崇一下我国的非物质文化遗产——太极拳。5U1健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

这十大禁忌轻则使太极拳练习止步不前,重则对身体造成一定的损伤,希望大家在太极拳的练习过程中一定要牢记这十大禁忌,以保证太极拳练习能够高效进行。es3健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

内功是练习太极拳的内核,而心法是内功的核心。我们练习太极拳,就是练习阴阳虚实,练习吞吐开合,在练习拳架的”五行八法“训练中,都要贯穿阴阳劲。李经梧老师说:”阴阳劲就是太极劲。“太极拳要练知己的功夫,把自己练成太极一体,阴阳平衡,中气充足,然后再练习知人的功夫,也就是用的功夫。所以,练习太极拳强调内功的修炼,就不要求你在外形动作上做得如何漂亮,腿抬得如何高,架子如何低。有人认为腿抬得高,架子下得低,拳就练得好,功夫就深。这是不符合太极原理的。有许多人练太极拳膝盖疼,就是由于架子低、腿的负重大。我认为这是对太极拳认识的误会,是理解认识上有偏差。2M5健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

6.技击为上cT1健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

这种练拳的身姿,只有向下的沉,没有向上的浮;只有阴,没有阳。其实,这就是偏执。太极拳首先是道法自然,不能偏执强为。不仅练拳的姿势要自然舒展;身体也不能过劳,不能违背生理的自然状态。架子过低,膝关节的半月板和韧带扭曲,日久天长势必造成损伤。许多膝关节疼痛的原因就在于此。另外,做动作时,膝盖的迎面骨一定要对准脚尖,这样就不会造成膝关节的扭伤。还有,弓步时,膝盖超过脚尖,日久天长,也会造成韧带拉伤。当然,极个别的动作,比如下势,膝盖可以超过脚尖。还有,在做弓步时,没有做到松胯,膝关节处于扭曲状态,也会造成膝关节的慢性损伤。2M5健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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练习太极拳,关键是正确认识太极拳,正确演练太极拳。这样才能出真功夫。2M5健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

太极拳是一种武术拳种,自然有很强的技击功效。但有的人练太极拳一切从追求技击效果出发,每一式必究如何技击和怎样应用技击。如此,心中总有怒气,难以放平,难以放下,难以舍却。太极拳并非每个动作都有确定的技击应用,有些动作是练功力、练敏锐、练意气,是整体上提升身心的活力水平,这样对健康、对技击都有根本性的帮助。而过分关注每个招势的技击应用,则流于表面,在练拳中也容易一叶障目,因小失大。cT1健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

7.出手怕错cT1健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

这是很多初学太极拳者最常见的心理障碍。这主要是把太极拳看得太难、太艰涩的缘故。太极文化很深奥,但太极拳是一种很“亲民”的拳,学会并不难。太极拳是一种放松的拳,学拳届要有一种放松的心态。太极拳几项大的基本要领要掌握,动作上不要有太多的负担,只要符合要领,出手就是对的。步子大小、手臂高低都是细节问题,可以随时间长久而慢慢打磨,那是如何练得更好的问题,而非对错。所以保持一种轻松愉快的心态,大胆、放松的练拳,这才是太极原则。cT1健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

8.回避刚猛cT1健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

很多人由于长期练习太极拳,学习了很多太极拳理法,柔、慢的观念深入骨髓,于是把刚、猛视为洪水猛兽。其实太极拳并不避讳刚猛,特别在技击上。柔、慢只是练习的方法,而不是终极目的。所有拳种,在技击的最终环节上,刚猛的体现是不可避免的,以慢打快,是要比快更快才行,以柔克刚,是比刚更刚。通过练习太极拳身形应该更加敏捷,反应应该更加快速。cT1健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

9.故弄玄虚cT1健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

太极拳以太极阴阳理论为基础,在技击、养生上具有突出效果。但太极拳是一门科学,有“法”可依,有“章”可循,有“理”可析。有的人练拳中毫无根据地随意演绎,故弄玄虚,将他人也将自己引入岐途。太极拳有很好的养生作用,但不可能包治百病。太极拳有独特的技击能力,但也不是包打天下。只有客观地认识太极拳,才能科学地练太极拳。cT1健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

10.急功近利cT1健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

太极拳是“慢”拳,练起来慢悠悠的,它的作用、效果也是逐步积累、显现的。它不是吃西药、打点滴,很快就有效果。这种快速的效果,同时对生命机体也具有一定的破坏作用。太极拳对生命质量的改善是长期的,它的作用过程也是长期的。练太极拳要有耐心、恒心,不能追求快速成功,而应追求长远成功。cT1健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

练习太极拳只有克服了这十大心魔,才能获得正确的心法,沿着正确的大方向不断进步。cT1健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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