【美高梅官方app】你了解钙元素吗?

钙是人体不可或缺的微量元素,无论是哪个年龄段对钙的需求都是必须的,当然,钙每天也会在我们的身体内不断地流失,因此,补钙是一个常见的话题。民间补钙的方式也是多种多样,喝骨汤、喝牛奶、服用补钙剂等等。你知道每天体内的钙是怎么流失的吗?怎样才是更科学的补钙方法呢?
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我们每天需要多少钙?根据中国营养学会提供的数据来看,每日钙的需求量根据人的年龄在不断变化:孕妇在怀孕后3个月开始需要大量沉积钙质,因此孕妇、乳母钙的摄入量在1000-1200毫克/天;4个月内的婴儿对钙的生理需求量在250-300毫克/天,母乳就可以满足其需求,随着月龄的增长对钙的需求量也会增加到500-600毫克/天;2-10岁的小孩每天对钙的需求量以公斤体重计算,是成人的2-4倍,一般需要800毫克/天以上;少年和青少年时期是生长加速的第二个时期,最佳的钙摄入量在1200-1500毫克/天;成年人骨量固定,但骨组织代谢不会静止,因此25-45岁的成人每天钙摄入量在800-1000毫克,65岁以上老人在1500毫克/天为宜。为什么钙会流失?我们身体内的钙99%都存在于骨头里面,因此形象的说骨骼就是钙的仓库。由于钙的作用不仅是构成骨骼、支撑身体的,钙离子跟凝血、神经冲动传递、肌肉收缩、激素分泌和酶反应激活等都有重要关系,因此钙对我们来说非常重要。缺钙指的是骨骼,当血液内钙离子浓度降低就会从骨骼中调一些钙补充,这样血钙就稳定了,但是骨骼内的钙就少了。我们每天通过饮食或是补充钙剂来摄入钙,再通过肠道进入血液,这就是血钙。没有被肠道吸收的钙就会随着粪便排出体外。被肠道吸收的钙就会和人体的各个器官形成交换,为人体利用,其中一些就会沉积到骨骼存储起来。当血液流经肾脏时未被人体吸收的钙就会随着尿液排除。我们的钙大部分会通过粪便和尿液排出体外,很小的一部分通过汗液排出体外。此外还有一些流失形式:1.肥胖、体重过轻也会导致钙流失,导致骨密度降低;2.喜爱碳酸、含咖啡因的饮料,也会增加体内骨骼的钙流失;3.酗酒、爱抽烟的人肠道吸收钙的能力会比较弱,这样也会增加钙流失。科学的补钙方法1.想知道是否缺钙,建议选择科学方法,去医院做血清钙浓度、钙平衡测定等检查。具体每天需要的补钙量需要咨询医生,要知道补钙并不是越多就越好的,所有人每天钙摄入量不宜超过2000毫克。2.如果时候仅因为膳食摄入不足,可以考虑增加含钙食物供应量。膳食中供钙的主要来源:奶类、豆制品(卤水豆腐、石膏豆腐、豆腐干等)、深绿色叶菜(小油菜、小白菜、芥蓝等)、芝麻酱、坚果、带骨的小鱼以及虾贝类。3.钙剂量需要合理,前面我们也提到了不同时期的人每天需要的钙量,可以根据这个量和自己的具体膳食情况合理补钙。对于大部分人来说补充400毫克/天比较合适。4.一天中最佳的补钙时间是在睡前2-3小时或是晚饭后1-1.5小时内。5.维生素D会促进钙吸收利用,阳光能促进体内合成维生素D,建议补钙人群在上午10点前、下午2点后适度的晒晒太阳。

最近有媒体报道称,我国接近九成的家长给婴幼儿补钙,形成了中国特有的“全体补钙”现象。这种现象是否正常?婴幼儿需要全体补钙吗?

 
钙,是我们人体需求量最大的宏量的微量元素,缺乏它会引发诸多的疾病。有一句顺口溜说的非常形象:“男人缺钙雄风不在,女人缺钙衰老变快,小孩缺钙成长不快,老人缺钙小心摔坏!”

问:钙片在什么时候吃最好?

记者采访发现,国内婴幼儿补钙市场存在诸多混乱。不仅家长们对该不该补钙心存困惑,甚至医生们在喂养指导和诊断上也存在不少争议。

缺钙会引起哪些疾病?

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疑问一:中国儿童普遍缺钙吗?

世界卫生组织(WHO)统计分析表明:人类135种基础疾病中有106种与缺钙有关。像骨质疏松与骨质增生,高血压,动脉硬化,和心脏血管病,老年痴呆症,糖尿病,各种结石病,各种过敏性疾病,肝脏疾病,肾病综合症,性功能障碍,经前综合症以及一些癌症等。

钙是我们人体必须的元素,它在我们的身体生理活动中,尤其是骨骼的生长发育中有着无法取代的地位。在这几种情况下我们需要重点关注钙的摄入:

专家认为,缺钙不准确,应是缺维生素D

什么被称作垃圾钙?垃圾钙对人体有什么害处?

中老年女性。中老年女性在进入更年期雌激素水平回开始逐渐下降。尤其是到了绝经以后,体内的雌激素水平会变得更低,这就会造成身体里面的钙加速流失,导致骨质疏松的出现。所以对于中老年女性尤其是绝经的女性,要更注意补钙。

美高梅官方app,去年在北京出生的豆豆如今7个多月了。出生后不久,豆豆妈就按照出生医院的要求每天给孩子吃钙剂和维生素AD剂。她很疑惑:“现在的小孩是否普遍缺钙?为何过去中国人不补钙而现在需要额外补钙?”

从骨骼中迁徙出来的钙,不是纯净的钙,它含有骨浆,胆固醇等多种杂质,在它中和体液中的酸性物质改善人体内环境的PH后,便形成了“垃圾钙”。

孕妇。孕妇处于一个特殊的生理时期,妈妈母体内的营养不仅需要自己用,还要优先提供给胎儿。钙元素是胎儿骨骼生长发育的必须原料,如果缺钙就容易造成胎儿生长发育迟缓,骨骼异常等问题,所以对于孕妇来说,也要注意补钙。

这一问题同样困扰了许多年轻父母。

垃圾钙有四大害处:

青春期青少年。青春期是人体开始快速生长发育的一个时期,这个时候机体需要各方面更多的营养和能量,来满足身高增长,骨骼发育的需要,所以这个时期的青少年对于钙的需求量也会升高,也需要注意补钙。

中国疾控中心妇幼营养方面的研究员赖建强说,中国居民膳食以植物性食物为主,含钙丰富的奶及奶制品、豆制品等占膳食的比例有限,1992年和2002年全国营养调查结果表明,全国城乡人均每日钙摄入量为405.2毫克和389毫克,不足钙推荐摄入量的一半。

(1)这些垃圾钙想再回到骨骼中去,却被骨骼拒之门外,因而滞留在骨关节处,形成骨质增生。

补钙我们可以首先通过食物补充,比如牛奶,绿叶蔬菜,都是含钙丰富的好食物。睡前一杯牛奶,可以帮助睡眠,又能很好地补充钙质。如果不喝奶又想补钙,那么可以选择正规厂家的钙补充剂。

不过这一解释并不能打消豆豆妈的疑虑。“对婴儿来说,以奶为主食,不存在成年人以植物性食物为主的钙摄入不足问题。到底该不该给孩子补钙?”

(2)这些垃圾钙象流窜犯一样,会沉积在血管壁上,使动脉硬化。足动脉硬化的主要因素之一。

我是旷慧,健康系大师姐。

北京协和医院儿科主任王丹华教授认为,儿童缺钙的说法不准确,应该说是缺维生素D。缺VD性佝偻病、缺铁性贫血、肺炎、腹泻这四种疾病,一直是我国儿童临床上的常见病、多发病,也是卫生部重点预防的疾病。儿童缺少VD,不能促进钙在肠道的吸引,钙也不会沉积到骨骼上,在临床上表现为缺钙的症状。

(3)垃圾钙会渗透到细胞内,使细胞老化,功能低下。这种现象被科学界称“钙逆沦”。

妈妈今早给我打电话说,说她昨晚睡觉时突然小腿肚子抽筋,动弹不了,放哪都不是。问我:“女儿,你看妈妈我是不是缺钙了?听说缺钙会退抽筋,最近这半个月我都没吃钙片了,以为会没事啊”。听妈妈这样描述,可能是缺钙引起的,毕竟人到中年,钙流失比较严重,很容易缺钙的。如何知道自己是否缺钙呢?缺钙怎么补钙呢钙片怎么吃呢?今天旷慧就带大家一起来看看。

“儿童最好从出生后就补VD,一直补到2岁。”王丹华说。

(4)垃圾钙也会沉积到胆囊,肾盂内,引起胆结石。

1、钙片什么时候吃最好?

晚上睡前补钙吸收更好。晚上睡觉时,胃肠蠕动较慢,食物在胃肠道停留较长,有利于钙吸收。

疑问二:半岁内婴儿需要补钙吗?

什么叫做“养骨”?

2、缺钙的表现

最简单的方法去医院检测血液中钙浓度就知道了。正常人血钙维持在2.18-2.63毫摩尔/升(9-11毫克/分升),如果低于这个范围,则认定为缺钙。但是也可以通过观察一些现象来自我诊断。

比如小孩子睡觉爱啼哭、入睡后多汗、“X’型腿、“O”型腿、鸡胸、长牙晚,处于生长发育期的儿童、少年出现抽筋、烦躁、精力不集中、容易疲倦、偏食、厌食等现象,成年人感觉到乏力、抽筋、腰酸背疼,以及中老年人的牙齿松动和脱落、驼背、失眠、烦躁、骨质疏松等现象都可能是缺钙引起的。

卫生部《母婴健康素养》提示,6个月内一般不用补钙

【美高梅官方app】你了解钙元素吗?。在医学上,钙进入血液叫钙的吸收,钙转化为骨骼叫做转化,又称养骨。养生先养骨,钙的有效利用,最重要的是在于能否养骨。

3、缺钙的原因

身体缺钙的原因主要有三个,钙摄入量不足、钙流失多、钙吸收率不好。

【美高梅官方app】你了解钙元素吗?。据介绍,儿童如果缺钙严重的话,会出现佝偻病等疾病。记者了解到,为了预防佝偻病,许多孩子在两三个月甚至半个月的时候就被要求补钙。

神经系统有哪些作用?

4、如何补钙

所以我们补钙,除了要多吃钙含量丰富的食物比如:奶酪、黑芝麻、海带、荠菜、紫菜、黑木耳、豆腐、黄豆、鸡蛋黄、牛奶等以外,还有多吃促进钙吸收的食物比如鱼肝油,同时也要少吃阻止钙吸收的食物,比如菠菜、猪油和肥肉等。同时补钙也要注意保持清淡的饮食,尤其是限制盐的摄入量。

当然也可以通过吃钙片来达到迅速补钙的目的。下面一张图片告诉大家如何挑选适合自己的钙片。


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【美高梅官方app】你了解钙元素吗?。我是旷慧,浙江大学食品科学博士,资深营养师,减肥师。

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大家好,我是May姐,现在准备为这道题揭晓答案,若你对答案有特别的建议,欢迎在评论区进行留言,赞同可以在右下方点赞,喜欢可以在右上方点关注,我的头条号就是营养师May姐。钙片在什么时候吃的最好,要根据你的身体状况来决定,所需要钙表现发挥不一样的作用,则吃的方法不同。

然而记者采访有关专家时,专家们均表示,半岁内婴儿一般不用补充钙剂。

钙作为人体的第二信使,调节神经递质释放的速度和水平,直接参与信息传递,在神经的传导作用中起主导作用。当缺钙时,会使我们的神经紧张,脾气急躁,甚至性情偏执,也会得失眠症,钙对人有安慰和镇定作用。

睡眠不好的人补钙

晚上睡不好的人,而且恰巧自己也属于缺钙的状态,建议在睡前补钙就比较好,钙是人体内重要的矿物质之一,参与多种生化反应等,特别在神经系统方面,强化传导感应稳定情绪,缓和紧张焦虑等作用,提高睡眠质量。

中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生说,卫生部印发的《母婴健康素养》二十六条提示,正常足月新生儿出生后6个月内一般不用补充钙剂。

一个17岁的男孩因缺乏钙,脾气特别暴躁,他吃了足量的钙以后,他母亲感动地说:“谢谢你,使我的儿子恢复了人性”。对于更年期的人,可镇静大脑,稳定情绪,对于老年人可以激活脑细胞,延缓或防止脑痴呆。

单纯补充钙

没有特别要求,只是需要更多的钙量,建议可以饭后吃,提高钙的吸收利用率,因为钙也是营养物质中的一种,若能和食物中一起使用,则食物中的各种营养素可以促进钙的吸收。

“而且钙的吸收情况因人而异。”马冠生说,补钙最好的办法是日常膳食中获取。

钙为何能够减肥?

预防疾病发生而补钙

如心脏病,脑卒中,肺气肿等,这些病通常发生在早上,因此对于这些人群的人补钙,应选择在早上,维持好血钙的浓度,有研究表明这些钙离子低会增加这些疾病的发生风险。

钙,服用液体钙好吸收,一般都是葡萄糖酸钙,里面有钙有维生素D,更容易吸收,而钙的片剂如果含量过高的话就容易让老年人液积压体内排不出去,造成结石,钙的服用时间最好是睡前半小时,因为人体有个吸收周期,晚上身体不活动吸收更好

研究调查发现,补钙的最佳时间是在每天临睡前。因为白天在一日三餐饮食中,人体从食物中摄入钙,这些钙是来维持血钙的水平。到了夜间,人体不再进食,尿液和皮肤出汗会排出一定的钙,于是为了维持正常的血钙水平,这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙,况且钙还有镇静作用。如果没有明显缺钙的症状,每天睡前喝一杯牛奶,根据数据证明牛奶含钙量是蛮高的,还有助于睡眠,提高人体免疫力。

王丹华说,不同的年龄段,世界卫生组织有不同的钙的推荐摄入量,其中0—6个月300毫克,7—12个月400毫克。一般来说,母乳喂养的健康足月婴儿,在0—6个月不用额外补充钙。配方奶粉每100毫升含钙可高达50毫克,因此喝配方奶粉的婴儿也不需要再补钙。

(1)因为钙能激活脂肪酶。

赖建强说,一般来讲,6个月以上的婴儿每日摄入奶总量应达到600毫升以上,可满足钙的需要。1—3岁的幼儿,
膳食从以奶为主逐渐过渡到以谷类为主,
奶及其制品是膳食钙的主要来源,以每日饮奶达到400毫升为宜。孩子正常饮食并且有充足的奶及奶制品的摄入,能够达到或接近钙的推荐摄入量,不需要额外补充钙剂。

(2)科学家认为,人体血钙升高后可增加一种称为降钙素的激素的分泌,而降钙素能降低人的食欲。

疑问三:补钙过多是否有害健康?

(3)足量的钙在肠道中能与食物中的脂肪酸,胆固醇结合,阻断肠道对脂肪的吸收,使其排出体外。

专家观点不一,有害无害存争议

钙能够养颜美容吗?

由于补钙方法、标准说法不一,不少家长担忧钙吃多了不好消化、会便秘,甚至听说钙补多了还会导致肾结石。

许多人服用钙剂以后,首先表现出来的是面色红润有光泽。原因如下:一是由于血管有低钙性痉挛的待点,当缺钙时皮肤血管痉挛而引起皮肤供血不足,二是钙能促进皮肤下弹性组织的生成而使皮肤有弹性,从而抑制皱纹的产生。同时还能抑制老年班的出现。钙还能保持头发的正常光泽。

补钙过量是否对身体造成伤害?

补钙能抗衰老和延寿吗?

首都儿科研究所儿童保健专家王贺茹表示,人体有一种自我保护的功能,如果单纯补钙,多余的钙会通过排泄系统排出体外,不会出现钙中毒的情形,除非在过量补充VD的情况下大量补钙。因此,给孩子补充VD和钙剂时,要按照推荐摄入量补充。

能!衰老的最恰当的定义是“细胞功能不可逆转的,全面的逐渐的丧失”。而细胞赖以获得能量的重要依据之一是细胞内外钙离子含量的跨膜拜梯度(正常为5000-10000倍),细胞的全部功能都取决于这种钙分布的跨膜梯度。衰老的表现就是细胞内外钙离子跨膜梯度降低的过程。

王贺茹介绍说,从出生到青春期,是每个人生长发育最快的阶段,身高和体重迅速增长,需要补充生长必需的元素。儿童时期摄入体内的钙,沉积到骨骼上,到老年的时候不易出现钙流失、骨质疏松等症状。

女性经前综合症可以补钙吗?

马冠生则认为,所有的营养元素,从群体来看都有一个适宜摄入量和最大摄入量。尽管个体有差异,但最好控制在适宜的摄入量,最多不能超过允许的最大摄入量。营养素在人体中过多或者过少都会对人的身体带来负面影响。过量摄入钙,会对人体产生危害。

有些妇女在经前总会有心情急躁、沮丧、下腹痛、乳房胀痛等症状,被称为经前综合症,根据最新发表的美国妇女医学杂志的文章说:只补充足够的钙,经前症候群可减少50%,这项研究是针对有经前症候群的720名18岁至48岁的女性所做的临床研究。

疑问四:如何诊断是否缺钙?

专家认为,经前症候群与长期缺钙有很大关系,若能补钙,由其是吸收好的,有效利用高的优质钙,能够调节一些激素的分泌状况,以达到缓解经前症候群,同时也达到全面健身的功效。

检测微量元素和超声测骨密度,不能判定缺不缺钙

人人都会有骨质增生吗?

由于半岁前没有补钙和鱼肝油,加上出现了枕秃、睡眠不好、肋骨外翻等疑似佝偻病症状,一岁的小涵被父母带去某综合医院儿科检查。大夫看了症状认为是轻微佝偻病,建议超量服用鱼肝油。为了多方确诊,小涵父母又带孩子去专科医院保健科检查。通过指血化验微量元素和超声检测骨密度,均显示不缺钙。大夫建议按预防量补充钙剂和鱼肝油到2岁即可。

根据科学家检查一万具尸体的脊柱骨。20岁以下未曾发现腰椎增生,30岁左右的发现腰椎增生的为11%,40岁左右的发现腰椎增生的为36%,50岁左右及以上,高达93%,老年人100%都有腰椎增生。

小涵的症状是缺钙造成的吗?为何检测不缺钙却出现了缺钙的症状?检测不缺钙还应不应补钙?

钙是万能的吗?

赖建强说,目前判断儿童是否缺钙可以通过测定血浆离子钙、总钙以及有关酶间接反映体内钙营养状况,也可以用双能X线测定骨密度。

不是!尽管钙对人的健康和生命非常重要。但钙决不是万能的。正如人们说“钱”一样,“钱”不是万能,但没有钱万万不能。对于人们的健康和长寿而言,我们也可以这样平价钙,钙不是万能,但没有钙却是万万不能的。

王丹华说,通过测微量元素中血钙含量的办法,并不能真实反映缺不缺钙。只要一个儿童的代偿能力是正常的,骨骼中的钙就会转化为血钙,来维持血钙的正常。如果血钙的浓度都不能保持稳定,儿童就会出现VD缺乏性抽风,严重的话会出现搐搦。因此,不建议通过测微量元素的方法判断是否缺钙。一般使用的超声波测骨密度的方法也不能判定儿童缺不缺钙,只能是一种参考。

补钙的关键在哪方面?

“在临床上诊断缺钙的金标准是X光线双能吸引法,有的小孩既有肋骨外翻的缺钙症状,超声检查骨密度又是正常的,原因就在于此。”王丹华说。在她看来,儿童缺不缺钙,其实最好是测VD缺不缺,通过测25—羟基VD3,含量值在50以上,就表明儿童体内不缺VD,能够帮助吸收体内的钙,并帮助沉积到骨骼上。

补钙的关键在利用(有效利用率)。吸收:只是维持骨钙血钙平衡,使体内钙丢失速度减慢,所以是“存量”水平。利用:是增加骨密度,神经细胞活性,肌细胞等生命活动的功能,才能达到“增量”水平。

此外,专家表示,小孩出现哭闹、睡眠不好,并不一定是缺钙导致的,要结合儿童的喂养史和补充史来判定。

FKC科学家研制出”钙镁片”骨骼膳食补充品,它是一种巧克力口味咀嚼药片.采用了科学配方,其中有含钙量最高的碳酸钙.吸收率最高的柠檬酸钙,二者的配合,不但增加了钙在体内的吸收与利用,而且还减少和防止肾结石的形成.添加的维生素D3.镁更有利于钙的吸收与利用。维生素D3帮助钙质通过消化被身体吸收。镁协助钙质在骨骼中储存.帮助骨形成。

钙镁片主要成份:

(碳酸钙、柠檬酸钙)

(镁)

(维生素D3)

钙镁片的功效:

1 .提供儿童骨骼生长发育所需的钙,使之有健康的

2°.提供维生素D、镁元素以支持钙质吸收和骨的重建及预防骨质疏松症。

3.帮助减少肌肉痉挛.促进肌肉和身体放松。

骨骼营养流失悄无声息而缓慢并且需要时间来弥补。骨沉积(骨生成)是一个及时过程。每日须以正确方式持续补充钙质.从而防止和减少每日的骨钙流失。

钙是人体的微量元素,她存在于骨头,韧带,还有血液当中。缺钙会引起多种疾病的发生。缺钙的人大多脾气暴躁,因为神经需要钙来稳定。血液缺钙导致骨刺。补钙是长期的工作,不是缺了才补那时已经为时已晚了。

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