美高梅官方app想要小腹更有型?每天5个瑜伽动作,专心练习,马甲线指日可待

消除烦人小肚腩,秀出迷人马甲线,你需要的就是这1组瑜伽序列!GDK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

大家都知道腹部是最能展现性感的部位,平坦小腹能让身体曲线更加迷人,然而对于办公室一族来说,不知不觉小肚腩就越来越大,看看自己的小肚腩和堆积在手上的工作文件,莫名的唉声叹气起来,凸起的小肚子严重的影响了自己整体的身体曲线,会让整个人都显得臃肿不堪,毫无美感可言。pBs健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

上班们最容易发胖堆积脂肪的地方就是肚子,天天坐在办公桌前,很少起来活动,小肚腩,大肚腩全都跑出来了,给人大腹便便的感觉。或许你会很羡慕大街上有的人露出的平坦小腹与迷人马甲线,总觉得距离那些迷人马甲线是件很是遥远的事。9E7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

或许你会很羡慕大街上有的人露出的平坦小腹与迷人马甲线,然后再看看自己的小肚腩是不是很苦恼,然而好身材并不是垂手可得的,至少对大多数人来说就不是,而且腰腹部也是比较容易囤积脂肪的位置,再加上在这个美食丰富的时代,要管住嘴还真不容易呢,想要拥有马甲线真的很不容易。leP健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

要问身体哪个部位最容易发福起来?腰部绝对是排名第一,原本想要瘦出一副迷人的小蛮腰,却偏偏肥成一个难看的大肚腩,对于长期久坐的上班族来说更是如此。随着年龄的增大,身体代谢能力减弱,加上随意的饮食结构,缺乏必要的运动,更容易导致体内脂肪堆积,形成肥胖。GDK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

美高梅官方app 1pBs健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

美高梅官方app 29E7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

美高梅官方app 3leP健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

想要消除烦人的小肚腩吗?你需要这样1组瑜伽序列来帮助你锻炼腹部肌肉,消除多余脂肪,刺激肠胃蠕动,促进代谢,秀出美丽迷人马甲线!GDK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

想要甩掉小肚腩,不再每天为如何穿衣遮盖肚子而烦恼?那就每天练习下面4式瑜伽,循序渐进,甩掉小肚腩,让小腹变得紧实,坚持1个月,平坦美腹,马甲线都能练出来。pBs健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

美高梅官方app ,想要甩掉大肚腩,平坦小腹,练出迷人马甲线也没那么难的,关键在乎你的心态与坚持,而且也要看你愿不愿意改变了。下面就给大家推荐5个瑜伽动作,每天练习10分钟,美化小腹线条,助你练出马甲线。9E7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

想要让腹部瘦下来有个好身材,每天保持一定的运动量就必不可少的啦,别犹豫了,只要动起来你也可以拥有好身材。想要小腹更有型?每天5个瑜伽动作,专心练习,马甲线指日可待。leP健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1、后仰式GDK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

美高梅官方app 4pBs健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

美高梅官方app 59E7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

美高梅官方app 6leP健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

美高梅官方app 7
美高梅官方app 8

要成为女神没有紧实的小腹怎么能行,女神式瑜伽的练习可以增强小腹力量,让你突出的小肚腩变小直至消失。从山式站立进入,然后双腿朝向两侧最大限度分开,小腿保持直立。最后上半身绷直,双臂向后弯曲环抱住腰部,臀部微微向后下沉,身体向前倾斜。pBs健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

单手鸽王式在瑜伽的众多体式中属于较为大众接受的一个体式,通过向上提起双腿也能很好的锻炼腰腹部,从而达到消除腰腹部赘肉的目的。练习时先盘腿坐着,然后将一条腿打开向后伸,接着再向上弯曲,同时让上半身向后仰,然后让抬起来的那只脚掌挨着头部,再保持双臂自然的垂在身侧并且手掌撑在地上。9E7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

瑜伽站立体前屈式,练习时双腿并拢站立,双臂向上伸直,手心相向。吸气,从髋部折髋,双手带动上身向下,手指朝向双脚,手背压实地面。呼气,双脚尖踩在手心上,坐骨朝向天花板,头部略微抬起,双腿与双手保持伸直,背部保持延展,呼吸保持顺畅。保持这个姿势10~15秒后,松开双脚,直立上身,还原自然站姿即可。leP健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

91健身GDK健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

empirenews.page–]

empirenews.page–]

去Ta空间

美高梅官方app 99E7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

美高梅官方app 10leP健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  • 1组超经典的开髋术,横扫负面情绪,气色想不好都难!
  • 想要拥有优雅的体态,靠这组美背塑形的瑜伽动作就够了!

接下来做一个前屈扭转式瑜伽,可以有效强化腹部的力量,减少腹部脂肪,提高腹部线条美。练习时从下犬式进入,吸气,右腿向前迈步,呼气时上身向前屈至与右腿平衡的位置,保持双腿站直,吸气上身往右侧扭转,直至腰杆与头部可贴着右腿,呼气左手往头部方向伸直,保持5个呼吸,换另侧练习。9E7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

接下来做一个单腿下犬式瑜伽,此体式可以拉伸腹部肌肉,加强脊椎的柔韧度,同时活动后腰,增强腰部力量,减少腰腹多余脂肪,对于马甲线的塑造非常有益。从下犬式开始,抬左腿向上并伸直,直至左腿与右腿成一直线,脚趾尖向上,将右腿向上抬高,右腿与左腿成一直线,脚趾尖向上,左腿脚跟略微上提,右侧肩膀向下沉。leP健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

美高梅官方app 119E7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

美高梅官方app 12leP健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

骆驼式作为一个后弯动作不仅可以紧致背部,柔软腰部,还能锻炼小腹肌肉,增强小腹弹性,快速甩掉小腹赘肉,让你的小腹重回紧致线条。小腿平跪在瑜伽垫上,然后从膝盖往上的部分向后慢慢弯曲,最后双臂相互缠绕,并向地面伸展,整个过程双小腿维持不动。9E7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

双角式可以拉伸腹部肌肉,加强脊椎的柔韧度,同时活动后腰,增强腰部力量,减少腰腹多余脂肪,助你塑造完美马甲线。我们从山站式进入,将双脚打开大概一条腿的长度,以髋为折点,身体向前向下,直到头顶点地,手臂保持向头部后方的地面去延伸,在这里保持5-7个呼吸。leP健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

empirenews.page–]

empirenews.page–]

美高梅官方app 139E7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

美高梅官方app 14leP健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

瑜伽轮式的练习对于消除小腹脂肪,活动腹部都很好的效果。练习时自然站姿,双手垂直于体侧,伸直腰,略微活动下上身,吸气,上身慢慢向后弯曲,直到双手可以从后分别抓住双住脚腕为止。保持此姿势10~30秒,呼气,慢慢恢复自然站姿,可重复做3次。9E7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

经常练习瑜伽桥式可以强健脊柱,增强腰腹核心力量,有效锻炼腰腹部,消除腰腹部多余脂肪,达到收腰瘦腹的目的。从平躺开始,屈双膝,双脚跟靠近臀部,双膝分开与髋部同宽。吸气时,双脚内侧与双臂向下推地,将臀部、背部依次向上抬离地面,小腿与脚踝垂直,双肩与大臂主动向下推地,在这里维持5-8次呼吸即可。leP健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

美高梅官方app 159E7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

美高梅官方app 16leP健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

最后进入瑜伽虎式的变体,一只腿跪在地上,另一条腿向上举起,大腿部分与地面垂直,与小腿成90度夹角,身体的上半身向前,一只手掌向下接触地面,另一只手掌向上举起举过头顶,握住上扬的那条腿的脚尖。9E7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

最后就是瑜伽轮式了,在这个体式练习中,能够有效加强腹部及背部肌肉的锻炼,让你的腹部更加紧实有型,对于马甲线的塑造非常有效。练习时仰卧在垫子上,用双手和双脚支撑腰背部拱起,手肘伸直,双足尖踮起,身体呈拱形。leP健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

美高梅官方app 179E7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

虎式练习过程中你会感受背部的紧张和腹部的拉伸,同时在后弯的过程中消除腹部赘肉及背部僵硬感,让腹部曲线更完美。9E7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

admin

网站地图xml地图