素秋保养肉体小常识: 注意11点健康好意气风发秋

秋天是天气变化比较大的季节,要是在这个季节没有调养好,在接下来的一年都会毛病不断,所以,在这个季节养好身体才是最重要的。通过食补养生,是秋天比较普遍的养生方式。可以多吃点滋阴润燥的食物,比如银耳、莲藕、菠菜等,也可以多吃带有酸味的食物比如像山楂、柚子、橘子等,秋天养生可以多吃一点这些食品。1、蔬菜类的多吃莲藕,秋天正是莲藕成熟的季节,多吃能达到润燥止渴,安神静心的作用。吃法也是可以多种多样,比如凉拌,可以保留最多的营养物质,或者是跟其他的食物来一起煲汤喝,帮你在秋天把身体养好。2、秋天多吃梨,秋天天气干燥,人体严重缺水,而梨所含的水分是相当多的。含有丰富的维生素、钙铁磷等人体所需要的元素,而且能生津润肺,缓解秋燥。3、鸭肉是秋季最好的肉类,它是凉性的食物,能滋阴益胃,利水消肿,也能很好的防秋燥。是很好的滋补食品,有很高的营养价值,脂肪含量也比其他的肉类少很多。这些食物是我们在秋天可以多吃,进行养生进补的。而辛辣的食物,我们在秋季就不要吃太多,比如葱、姜、蒜、辣椒一类的食物还是少碰比较好。当然,我们在食补的过程中也可以按摩一些穴位进行辅助养生,效果会更好一点。

秋天是由夏天酷热到冬天寒冷的一个过渡季节,在这个季节里温度比较随意、天气比较干燥,那么秋季的你该怎么样养生呢?秋季养生小常识又有哪些呢,大家一起来看看吧。
俗话说:”民以食为天”,所以在秋季你一定要了解秋季饮食养生的小常识才能保持身体健康哦。
1、注意养阴润燥
养阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等。话梅特别适合秋季食用,中医认为酸甘化阴,话梅酸酸甜甜正好符合“以润为主,佐以酸味”的养生法。此外,秋季养生小常识告诉你应该注意多饮水。
2、养肺为要
秋季饮食应以滋阴润肺为佳,秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津,有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬,食酸以收之。
3、慎食瓜果
有些人喜欢吃瓜果,尽管秋季凉爽,但也习惯在饭后吃点瓜果,以为是助于消化,这一观点是大错特错。立秋后,瓜果类食物都不能多吃,否则会损伤脾胃的阳气。俗话说”秋瓜坏肚”,吃太多也容易造成腹泻等病症。
4、多吃根菜
古人云:春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根。秋冬相接的季节,应季的根菜大量上市,这时的根菜既新鲜又便宜,而且耐储藏,特别适合多多食用。像常见的萝卜、山药等,虽然普通,营养价值却很大,可谓是”滋补珍品”。
5、少肉多豆
这似乎已成了众人皆知的”秘密”。我们身边有不少”肉食动物”,其实按”膳食平衡宝塔”的建议,一个人每天最好只摄入瘦肉75克,即一副扑克牌大小的一块。
其中,体力劳动者、男性可以多吃红肉,脑力劳动者、女性及身体机能退化的老人,应多吃白肉,尤其是患有肥胖、心脏病、高血压等的人,更应少吃肉,多吃豆制品。
6、少吃辛辣
秋季人体的抵抗力会明显下降,要注意饮食上少吃一些辛味辣味的刺激食物。这类食物会刺激胃肠,引发一些溃疡及炎症,其次这类食物会伤及肺部,再次特别提醒要注意。
7、多吃温食
初秋时节,仍然是湿热交蒸,以致脾胃内虚,抵抗力下降。这时若能吃些温食,特别是食用粳米或糯米,均有极好的健脾胃、补中气的功能。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食为主,如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等。
8、宜补汤汁
秋季饮食以滋阴润燥为原则,在此基础上,每日中、晚餐喝些健身汤。一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥,另一方面还可以进补营养、强身健体。
秋季常食的汤有:百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤,鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤等。
9、适当进补
中医讲”虚则补之,实则泻之”,要遵循”不虚不补”、”缺什么补什么”的原则。
对于体内缺少的,可以补,但必须补之有度,否则也会造成人体的阴阳失衡,同时应懂得药补不如食补,是药三分毒,能用食补的不要用药补。
10、白色润肺
按照中医理论,白色食物与肺部对应,秋季干燥应多吃白色食物润肺。白色食物包括梨、百合、莲子、银耳、淮山、莲藕、白鲫鱼、鸡肉、鸭肉、白萝卜、白菜等。
也可以自制一些白色菜品,比如雪梨银耳汤、淮山粥、鲫鱼汤、莲藕汤、白萝卜汤等等。
11、朝盐晚蜜
很多人都认为多喝水可以缓解干燥,但是光喝白开水,并不能完全抵御秋燥。对付秋燥,谚语有云:”朝朝盐水,晚晚蜜汤”。
意思就是让大家早上喝点淡盐水,晚上则喝点蜂蜜水,这既是补充人体水分流失的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止便秘,可谓一举三得素秋保养肉体小常识: 注意11点健康好意气风发秋。!

秋天气候干燥,除小心过敏外,养生更应调整免疫力为主。中医师提醒,秋季养生应掌握3原则,平日除早睡早起、多运动外,更要多补充一些滋阴润燥、养肺的药膳食材,以便滋润、促进新陈代谢,远离疾病发生风险的出现,下面给大家介绍提高免疫力预防秋燥养生3大原则。

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秋季饮食禁忌有哪些

素秋保养肉体小常识: 注意11点健康好意气风发秋。中医师李郁佳提醒,秋季养生除应多运动外,更要多补充滋阴润燥、养肺的药膳食材。

1、忌盲目吃蟹

中医师李郁佳指出,秋季,在每年的农历6月到9月期间,包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6
个节气。今年的秋天从国历8月7日立秋开始,一直到11月8日的立冬结束。宜以中医「春夏养阳,秋冬养阴」的原则调理。

秋季是吃螃蟹的好时节,这个时候的螃蟹个大、肥美,很多朋友会趁着秋季吃大量的螃蟹,但是专家认为,秋季不能盲目吃蟹。秋季吃螃蟹的禁忌有很多,例如要了解不宜吃蟹的人群,吃蟹的时候要把蟹清洗干净以及要懂得蟹能吃和不能吃的地方,否则很容易因为这些错误的吃蟹方法引起身体不适。

润燥养肺平润胶质为主

素秋保养肉体小常识: 注意11点健康好意气风发秋。2、忌油腻煎炸的食物

美高梅官方app ,素秋保养肉体小常识: 注意11点健康好意气风发秋。中医辩证认为,秋季燥气当令,称为「秋燥」,其气清肃、干燥,会造成体内水份耗伤,尤其以呼吸系统、肠胃道、皮肤的干燥为主。如果秋天不注意养生,秋燥、秋凉最易伤肺,易引起咳嗽或干咳无痰,甚至会诱发皮肤干燥龟裂等症状。

很多年轻人都喜欢吃经过热油煎炸过的食物,但是秋季并不适合经常吃这些食物,这是因为煎炸过的食物不易消化,容易堆积在肠胃中,再加上秋季本来就是肠胃疾病的高发期,油腻煎炸的食物会加重肠胃负担,诱发身体不适。

建议:秋季饮食应以收养、滋阴、润燥、养肺为主。

3、忌大量进食温补燥热的食物

平日宜多吃平润食物,包括梨子、百合、玉竹、荸荠、枸杞等,梨子蒸熟更佳,以便润心肺、养胃阴;或多吃些胶质食物,包括:银耳、海带、山药、莲子、海参、菇类等食物润燥。

秋天是个需要滋阴润燥的时节,而燥热的食物会伤津耗气,所以不宜在秋季食用,另外,秋季很多朋友会因为贴秋膘吃一些温补的食物,专家认为,秋季是不能大量食用温补食物的,否则会加重秋燥的症状。

秋燥养生 3大禁忌

素秋保养肉体小常识: 注意11点健康好意气风发秋。了解了秋季饮食禁忌之后,下面小编就来给大家推荐一下适合在秋季食用的几种食物吧。

1.忌过燥:秋季气候干燥,会使人皮肤、呼吸和肠道干燥。饮食上避免油炸辛辣食物,皮肤涂擦保湿乳液、嘴唇涂抹护唇膏预防干燥破裂,补充水分预防便秘。

秋季吃什么食物好

2.忌贪凉:秋凉之后,昼夜温差变化大,在衣着方面要随温度增减,不能过度贪凉。在饮食方面,不宜多吃寒凉食物瓜果,脾胃虚寒者尤其应禁忌。

1、莲藕

3.忌乱补:秋季忌温补,过多温补,会造成水分越发耗散。应以补而不腻的淡补为主。

秋藕被认为是莲藕中最有滋补功效的,秋分之后人们容易感到干燥,情绪也会受到天气的影响而烦躁不安,这个时候吃一点莲藕能起到清心润燥的功效。专家认为,莲藕具有润燥止渴、清心安神的作用,秋天可以多喝点莲藕排骨汤,这道食疗不仅能滋阴润燥,还可以补充身体所需的钙质。

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2、南瓜

秋燥容易引起过敏,平日可多摄取如枸杞、红枣淡补。

秋季非常适合吃南瓜,这是因为肠胃疾病容易在秋季发作,而南瓜里的果胶能起到养胃护胃的功效,另外,南瓜里的含水量还能帮助我们滋润肠胃,起到预防便秘的作用。

《秋燥伤肺 3原则养阴润肺》

3、梨

原则1:饮食。秋季进补宜养阴润肺。

说到秋天吃什么食物好,梨肯定是不能错过的。梨能止咳润肺,还能补充人体所需的水分,可以说是秋季养生食物的首选了。但是梨性味寒凉,体虚的老人和小孩不宜多吃,不过大家可以用冰糖加梨一起炖着吃,这样做可以中和梨的寒凉,还能起到预防秋燥的效果。专稿,如需转载请注明出处。)

重点:

1.宜养阴、生津、润肺。秋季药补常用的养阴药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、石斛、川贝等。

2.秋季食补,可以多吃一些如冰糖炖梨、甘蔗、枇杷、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆等具有很好润燥功效的食品。

3.色白入肺,基于五脏与五色之对应关系,白色食物可养肺。例如白萝卜、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗,中药材有杏仁、山药、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。

防秋燥多吃以下4种食物:

白萝卜

俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜”,实际上,秋天的时候,也是适合吃萝卜的,尤其是白萝卜。白萝卜具有通气、益胃的作用。白萝卜中的芥子油可以促进肠胃蠕动,对食物进行完整地消化,同时还能刺激人们的食欲,避免秋季食欲不振的问题。

此外,秋天人们容易感冒生病,是因为这个阶段身体处于免疫力低下的状态,多吃萝卜可以让萝卜中丰富的维生素C和微量元素锌帮助提高身体的抗病能力,避免受到细菌的入侵。

冬瓜

冬瓜不仅营养丰富,而且具有很强的润肺生津的作用,有助于利水消肿、缓解秋燥。秋天多吃冬瓜,会对许多疾病起到预防的作用,还能提高免疫力。

另外,冬瓜中的粗纤维还能刺激胃肠道蠕动,使肠道堆积的致癌物质尽快排出体外。冬瓜籽还可以抑制体内黑色素的沉积,具有良好的润肤美容功效。

山药

秋天的时候,多吃山药对身体好,尤其对女性好。山药有益肾气、强筋骨、健脾胃、化痰涎等功效。山药里含有大量人体所需的维生素和矿物质。

山药富含胡萝卜素、维生素B1、B2和维生素C、淀粉酶等营养物质。其中,胡萝卜素、维生素C等具有抗氧化功能,并可提高人体免疫力。山药中含有的淀粉酶有益脾胃消化,适合脾胃虚弱者。

莲藕

秋季是盛产莲藕的季节,莲藕脆嫩多汁,容易消化,富含铁、钙等微量元素,维生素C和纤维素的含量特别多。莲藕有很好的清热的作用,还可以补益气血,增强身体免疫力。

原则2:运动。秋季运动要注意。

重点:

适宜的体育锻炼,可以调养肺气,提高肺脏器官的功能。但秋季人体精气处在收敛内养阶段,故运动量不宜过大,以防出汗过多。

原则3:睡眠。秋季早睡早起。

重点:

跟着太阳顺时养生,秋季应做到早睡早起。平常最好11点前睡觉,睡眠时间应控制在6至8个钟头之间。同时应多晒晒太阳,因为太阳是阳气的主要来源,这么做可以唤醒人体机能,甚至于有助减少脂肪囤积的机会。

《秋季燥气伤肺,按压养肺穴道自我保健》

1.肺经:

a.多***肺经,增进其循环及新陈代谢,有益肺部健康。

b.肺经脉的循环,起始于锁骨下的云门穴,上行至手臂,沿着上臂内侧、前臂、手掌、大拇指的方向下行,止于大拇指指甲端的少商穴。

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***肺俞穴,可以增强肺脏精气,有益呼吸系统免疫力。

2 肺俞:

a.肺俞穴是肺脏精气在体外的转输点,有内外相应作用。

b.***肺俞穴,可以增强肺脏精气,有益呼吸系统免疫力。

c.取穴法:在背部第3胸椎下,旁开脊椎左右各1.5寸的地方。

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