美高梅官方app免疫功能低下,那可得多喝茶

睡眠不足会让免疫系统机能衰退
许多研究指出,睡眠不足会导致免疫系统机能的大量衰退。在一项由圣地亚哥退伍军人医学中心(VeteransAffairs)所做的研究中,科研人员对23位从22岁至61岁

人为什么要睡觉?
如果连续工作不睡觉,人的生理与心理层面都会出现问题,而睡过一觉后,出现的问题就会被修复,这是我们每天都能体验到的感受。但睡眠时,大脑内部物质的变化却仍是个谜。所以关于人为什么需要睡觉这个问题,科学家仍难以给出明确答案。

据《中国时报》报道,绿茶对健康真是好处多多!医学界发表研究显示,绿茶中的儿茶素能有效调节人体免疫机制,避免免疫系统遇到病原体入侵时过度反应。儿茶素还具备强化两个抑癌基因的能力。对讲究养生的民众来说,多喝茶确是不错的选择。

睡眠不足会让免疫系统机能衰退

对于高等动物来说,睡眠是习以为常的普通事,但仔细想来,这件普通事中却充满了未知与神秘。如果问“人为什么要吃饭?”可能很多人能够轻松地给出答案,对于“人为什么需要睡觉?”这个问题,你会如何回答?是“为了休息”?那我们不睡觉仅仅躺着就不能休息吗?这个看似简单却触及根本的问题,尚未有确切的答案。唯一可以确定的就是“为了消除睡意”。

美高梅官方app 1

许多研究指出,睡眠不足会导致免疫系统机能的大量衰退。在一项由圣地亚哥退伍军人医学中心(VeteransAffairs)所做的研究中,科研人员对23位从22岁至61岁不等的健康男性进行为期4天的观察。在第三天的晚上,所有的人被迫不得在清晨3点至7点之间睡觉。隔天早上,23位被试者中,有18位的T细胞活动出现衰退现象。这些人在补足睡眠后,T细胞又恢复到正常状态。

美高梅官方app 2

台湾大学的一项研究表明,儿茶素能增强人体免疫力的调节功能。研究以体重30克的小老鼠为对象,每天喂食1毫克儿茶素。结果发现,儿茶素能驱使老鼠脾脏中CD8淋巴细胞大量复制繁殖,促进细胞性免疫反应,强化后天性免疫功能,增强身体对致病原的抵抗力。儿茶素能避免免疫功能不当提升所导致的病变或疾病,甚至是死亡的发生。

充足的睡眠增强免疫系统

“ 如果 不睡觉 会怎么样?”

美高梅官方app 3

免疫系统由许多功能不同的部分构成,其主要细胞是一种称为淋巴球的白血球,T细胞则是由胸腺所制造的特殊淋巴球,其功能可抵抗炎症及某些特殊疾病病毒的入侵感染。T细胞可由褪黑色素修复,换言之,睡眠不足会影响T细胞活动,进而影响免疫系统,充足的睡眠则借由褪黑色素修补受损的T细胞,进而增强免疫系统。

研究人员曾经以剥夺掉睡眠的求异法,探寻睡眠的功能。人不睡觉后出现某些异常,由此就可以推断出睡眠的功能。这就是稍后将会介绍的“断眠实验”。睡眠不足会导致身体异常,相信大家都有所体会吧。

美国哈佛大学最近完成的一项实验表明,绿茶、乌龙茶等茶叶制品中含有的一类高浓度氨基酸,能提高人体免疫细胞的工作机能,增强人体抵抗传染病的能力。《美国科学院学报》报告,人体内的“伽马——德尔塔T细胞”是抵御病菌、病毒、真菌和寄生虫感染的第一道屏障。哈佛大学医学院的杰克—布科夫斯基博士等科学家在实验中发现,从绿茶,乌龙茶等茶叶制品中提出的L-茶氨酸,能非常有效地提高这种免疫细胞的工作能力。这一结论是科学家最初在实验室的细胞实验中发现的,其后通过人体实验又验证了这一结论。布科夫斯基说,由于饮茶者的机体免疫能力得到提升,因此在感染到一些病菌时可以不发病,但并非对所有病菌都如此。

动物实验显示,人体内某些蛋白质有免疫功能且促进睡眠,如Cytokines在睡眠剥夺实验中证实,它在细胞及免疫系统上的变化扮演一个重要角色(Dingles,Douglas,Humarman,1995:Toth,1995)。

意志虽然能够控制睡眠,但效果有限。我们可以坚持1至2天不睡觉,时间一长人就会屈从于睡意。正常情况下,人体很难实现“断眠”。睡眠和吃饭一样都是人类为了生存必做的事情。

美高梅官方app 4

睡眠不足还易感染疾病

大部分人应该都有过因睡眠不足导致次日身体不适的经历。剥夺睡眠后对人体最明显的表现就是注意力显著下降。人在熬夜一晚后的注意力下降程度等同于大醉一场。虽然“开夜车”不会像酒驾一样被罚款,但二者的危害程度相当。1986年“挑战者”号航天飞机失事和1989年“埃克森•瓦尔迪兹”号油轮漏油事故,都是因为睡眠不足而引发的悲剧。

细菌、病毒或霉菌等感染,会增强非快速眼动期的睡眠,也会压抑快速眼动期的睡眠,故推论睡眠可增强人体免疫系统的免疫力对抗疾病感染,有利于促进机体复原。动物实验证明,睡眠剥夺确会改变免疫功能,但也会增加感染疾病机会。

美高梅官方app 5

“夜猫族”特别伤害免疫力

此外,睡眠不足还会导致判断力下降。警察强行审问导致的冤案,往往与犯罪嫌疑人睡眠不足有些关联。人一旦被剥夺睡眠,判断力就会下降,也会为了睡觉说出所有事情。

实验证实,褪黑色素是一种助眠剂,能助长免疫系统。实验者曾将老鼠放在阳光下持续照射作为实验,结果发现这些老鼠的褪黑色素分泌趋于减弱和不规则,免疫系统功能也受到抑制而很快衰老,到这些老鼠的第四代便停止繁殖(小精灵医学小组,1996)。这一实验给现代“夜猫族”一大警示,夜生活过多,损害免疫系统功能致疾病丛生,还抑制生殖能力,不无绝后之虞。

很多人认为:“睡眠等同于休息,不休息会导致身体不适。”这种观点中睡觉只是一种被动的休息状态。但若果真如此,我们只要闭上眼,应该就能得到与睡眠相同的效果,即使失眠、夜里多次醒来;极端地说,即使完全不睡觉,只要闭上眼躺下来,效果应该和睡觉效果相同。但实际并非如此。如果睡眠很浅,或者睡眠时间不足,就无法获得健康睡眠所带来的效果。这是因为睡眠中人体的身心生理状态和清醒时完全不同,而这种生理状态对于维持健康是不可或缺的。

美高梅官方app 6

睡眠可以让身体与大脑休息,还可以主动调整和修复大脑功能。美国华盛顿大学霍尔兹曼研究小组对老鼠进行实验后发现,造成阿尔茨海默病的蛋白质——β-淀粉样蛋白会因长时间不睡觉聚积在负责大脑记忆功能的海马体内。β-淀粉样蛋白一般在人体清醒时聚积在大脑内,睡觉时会减少。

甚至有研究人员指出,睡眠不足会大大增加患代谢综合征、心血管疾病以及代谢异常等疾病的风险。美国哥伦比亚大学的研究小组对18000名32岁至59岁的研究对象进行调查后发现,与日平均睡眠7小时的人相比,睡眠时间为6小时的人肥胖率高23%,睡眠时间5小时的高50%,睡眠时间在4小时以下的要高73%。从该项研究我们可以得知,人体的体重和食欲虽受控制体内平衡的身体机制影响,但睡眠对这些功能也发挥着重要作用。有研究报告指出,健康的人如果睡眠不足还会出现血糖值紊乱。

美高梅官方app 7

由前述可知,睡眠不足危害甚大,那么完全不睡觉又会有什么危害呢?为了调查睡眠的功能,科学家很早之前就开始在动物身上进行“断眠实验”。从这些实验的结论可知,长时间不睡觉最终会导致动物因疲劳诱发感染症或多器官功能不全综合征死亡。

20世纪80年代,美国芝加哥大学的莱齐茨查芬研究小组观察老鼠断眠后的变化发现,断眠1周左右老鼠并没有出现明显的变化,但到了第2周,老鼠开始脱毛,皮肤出现溃疡症状,运动能力下降,体温调节机制紊乱导致体温下降,老鼠蜷缩在笼中一角以维持体温。此外,老鼠进食量虽然增加但体重却不断减少。通过这个实验科学家推测,不睡觉会导致身体的体温和体重调节机制出现异常。也就是说,断眠会严重影响下丘脑维持体内平衡的功能。不论你一动不动地休息多久,只要未入睡身体机能就绝对不可能恢复。上述实验中的老鼠在进行断眠实验的第3至4周因为感染症相继死亡,死因为体内的寄居菌感染诱发了败血症。(血液中的致病菌生长繁殖后引发的急性全身性感染,这种自身没有致病性的微生物引发的感染叫作免疫缺陷性感染,一般在身体免疫功能严重受损时发病。)实验中的老鼠因为断眠而出现了免疫功能失调症状,由此可见不睡觉会严重影响免疫系统。

美高梅官方app 8

了解这个实验后,或许很多平日因为工作学习繁忙而睡眠不足的读者会产生不安。大家可以放心,老鼠身上出现的症状只有在长时间断眠后才会出现。人类即使想长时间不睡觉,自己也会在身体发出严重警告之前睡着,所以人类不会因睡眠不足死亡(但是致死性家族性失眠症患者的脑部会聚积朊蛋白,丘脑区遭到破坏后会导致重症失眠或其他神经系统疾病,最终会导致死亡)。上述实验中,若在老鼠濒临死亡之前让它们睡觉,这些症状也会完全恢复。另外,虽然人体不能完全不睡觉,但是大脑和身体对不睡觉会有容忍度和灵活性,所以睡眠不足可以偶尔为之,决不能任而为之。

admin

网站地图xml地图