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在寒冷的时候滑冰可以说是很多人都喜爱的运动,可是大家知道滑冰有什么好处呢?滑冰的害处有哪些呢?下面养生网小编就为大家详细地介绍一下练习滑冰的好处,快来看看吧!1、增强力量。花样滑冰中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说,也是锻炼下肢力量的极好方式;跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。2、柔韧和弹跳能力。跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生深远的影响。3、心血管功能。科学研究,静坐时下肢肌肉的毛细血管有5%开放,而在奔驰如飞的速度滑冰时,肌肉的毛细血管有90%~98%开放。因此,经常滑冰的人,两腿及腰部肌肉会得到充足的营养。青少年练习滑冰,还可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激,促进下肢骨骼生长。4、控制体重。花样滑冰属于标准的一项有氧运动,即运动后消耗掉的是脂肪,而不是水或糖;体重略显胖的人锻炼,还有很好的减肥效果。5、平衡能力。花样滑冰中的燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是良好的训练,对正处于青少年发育期的孩子尤其受益匪浅;滑冰也有助于孩子的小脑发育,穿上冰刀在冰面上尽情奔驰,不仅放松心情,更获得融入自然的乐趣。综上所述:以上就是养生网小编为大家介绍的关于滑冰的好处的全部内容,通过对上述内容的阅读,相信大家也都了解了滑冰的益处了吧!

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民间滑冰可分为速度滑冰、花样滑冰和冰球三类项目。

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滑冰是一项集力量、耐力、速度、协调、柔韧、灵活、平衡、优美、稳定于一身的运动项目。
中国滑冰协会教练委员会教练程吉介绍,滑冰不仅能够增强人体的平衡能力、协调能力以及身体的柔韧性,同时还可增强人的心肺功能,提高有氧运动能力。滑冰运动相对于跑步与骑单车,在人体热量消耗、心肺功能与肌肉发展等方面都有明显的优势。
而姿势优美的花样滑冰,快速不停地旋转和跳跃,对神经系统和前庭分析器是一种很好的练习。耳朵的前庭分析器在旋转、跳跃的过程中受到锻炼,使身体的平衡能力显著加强。程教练说据研究,静坐时下肢肌肉的毛细血管有5%开放,而在奔驰如飞的速度滑冰时,肌肉的毛细血管有90%-98%开放。因此,经常滑冰的人,两腿及腰部肌肉会得到充足的营养。青少年练习滑冰,还可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激,促进下肢骨骼生长。
锻炼下肢力量提升全身控制力
程教练表示滑冰运动所锻炼的肌肉,主要分布在整个大腿后半部与臀部以及下背部。若是溜冰者加强手臂摆动,亦会刺激前臂与胸部的肌肉。滑冰对改善身体机能的具体好处体现在以下5个方面。
1、提高心血管功能:
一般人的心率为80-100次。经常滑冰的人安静时心率仅为40-60次,运动时则可达180-200次。
2、增强平衡能力:
燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是良好的训练。 3、增加力量:
滑行中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说,是锻炼下肢力量的极好方式,跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。
4、柔韧和弹跳能力:
跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力有较好的影响。
5、控制体重:
花样滑冰是标准的有氧运动–即运动后消耗掉的是脂肪,而不是水或糖;体重60公斤的人以自感不累的强度连续滑行半小时,将会消耗约150大卡,相当于消耗两个奶油蛋卷的热量
尽量避免向后摔倒
l.要选择安全的场地,在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰,应选择冰冻结实,没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面,要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节,冰面尚未冻实或已经开始融化,千万不要去滑冰,以免冰面断裂而发生事故。
2.初学滑冰者,不可性急莽撞,学习应循序渐进,特别要注意保持身体重心平衡,避免向后摔倒而摔坏腰椎和后脑。在滑冰的人多时,要注意力集中,避免相撞。
3.结冰的季节,天气十分寒冷,滑冰时要戴好帽子、手套,注意保暖,防止感冒和身体暴露的部位发生冻伤。
4.滑冰的时间不可过长,在寒冷的环境里活动,身体的热量损失较大。在休息时,应穿好防寒外衣,同时解开冰鞋鞋带,活动脚部,使血液流通,这样能够防止生冻疮。

随着冬季的时候的到来,滑冰运动受到了人们的欢迎。滑冰不仅可以娱乐,滑冰还有很多好处。那么滑冰运动有什么好处?滑冰需要注意什么?滑冰又有哪些注意事项?快随养生网小编一起来看看吧。滑冰的好处
1、提高平衡能力燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是良好的训练,对正处于前庭和半规管发育期的孩子尤其受益匪浅。2、增强力量滑行中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说,是锻炼下肢力量的极好方式,跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。3、控制体重花样滑冰是标准的有氧运动,即运动后消耗掉的是脂肪,而不是水或糖;体重60公斤的人以自感不累的强度连续滑行半小时,将会消耗约150大卡,相当于消耗两个奶油蛋卷的热量。4、心血管功能经常滑冰的人安静时心率为40-60次,运动时可达180-200次,而一般人的心率仅为80-100次。5、增强柔韧和弹跳能力跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生深远的影响。

滑冰的好处有哪些?

滑冰是一项集力量、耐力、速度、协调、柔韧、灵活、平衡、优美、稳定于一身的运动项目。滑冰不仅能够增强人体的平衡能力、协调能力以及身体的柔韧性,同时还可增强人的心肺功能,提高有氧运动能力。滑冰对身体有以下几个好处:

心血管功能

经常滑冰的人安静时心率为40-60次,运动时可达180-200次,而一般人的心率仅为80-100次。

平衡能力

燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是良好的训练,对正处于前庭和半规管发育期的孩子尤其受益匪浅。

增强力量

滑行中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说,是锻炼下肢力量的极好方式,跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。

柔韧和弹跳能力

跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生深远的影响。

控制体重

花样滑冰是标准的有氧运动———即运动后消耗掉的是脂肪,而不是水或糖;体重60公斤的人以自感不累的强度连续滑行半小时,将会消耗约150大卡,相当于消耗两个奶油蛋卷的热量。

结语

姿势优美的花样滑冰,快速不停地旋转和跳跃,对神经系统和前庭分析器是一种很好的练习。耳朵的前庭分析器在旋转、跳跃的过程中受到锻炼,使身体平衡的能力显著加强。据研究,静坐时下肢肌肉的毛细血管有5%开放,而在奔驰如飞的速度滑冰时,肌肉的毛细血管有90%~98%开放。因此,经常滑冰的人,两腿及腰部肌肉会得到充足的营养。青少年练习滑冰,还可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激,促进下肢骨骼生长。

女儿当然要学花滑。

现在孩子们课业负担的确很重。暂且不论文化课。以我女儿为例,钢琴、英语、舞蹈、口才、声乐、硬笔书写,平日放学后时间完全排满,周六满,仅周日空闲,缺的就是时间。

冰场离家近,节省时间成本。每日课业完成后就可以去滑冰,大概时间是晚7点半-8点半滑冰一个小时。既保证的学习,也锻炼了身体,同时通过几年的练习得到新的体育技能,听说滑冰会上瘾的。

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