【美高梅官方app】瞩目!女人一定不可能胡乱进补

记者通过调查发现,在哈尔滨市的一些药店和超市内,各种各样的营养药丸卖得十分火暴,买者多数为中青年女性。她们为了瘦身和美容吃各种各样药丸,这群人被形象地称为“药丸族”。保健专家对此提出,维生素和一些微量元素对人体很重要,但补充过量对身体会造成危害。
“维生素餐”成法宝
近日,记者走访了哈市几家大型超市和药店,发现多数店铺内都设有保健品专柜,维生素、螺旋藻、胶原蛋白、深海鱼油等等,品种五花八门,不时有顾客前来咨询购买。在哈市某事业单位工作的张磊今年28岁,由于怕自己“奔三”后身体变胖、皮肤衰老,每天都要吃大把大把的养颜、排毒、保持皮肤弹性的药丸。为了养颜和保持身段,她每天都不吃午饭,而是用维生素代替,而且服用各种各样的营养液,每个月光买维生素等药物的钱就要花去工资的三分之一。张磊说这样她既能保持苗条的身材,也不必担心身体健康会出问题,周围很多同事和朋友都是这么减肥的。
据了解,不少中青年女性,为了保持苗条的身材,很多人拿维生素当饭吃,甚至还流行起了“维生素餐”。早餐是维生素咀嚼片和蔬菜精片,晚饭则是矿物质片和泡腾片。随着夏季来临,一些爱美女性拒绝米饭,而把“维生素餐”当作瘦身和美容的法宝。
孩子被迫补营养
不光成年女性如此,正处发育期的孩子也加入了她们。每天张女士都要求14岁的小建吃大把的营养药丸。张女士称:“小建现在吃的营养药丸有维生素C片、铁片、钙镁片、维E嚼片等。孩子正是长身体的时候,现在不给他多补些,以后想补都来不及了。”曹女士还告诉记者,她认为这些保健品不是药品,所以吃多一些也不会对身体有任何的害处。
萌萌是哈市某校的初中生,在她的书包里,每天都装着一个小药盒,里面装着花花绿绿的小药丸,钙片、维生素片、铁质片、健忆片等。药盒里还放着一张小纸条,是妈妈提醒她什么时间该吃哪种颜色的小药片。萌萌总是感觉很奇怪,自己没有病,为什么吃这么多的药。萌萌的妈妈告诉记者,周围很多同事的孩子都是这么补的,虽然每个月给孩子买各种药丸需几百元,但为了孩子更聪明更健康,这样很值得。
警惕“维生素中毒”
对于许多人来说,各种各样的营养素药丸不过是蔬菜、水果的“代用品”,但在营养医师看来,不少营养素制剂属于非处方药,而不是食品,最好在医生的指导下食用。
那么,把维生素当饭吃对身体有没有益处呢?记者咨询了省医院保健科医生,医生告诉记者,维生素和一些微量元素对人体很重要,一旦缺乏就会影响身体健康。但如果过量服用维生素,可导致某些不良反应和毒副作用,也被称为“维生素中毒”。不能把维生素误作为补品长期服用,以免使维生素变成了“危身素”。

现代白领女性们的健康意识越来越强。不少人认为,多吃补药可“有病治病,无病强身”,其实这是不完全有科学根据的。实际上,进补必须按照人体“缺啥补啥”的原则,绝对不能胡乱进补,否则不但对人体无益,反而可能带来危害。

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美高梅官方app ,很多人都认为,多吃补药对身体有好处,所以一逮到机会就会马上进行十全大补,恨不得一次把自己补的十全十美。但是,其实很多社会上大肆宣传的补药,吃多了却是对我们没什么好处,甚至可能还有一定的损害作用。这个国庆长假,十全大补过的你该怎样补救呢?

这是因为现代女性非但不缺营养,反而因过量进补而导致营养过剩,致使各生理系统功能失去平衡。专家认为,都市人根本不缺营养,缺的是对营养物质有需要就吸收和有过剩就代谢排除的机能,即人体各生理系统功能的平衡。

很多人尤其是都市白领喜欢服用保健品来改善健康状况,不少女性为了追求苗条的身材大量服用减肥药,可她们却不知道,乱吃保健品、服用减肥药会伤肝!据专家介绍,这些年来,因长期服用保健品、减肥药而导致肝损害的病人日益增多。

现代白领女性们的健康意识越来越强。不少人认为,多吃补药可“有病治病,无病强身”,其实这是不完全有科学根据的。实际上,进补必须按照人体“缺啥补啥”的原则,绝对不能胡乱进补,否则不但对人体无益,反而可能带来危害。

■营养药丸别混着吃

吃了半年减肥药

这是因为现代女性非但不缺营养,反而因过量进补而导致营养过剩,致使各生理系统功能失去平衡。专家认为,都市人根本不缺营养,缺的是对营养物质有需要就吸收和有过剩就代谢排除的机能,即人体各生理系统功能的平衡。

不少白领女性爱上了网购补品,或是在电视购物中将补品购买下来。据专家介绍,繁忙的上班族吃快餐和方便面之类的食物是常事,往往会造成油脂有余,维生素和微量元素不足,所以适当补充点儿维生素是对的。而且大部分女性需要补充钙剂。但每天吃各种营养药片,其中有些成分肯定是重复的。

黄疸发作肝受损

营养药丸别混着吃

就拿维生素C来说,正常人一天补充60毫克已足够,而再服用维生素补充剂,剂量会大大超量,大剂量的补充不仅起不到好效果,反而会起到副作用;而维生素A等吃多了之后,也会在身体内聚集,使人产生中毒等不良后果。因此,专家建议大家应尽量从天然食物中吸收各种营养元素。营养剂是用来补充营养的,那种每天吃多种营养药片而只吃一点食物作为能量补充的做法则是本末倒置。如果真想补充的话,应对营养师说出自己的饮食结构和生活习惯,请医师决定每天应该补充什么样的营养剂为妥。

30多岁的娜娜(化名)来到省中医院就诊时,已经出现了黄疸症状,伴随着这个症状,她还常常感到腹胀、食欲减退、恶心、乏力。原来,半年前的她略显肥胖,为了让自己的身材变苗条,连续服用减肥药。半年下来,的确瘦了一二十斤,但却出现了这些不舒服的症状。医院检查的结果竟是肝脏受损。省中医院感染科医生说,这几年来,每个月他们都能接诊两三名药物性肝炎的病人,其中因为滥用减肥药导致肝损害的病人日益增多。

目前不少白领女性爱上了网购补品,或是在电视购物中将补品购买下来。据专家介绍,繁忙的上班族吃快餐和方便面之类的食物是常事,往往会造成油脂有余,维生素和微量元素不足,所以适当补充点儿维生素是对的。而且大部分女性需要补充钙剂。但每天吃各种营养药片,其中有些成分肯定是重复的。就拿维生素C来说,正常人一天补充60毫克已足够,而再服用维生素补充剂,剂量会大大超量,大剂量的补充不仅起不到好效果,反而会起到副作用;

■缺钙贫血食补最好

减肥药进入体内要经过肝脏代谢或解毒,在代谢过程中,其本身或代谢产物可直接对肝有毒性作用。随意乱用减肥药,会出现黄疸、肝区不适、腹胀、转氨酶增高等肝损害的症状,如果不治疗,还是继续服用减肥药,病人的症状就会持续加重,最后甚至可能引起急性肝功能衰竭导致死亡。

而维生素A等吃多了之后,也会在身体内聚集,使人产生中毒等不良后果。因此,专家建议大家应尽量从天然食物中吸收各种营养元素。营养剂是用来补充营养的,那种每天吃多种营养药片而只吃一点食物作为能量补充的做法则是本末倒置。如果真想补充的话,应对营养师说出自己的饮食结构和生活习惯,请医师决定每天应该补充什么样的营养剂为妥。

选择一:补钙

“进补族”天天补

缺钙贫血食补最好

女性一生都要补钙。年轻时身体发育需要补钙,而处在孕期和哺乳期的女性补钙将直接影响两代人的健康。补钙可防止骨质疏松、牙齿松动、腿抽筋、中风等等。服钙剂有四原则

肝功能补得越来越差

选择一:补钙

1、选择原则钙的补充是一个长期的过程,因此,在钙剂的选择上要考虑价格性能。对于说明中不标示钙含量的产品最好不予选用。

陈女士属于“进补族”,平时她的包里都带着维生素、蜂胶等多种保健品,一年来,一天都不落地吃。最近,她接连感觉到腰酸乏力,胃口不好。到医院检查发现,她的肝脏不太好,转氨酶升高。医生告诉她,这是乱吃保健品导致的肝损害,和她平时不科学的大量进补有直接关系。如果再不控制住保健品服用的量,她的肝脏功能还会越来越差,最后可能会发展成脂肪肝、肝硬化等。

女性一生都要补钙。年轻时身体发育需要补钙,而处在孕期和哺乳期的女性补钙将直接影响两代人的健康。补钙可防止骨质疏松、牙齿松动、腿抽筋、中风等等。

2、钙剂的量建议女性日补钙量1200毫克,最多不超过2000毫克。过量补钙可能会对人体产生不良影响。

她非常不解:“我吃保健品就是为了增强体质的,怎么会反而生病了?”专家介绍,很多人、尤其是都市白领喜欢服用保健品来改善健康状况,但是,乱吃保健品也会伤肝。

服钙剂有四原则

3、服用方式与食物混合或饭后服用吸收较好;分次比集中服用效果好;晚上睡前服用可防止夜间血钙浓度下降引起的抽筋,而且对于改善睡眠质量也有较好的效果。

实际上,多数人通过正常饮食,身体内的各种营养素并不会严重缺乏,在这种情况下,如果每天仍然大剂量补充维生素、微量元素等,多数不能被有效吸收,要经过肝脏代谢分解排出体外,这就无疑大大增加了肝脏的工作量。而铁剂、维生素A和D等摄入过多不能排出体外,还有可能蓄积在肝脏导致肝硬化、肝脾肿大等中毒反应。准备进补前一定要咨询医生或者做个全面体检,看看自己是否真的需要进补;如果需要服用保健品,也要切忌大剂量、长期服用。

1、选择原则钙的补充是一个长期的过程,因此,在钙剂的选择上要考虑价格性能。对于说明中不标示钙含量的产品最好不予选用。

维生素C对钙的吸收有一定促进作用;维生素D不仅是钙被机体吸收的载体,而且钙只有在维生素D的作用下才能被骨髓利用,但在补钙结合补维生素D时,应防止维生素D过量引起的中毒。

减肥药、保健品卖得火

2、钙剂的量建议女性日补钙量1200毫克,最多不超过2000毫克。过量补钙可能会对人体产生不良影响。

4、服用禁忌贫血病人补钙与补铁的时间最好分开,钙对铁的吸收有一定的抑制作用,同样铁对钙的吸收也不利;含磷的可乐饮料、酒精以及富含植酸、鞣酸的食物(如麦麸、菠菜等)会降低钙的吸收;四环素与高钙食物也有冲突。由于钙能促进结石的形成,患有结石疾病的人补钙的时候要特别小心。

服用时出现症状立即停

3、服用方式与食物混合或饭后服用吸收较好;分次比集中服用效果好;晚上睡前服用可防止夜间血钙浓度下降引起的抽筋,而且对于改善睡眠质量也有较好的效果。

多晒太阳帮助钙吸收

南京一家药店的负责人告诉记者,这几年来,减肥药、保健品的销量一直比较火,在中型药店中,这两类药物的销量都能达到40%以上;在各类减肥产品中,药品类依然占了一半以上的市场。相关数据显示,有关部门曾对国内11个城市进行监测发现,减肥产品和保健品的销售规模逐年增长。

维生素C对钙的吸收有一定促进作用;维生素D不仅是钙被机体吸收的载体,而且钙只有在维生素D的作用下才能被骨髓利用,但在补钙结合补维生素D时,应防止维生素D过量引起的中毒。

可多吃含钙丰富的蔬菜、豆制品、面包等食物。鱼虾蟹类,禽蛋肉类,榛子、花生、芝麻等干果,海带、木耳、香菇、牡蛎、山药、肉桂、薏米仁、木瓜、桃仁、芡实、沙棘等均不失为钙的良好来源。同时,要有健康的生活方式,包括多运动和晒太阳,少抽烟、喝酒,少喝咖啡等。

4、服用禁忌贫血病人补钙与补铁的时间最好分开,钙对铁的吸收有一定的抑制作用,同样铁对钙的吸收也不利;含磷的可乐饮料、酒精以及富含植酸、鞣酸的食物会降低钙的吸收;四环素与高钙食物也有冲突。由于钙能促进结石的形成,患有结石疾病的人补钙的时候要特别小心。

选择二:补血

多晒太阳帮助钙吸收

对于女性来说,缺铁性贫血发病率约为20%。月经、怀孕、生育,女性在很多时候都会流失铁。妊娠期妇女尤其缺铁。

可多吃含钙丰富的蔬菜、豆制品、面包等食物。鱼虾蟹类,禽蛋肉类,榛子、花生、芝麻等干果,海带、木耳、香菇、牡蛎、山药、肉桂、薏米仁、木瓜、桃仁、芡实、沙棘等均不失为钙的良好来源。同时,要有健康的生活方式,包括多运动和晒太阳,少抽烟、喝酒,少喝咖啡等。

贫血可能会使身体发软、容易疲倦、乏力和虚弱,头晕眼花,头痛,发烧,浮肿,注意力不集中,神经过敏,呼吸困难和心绞痛,食欲不振,腹泄,脸色不好。如果置之不理,还会加重心脏负担,严重贫血会导致心律不齐。铁不足也是子宫肌瘤发病的原因之一。

选择二:补血

铁剂和补血药可适量吃

对于女性来说,缺铁性贫血发病率约为20%。月经、怀孕、生育,女性在很多时候都会流失铁。妊娠期妇女尤其缺铁。

1、可以自行补充适量的铁剂和其他补血药品或保健品。如有贫血情况时应及时就医。

贫血可能会使身体发软、容易疲倦、乏力和虚弱,头晕眼花,头痛,发烧,浮肿,注意力不集中,神经过敏,呼吸困难和心绞痛,食欲不振,腹泄,脸色不好。如果置之不理,还会加重心脏负担,严重贫血会导致心律不齐。铁不足也是子宫肌瘤发病的原因之一。

2、过分减肥也会造成贫血,因此,重新审视自己的减肥方案,或许能帮你有效恢复身体。

铁剂和补血药可适量吃

3、补血应避开月经。

1、可以自行补充适量的铁剂和其他补血药品或保健品。如有贫血情况时应及时就医。

猪肝是补血“良食”

2、过分减肥也会造成贫血,因此,重新审视自己的减肥方案,或许能帮你有效恢复身体。

可用菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。猪肝更是常见补血食品。

3、补血应避开月经。

■营养素会和药品冲突

猪肝是补血“良食”

午饭或者晚饭后,吃一把营养药已经成为部分女性的习惯。她们的选择理由很简单,工作这么辛苦,要多补充营养呀。维生素A、B族、D、K、叶酸等,每种都吃全了,身体肯定就健康了。

可用菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等高纤质食物来补血。猪肝更是常见补血食品。

身体不适时需“停药”

营养素会和药品冲突

其实,剂量问题一定要按照说明书或医生建议的剂量服用。如果摄入剂量过大(每天超过3克)的维生素C,就有可能会引起消化疾病和肾脏问题;如果每天摄入超过200国际单位的维生素E就会对身体有害,引起其他问题。

午饭或者晚饭后,吃一把营养药已经成为部分女性的习惯。她们的选择理由很简单,工作这么辛苦,要多补充营养呀。维生素A、B族、D、K、叶酸等,每种都吃全了,身体肯定就健康了。

服用禁忌市场上常见的复合型营养素补充药片通常会含有多种维生素,有的维生素会和一些药品产生冲突,建议当你身体不适的时候,暂停服用复合性维生素药片。碱性药物与维生素B族、C有冲突,切忌同时服用;维生素C遇到铁和铜,就很容易氧化,应避免同时服用。维生素B6和治疗帕金森病的左旋多巴会产生抵制作用,应避免同时服用。

身体不适时需“停药”

■补充激素当心形成依赖

其实,剂量问题一定要按照说明书或医生建议的剂量服用。如果摄入剂量过大的维生素C,就有可能会引起消化疾病和肾脏问题;如果每天摄入超过200国际单位的维生素E就会对身体有害,引起其他问题。

这类补药,更准确的说是保健品,比如激素、蜂王浆、各种养颜胶囊、营养液等。选取这些美容保健品可以避免因内分泌紊乱而导致的青春痘、黄褐斑等面子问题,还具有活血化瘀、抗氧化、减少皱纹的作用,能使肌肤看起来光滑、细嫩。

服用禁忌市场上常见的复合型营养素补充药片通常会含有多种维生素,有的维生素会和一些药品产生冲突,建议当你身体不适的时候,暂停服用复合性维生素药片。碱性药物与维生素B族、C有冲突,切忌同时服用;维生素C遇到铁和铜,就很容易氧化,应避免同时服用。维生素B6和治疗帕金森病的左旋多巴会产生抵制作用,应避免同时服用。

在医生监控下服激素

补充激素当心形成依赖

1、并不是任何人都适合补充激素,如果要补应先做一个全面的身体检查,并在医生的严格监控下进行。

这类补药,更准确的说是保健品,比如激素、蜂王浆、各种养颜胶囊、营养液等。选取这些美容保健品可以避免因内分泌紊乱而导致的青春痘、黄褐斑等面子问题,还具有活血化瘀、抗氧化、减少皱纹的作用,能使肌肤看起来光滑、细嫩。

2、激素的补充要按照个人的需要进行,年龄、身体条件不同,就需要不同的补充方案。

在医生监控下服激素

3、长期使用,可能形成对激素的依赖心理,改变体内的激素平衡,雌激素水平过高或过低对身体都没有好处。

1、并不是任何人都适合补充激素,如果要补应先做一个全面的身体检查,并在医生的严格监控下进行。

4、补充激素还会增加患乳腺癌和子宫癌的危险。

2、激素的补充要按照个人的需要进行,年龄、身体条件不同,就需要不同的补充方案。

通过食疗补激素

3、长期使用,可能形成对激素的依赖心理,改变体内的激素平衡,雌激素水平过高或过低对身体都没有好处。

1、银杏、蜂胶及苹果等含有丰富的植物激素,可酌量食用。

4、补充激素还会增加患乳腺癌和子宫癌的危险。

2、每天1杯浓豆浆或是1块豆腐。

通过食疗补激素

3、用当归煎水或用山楂、蒲公英、生姜泡茶,可以明显改变激素减少带来的症状。

1、银杏、蜂胶及苹果等含有丰富的植物激素,可酌量食用。

4、服用和涂抹新鲜的蜂王浆也可补充激素,有养颜之功效。

2、每天1杯浓豆浆或是1块豆腐。

5、运动有利于获得高的骨峰值,利于维持骨量和骨强度,增加肌肉强度,增加反应能力和协调性,防止跌伤,增加其他治疗的效果,适当运动有利于骨折的康复。

3、用当归煎水或用山楂、蒲公英、生姜泡茶,可以明显改变激素减少带来的症状。

4、服用和涂抹新鲜的蜂王浆也可补充激素,有养颜之功效。

5、运动有利于获得高的骨峰值,利于维持骨量和骨强度,增加肌肉强度,增加反应能力和协调性,防止跌伤,增加其他治疗的效果,适当运动有利于骨折的康复。

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