美高梅官方app家电强健体魄 无处不在

生活中,老年朋友由于体弱等多种原因,有时不便于外出晨练。于是他们就想把健身的场所改在家里,可又苦于没有健身器材。其实,家里的家具就是最好的健身器材,既省时、又省钱。老年朋友可利用床、椅子、柜子等家具做一些健身练习。

如今上班族的时间非常紧张,挤出一点时间去健身都变成了一种奢求。于是很多人就想把健身的场所改在家里,可苦于没有健身器材,家里的空间也不够。其实,家里的家具只要科学有效地利用,就是最好的健身器材,对您来说既省时、又省钱。

现在上班族的时间都很紧,挤出一点时间去健身房都变成了一种奢求。于是很多人就想把健身的场所改在家里,可又苦于没有健身器材。其实,家里的家具就是最好的健身器材,既省时、又省钱。

椅子健身法找一把木制椅子,上身保持正直,双手扶在椅子两侧,一只脚着地,另一只脚抬起并且脚尖绷紧,用大腿以及腹部的肌肉带动腿部做上下摆动的运动。练习时注意双膝不要弯曲,重心应一直保持在椅子的中心位置,以免椅子歪倒。此方法每组15-18次,做2-3组。可锻炼腿部肌肉以及腹肌。同时,可增加身体的平衡能力。

床、椅子、柜子都是每家必备的家具,下面我们就利用这些家具做一些健身练习。

床、椅子、柜子都是每家必备的家具,下面我们就利用这些家具做一些健身练习。

柜子健身法练习时,面向柜子站立,双腿分开与肩同宽。双手伸直,贴在柜子上。脚跟抬起,脚尖着地,全身处于一种微动状态。当脚跟达到最高点时缓缓放下,然后再次抬起。每组15-18次,每天可以做2-3组。做的时候要保持身体平衡,重心应落于前脚掌上,而不应将身体压在柜子上,此方法可有效缓解踝关节肌肉的酸疼,还能预防走路时扭脚现象。

美高梅官方app家电强健体魄 无处不在。椅子健身法:找一把木制的或者硬塑料的椅子,上身保持正直,双手扶在椅子两侧,一只脚着地,另一只脚抬起并且脚尖绷紧,用大腿以及腹部的肌肉带动腿部上下摆动。练习时注意双膝不要弯曲,重心应一直保持在椅子的中心位置,以免椅子歪倒。此方法15~18次为一组,做2美高梅官方app家电强健体魄 无处不在。美高梅官方app家电强健体魄 无处不在。美高梅官方app家电强健体魄 无处不在。~3组。可锻炼腿部肌肉,以及腹肌。同时,可增加身体的平衡能力。

椅子健身法:找一把木制的或者硬塑料的椅子,上身保持正直,双手扶在椅子两侧,一只脚着地,另一只脚抬起并且脚尖绷紧,用大腿以及腹部的肌肉带动腿部做上下摆动的运动,练习时注意双膝不要弯曲,重心应一直保持在椅子的中心位置,以免椅子歪倒。此方法每组15-18次,做2-3组。可锻炼腿部肌肉以及腹肌。同时,可增加身体的平衡能力。

值得注意的是利用家具健身时应避免使用镶有玻璃的家具,并远离电视、冰箱等电器,以免在运动时触碰到这些电器而发生危险。

美高梅官方app家电强健体魄 无处不在。柜子健身法:练习时,面向柜子站立,双腿分开与肩同宽。双手伸直,贴在柜子上。脚跟抬起,脚尖着地,全身处于一种微动状态。当脚跟达到最高点时缓缓放下,然后再次抬起。15美高梅官方app家电强健体魄 无处不在。美高梅官方app家电强健体魄 无处不在。美高梅官方app家电强健体魄 无处不在。~18次为一组,每天可以做2~3组。做的时候要保持身体平衡,重心应落于前脚掌上,而不应将身体压在柜子上。此方法可有效缓解踝关节肌肉的酸疼,还能预防走路时扭脚现象发生。

柜子健身法:练习时,面向柜子站立,双腿分开与肩同宽。双手伸直,贴在柜子上。脚跟抬起,脚尖着地,全身处于一种微动状态。当脚跟达到最高点时缓缓放下,然后再次抬起。每组15-18次,每天可以做2-3组。做的时候要保持身体平衡,重心应落于前脚掌上,而不应将身体压在柜子上,此方法可有效缓解踝关节肌肉的酸疼,还能预防走路时扭脚现象。

陆华

利用家具健身时应避免使用镶有玻璃的家具,并远离电视、冰箱等电器,以免在运动时触碰到这些电器而发生危险。

利用家具健身时应避免使用镶有玻璃的家具,并远离电视、冰箱等电器,以免在运动时触碰到这些电器而发生危险。

婆婆退休后,很长一段时间焦虑失落,她常常很早就起了床,走出门才想起根本不用上班,又怏怏地折转回来,患上了典型的“退休综合征”。那天,陪婆婆去逛街,我故意说起我一个同事的母亲,因为参加了模特步培训班后,身体和身心都格外的健康,而且,老人看起来比以前年轻多了,身材比辣妈还厉害。

一向爱美的婆婆,被我说动了心,我们一起去培训班看看。只见培训班里热闹非凡,模特步训练室里,老人们走着猫步,轻松愜意的样子,个个精神爽朗。婆婆立马来了兴趣,马上报了名。刚开始几天,婆婆练得腰酸背痛,可走出来的步子,老师说她走得像虎步,一点也不优雅。几天下来,婆婆的自信心消失全无,有了退学的想法。

万事开头难,我边安慰她,边找来模特大赛碟片,没事的时候,就陪着婆婆边看边练,我还特意找来同事的母亲,给婆婆做编外老师,见老人身材姣好,婆婆坚定了把模特步学习到底的决心,每天早出晚归,婆婆脸上的微笑,也越来越多了。

3年来,婆婆雷打不动地坚持模特培训,终于修成正果。今年元旦,婆婆和她们学友的模特步节目,不仅在老年文艺晚会比赛中获得了一等奖,而且模特步让婆婆摆脱了忧虑,成为快乐自信一族。

admin

网站地图xml地图