美高梅官方app:常吃这4种早餐,会让孩子学习成绩变差!今后少给孩子吃!

喜欢每天清晨鲜花和美食相伴的时光!

31款早餐,一个月不重样,孩子还会拒绝吃早餐吗?所以,为了宝宝吃麻麻香,身体倍儿棒,妈妈们别再犯懒了,都行动起来吧!

“亲爱的女儿给了我做美食的动力,无论我做的好吃与否,女儿从小到大都没有挑剔。可是我做的像样一点还是最近两年,然而女儿却住校了,只能周末时在家吃一顿早餐,我努力做的色香味俱全,是想告诉女儿,好好吃饭,爱惜身体,品味美食也是享受生活!”

早餐是一天三餐中至关重要的一餐,可仍有许多孩子不吃早餐去上学。

都说四方厨房,是自由驰骋的沙场,每一天都需得赢得漂亮!

一日三餐最重要的就是早餐,早餐不但要吃饱吃好,更要营养全面均衡!但现在快节奏的生活方式,导致人们往往会忽略早餐的重要性,使得早餐的样式过于单一、过于凑合,其实这也是导致孩子不爱吃早餐的最重要的原因之一!

用料主料

北京大学和上海第二医科大学联合对北京、上海8992名小学生的调查报告显示:北京不吃早餐的孩子占24%,上海不吃早餐的孩子占14%。

作为一个14岁孩子的母亲,让孩子早餐吃得营养,是一天中顶重要的一件事情!让孩子在早餐香味中醒来,让我有一种既疲惫却又向上的力量!生活中总会有些小美好值得期待,即使学习生活再忙碌,因为美美的营养早餐,也会觉得今天是与众不同的!

因为对于刚刚起床的孩子来说,本来就没有什么胃口,而任务、机械式的早餐方式更会让他们感到厌烦!如果早餐的样式能够丰富多彩、不但能从味觉上大大调动孩子进食的积极性,从感官上也会增加孩子的进食欲望!

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一顿美味又营养的早餐,会让宝贝精力充沛一上午呦!所以,各位妈妈们,别再偷懒喽,赶紧为宝贝们忙活起来吧!

辅料

01

小米藜麦粥~豆沙包~美式炒蛋~西梅

第1天、厚蛋烧+热牛奶

  • 早餐80

不吃早餐对孩子的影响影响大脑发育

很中式的早餐,营养也足够!

简单又营养,两个鸡蛋、黄瓜碎、火腿碎、花椒粉、盐、香油搅拌在一起,平底锅小火摊成一个饼片,不翻面、待蛋液快要全部凝固的时候把蛋饼卷起来,装盘切段淋上番茄沙司!完成!

80套不重样的爱心早餐记录亲子时光!的做法1.

新加坡亚历山大医院饮食与营养部的研究人员调查了亚洲6个国家和地区的孩子,内容包括吃早饭、大脑发育状况和学习成绩。

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2016年第一餐,让我们吃的美美的、饱饱的,身体倍儿棒、心情倍儿好地开启新生活!小米粥,五香肉圆,紫薯饼,百合木瓜银耳羹。

结果发现:不吃早饭的学生,除了注意力比较差之外,反应也慢。

韭菜盒子是东北人的执念,它一定是这世上最美味的东西!搭配银耳桃胶皂角米和水果。这样的早餐可以是100分!

第2天、红烧牛肉面+水果沙拉

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研究人员指出:如果长期忽略早餐,孩子的脑袋会缩小,即使后来恢复健康饮食,营养充足,但是萎缩的头脑已无法恢复成长。影响影响学业成绩

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头天晚上剩下的炖牛肉当汤头,西红柿炝锅,炖牛肉和挂面一起下锅煮,盐、鸡精、香油、调味出锅,外加香蕉火龙果沙拉!吃的盆干碗儿净!

2.

英国卡迪夫大学的研究人员对5000名9-11岁的儿童进行了分析。

一块全麦大饼,放点洋葱和牛肉,再撒上马苏里拉芝士,简易版的烤肉肉圆饼妥妥的抓住孩子的味蕾。酸奶上放上一些谷粒和芒果,颜值与味道都无可挑剔!

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鲜虾蔬菜粥,鸡蛋羹,蔬菜饼,橘子。元月的第二天,可以睡个舒服的懒觉,在女儿自然醒之前做好早餐,一家人围坐一起,听着收音机,不时讨论一下时下的新鲜事儿,生活其实就是这样简单幸福!

而后表示:如果孩子用健康的早餐开始一天的生活,那么他们在考试中有将近两倍的可能会获得高于平均分数的成绩。注意力和记忆力的减退

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第3天、爱心菠菜饼+珍珠丸子+香蕉火龙果奶昔

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不吃早餐的孩子容易感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝,会出现注意力和记忆力的减退。

清晨也可以是在厨房画画写诗的地方!心情不一样,结果也不一样。蛋包饭,可以做成波点的,再配几朵芒果做成的花朵!厨房里的画,很漂亮!

在超市买的心型模具,两个鸡蛋、两勺面粉、菠菜碎、火腿碎、花椒粉、盐、香油,全部搅拌在一起,平底锅及模具刷上油,倒入面糊小火慢慢煎,表面凝固后取下模具翻面煎一下即可!出锅配千岛酱吃!头天晚上吃剩的珍珠丸子,外加香蕉、火龙果奶昔!这两种水果在一起打奶昔是绝配,甜度和口感恰到好处!妈妈们可以试
一试!

3.

更多的研究报告表明:不吃早餐的孩子可能更容易患蛀牙、肥胖率更高、容易晕倒……导致胃病

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猪肉汉堡,鲜榨橙汁。新的一年学习、工作即将开始,愿我们一家人一起努力,心想事成!

人体消化食物需要胃酸及其它消化酶,不吃早饭,这些消化液容易分泌,而且又很强的腐蚀性,很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。

金针菇牛肉卷~烤蜜薯~芝麻核桃红枣浆

第4天、素馅饺子+紫菜蛋花汤+苹果

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另外,有医学报告证实:胃病与不良饮食习惯有关,而不吃早餐的人群中,发病率会高一些。

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提前包好的茄子、粉条、鸡蛋、香肠、麻酱馅饺子,冻到冰箱里,哪天起晚了来不及做早餐的时候,可以给宝贝煮来吃,配上紫菜蛋花汤和苹果,也算营养又美味了!

4.

天!原来那句「不吃早饭相当于慢性自杀」,并不是空穴来风!

南瓜和牛奶的搭配,红豆和南瓜的组合,一定是周五早餐的完美搭档

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奶酪三明治,火腿鸡蛋蔬菜拼盘,水果茶。最近朋友介绍看了《落魄大厨》,非常温馨的一部影片,里面有一款爸爸给儿子做的奶酪三明治,今天做给女儿!

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第5天、五彩炒饭+番茄鸡蛋汤+草莓

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剩米饭、火腿丁、鸡蛋碎、虾仁、葱末一起翻炒、最后用盐、香油调味出锅,外加一碗番茄鸡蛋汤和四颗草莓,早晨如果不想起太早,头天晚上可以把黄瓜火腿都切好,鸡蛋炒好,早晨起来简单一炒就ok了!

5.

不是所有的食物都适合给孩子当早餐

早餐,写满了你对待生活的模样

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青菜粥,可乐鸡翅,鸡蛋羹,豆沙酥饼,芒果。今天的可乐鸡翅是电饭锅版的,非常简单,稍后上菜谱。酥饼是好朋友做的,外皮酥的掉渣,内馅甜而不腻。

既然如此,那我们就让孩子放开肚皮吃吃吃,可不可以?

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美高梅官方app ,第6天、豆沙鸡蛋卷+牛奶燕麦粥+火龙果

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不可以。

红枣糕~番茄烤鸡蛋

这款早餐是纯甜口儿的!鸡蛋、面粉、白糖调成面糊,平底锅刷油小火摊成蛋饼,豆沙陷加牛奶调稀一点儿,太稠不容易抹开,抹好豆沙馅的蛋饼卷起来切段装盘就完成了!牛奶加燕麦片加冰糖微波炉里叮两分钟即成了美味又营养的牛奶燕麦粥!

6.

并不是所有的食物,都适合给孩子当早餐。

������鸡蛋盅

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今早我家吃的米饭,清炒豌豆玉米粒,冰糖山药,小年糕红豆羹。

医学调查报告显示:

做法..将番茄内瓤挖出来,放入鸡蛋,烤箱190度,烤15..到20分钟

第7天、金枪鱼火腿鸡蛋三明治+玉米沙拉+煮梨水

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中国儿童肿瘤的发病率,近年以年2.8%的速度在增加,每年新增恶性肿瘤患儿达到3到4万。

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两片土司、金枪鱼罐头、火腿切片、煎鸡蛋片、生菜、千岛酱、全部加在一起,对角切开即可!煮熟的甜玉米和黄瓜丁用沙拉酱拌匀即可!雪花梨跟冰糖一起煮成梨汤即可!这款早餐看起来很费时间,其实可以头天晚上一一准备好的!

7.

恶性肿瘤成为致儿童死亡的第二大因素。

偶尔也可以来一个对称早餐

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南瓜米糊,青菜饼,凉拌西芹胡萝卜,芒果。女儿放寒假了,应她要求早餐进入清淡模式。今明两天极寒,朋友们一定多穿些,别像我一样感冒了

在引起儿童疾病的原因中,饮食占据主要因素。

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第8天、三鲜馄饨+水果沙拉

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同样的东西,成年人吃了毫无感觉,孩子却马上有反应,这是因为孩子的肝脏发育不够完善,代谢能力比成年人低很多,对病毒的免疫能力和抵抗能力较为脆弱。

把鸡蛋做成褔袋,把想要的幸福都很贪心的装进去,这样的早餐即使是看看,也是极大的满足感!

猪肉、鲜虾、香菇做馅,包好的馄饨冻在冰箱里,吃的时候拿出来直接煮就可以了!出锅前放几片紫菜,点几滴香油,汤比较好喝!再加一份水果沙拉,营养也算均衡了!

8.

接下来我们一起盘点那些错误的吃早餐习惯。油炸食品

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雪梨银耳粥,糯米面小窝头,糖醋土豆丝,橙子。我和女儿都是嗓子痛,所以做了银耳雪梨粥,润肺清燥、止咳化痰。

早餐习惯:传统风味早餐:如油条、油饼,豆浆等;西式早餐:汉堡、炸鸡、里脊饼等。

早餐永远能燃起你对生活的热爱!

第9天、豪华版鸡蛋灌饼+红豆粥

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家里的婆婆爱吃豆浆油条做早餐,而小桂圆则对薯条、鸡柳、汉堡情有独钟。庆幸的是,在我的坚持下,我们家都摒弃了这些不健康的食品做早餐。

有鸡翅的早餐,孩子会很满足

在淘宝上买的冷冻手抓饼,吃起来非常方便!从冰箱里取出一张,平底锅刷油放入饼,鸡蛋打散均匀洒在饼皮上,再洒上培根片,翻面烙熟取出即可!胡萝卜丝、土豆丝、黄豆酱、均匀炒熟加在灌饼上,再加上一片生菜,卷好即可!搭配一碗红豆杂粮粥,吃完了小肚子保证舒舒服服的!

9.

危害:食物经过高温油炸之后,营养素不但会被破坏,还会产生有害物质,同时,用来油炸食物的油经过反复加热使用后,也容易产生各类有害物。

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大米小米粥,炸油条,裙带菜,橘子。今早起来炸了油条,所以粥做的很稀薄,稍后教大家自己炸健康油条。春节前最后一个休息日,今天要做大扫除[奋斗]

案例:曾有篇报道说:6岁的小男孩因妈妈没时间做早餐,长期食用路边摊的里脊饼,导致亚硝酸盐中毒,患上了肾衰竭。

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第10天、黑椒牛肉粒焗饭+哈密瓜+酸奶

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建议:早晨不要吃得太过油腻,偶尔吃的时候,要多注意补充水果和蔬菜。零食、方便面等快餐食品

芒果椰浆糯米饭和芒果酸奶是好朋友

青椒丁、牛肉粒、米饭、甜面酱、黑胡椒一起炒,最后加少许盐和香油调味出锅、在炒好的米饭上铺上一层马苏里拉奶酪,入烤箱220度上火烤五分钟即可!再搭配一份哈密瓜和一瓶酸奶!

10.

早餐习惯:各种零食,如雪饼、饼干、巧克力派等,或者各类方便面。

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南瓜粥,糖醋拌樱桃萝卜,煎饼果子,砂糖桔。昨天做的油条剩了几根,今早调了绿豆面做了煎饼果子。女儿说没有在天津吃过的夹了薄脆的好吃,哪天再试试炸薄脆。

说实话,各种零食和方便面,好吃又省事,不但孩子,大人也喜欢,但用来做早餐实在不明智。

草莓季,草莓舒芙蕾松饼和草莓酸奶也是不能错过

第11天、培根意大利面+热牛奶

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我的好友纪云,中年得子,对孩子百般宠爱,各种零食饮料早中晚不断,结果在孩子3岁那年大病一场,花费大量的精力物力才抢救回来,医生明确指出:不能再给孩子吃任何零食。

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大部分孩子都喜欢吃意大利面,因为配面吃的酱是酸甜口味的!意大利面煮熟捞出,番茄沙司、培根片、猪肉馅、少量盐、均匀炒熟倒在煮好的意大利
面上即可!搭配一杯热牛奶!因为面做的有点儿多,就没在加水果!需要注意的就是一定要用吃薯条的番茄沙司,而非做蛋花汤用的普通番茄酱!两个酱的口味做出
来天壤之别呦!

11.

危害:大部分的零食主要原料是谷物,虽能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿。

讲真,坚持做早餐快做好,早六点起真的不是一件需要意志力的事情。������

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早晨做了胡萝卜瘦肉粥,鸡蛋羹,拌海带丝,大枣银耳莲子羹,草莓。

同时,零食和方便面中都含有各类添加剂和防腐剂,长期食用对身体健康极为不利。

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第12天、培根炒面片+玉米燕麦粥+丑桔

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案例:2015年,重庆市第一人民医院肿瘤科,收了一位年仅5岁的肝病患者,主治医生在排除各方面的因素后,发现孩子平时身体也很好,只是从小就爱吃方便面、火腿肠等各种零食。

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超市买的干面片,煮熟后捞出备用,培根片爆香、胡萝卜片、面片、黄豆酱、均匀炒熟后点香油出锅!搭配一碗玉米燕麦杂粮粥和一份非常败火的丑桔!

12.

医生明确指出:小女孩之所以患肝病,与这些不健康的饮食习惯不无关系。

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昨天有朋友来家里做客,所以今天早餐的菜是昨天款待朋友的剩菜,早起只做了南瓜小米糊,比较省事的一餐。

建议:不宜以零食、快速食品代替早餐。

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第13天、鲜虾土司卷+热牛奶

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两片土司,切边后用擀面杖擀实,虾仁煮熟后剁碎,黄瓜碎、千岛酱、点点盐、香油、搅拌成馅料,码放在土司的半边,两边合拢后用蛋液封口并压实,整个土司均匀裹上鸡蛋液后,平底锅刷油放入土司小火煎至金黄色,出锅切段洒上千岛酱即可!搭配一杯热牛奶!这款早餐虽然复杂一些,但是却值得尝试,因为真的非常好吃!

13.

运动型早餐

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女儿高二下学期的学习生活正式开始,早餐继续。今天自己做了豆腐脑,葱油饼,再加上海藻小菜和丑桔,温馨的早餐开启美好的一天!

早餐习惯:各种早餐拿在手上边走边吃……大人孩子起得晚,为了赶时间,边走边吃、边坐车边吃是极为常见的。

论吃货的自我修养!蛋卷,必须是蕾丝的,有颜有味,才是100分早餐[呲牙]

第14天、小馒头奶香饼+热牛奶

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危害:第一,乘车、走路时吃东西不卫生;第二,因为赶时间咀嚼不细,导致消化不好,而且容易发生呛食、咬舌,尤其是乘车吃带核的东西,更易发生意外;第三,因为注意力集中在吃上面,容易忽略交通安全问题。

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超市买的小馒头跟牛奶一起打碎,加入白糖和鸡蛋一起搅拌成面糊,平底锅刷油,用最小的火把饼片煎熟,出锅后沾番茄沙司吃!再搭配一杯热牛奶就OK了!需要注意的就是一定要用最小的火,这样煎出来的饼口感又软又Q,非常好吃!

14.

案例:2009年7月,香港一名孩子在西湾河边走边吃鱼蛋烧卖,突然噎喉窒息,因无法说话求救,路人未能及时施以援手,以致倒地才有人报警,救护车到场时少年已昏迷,送院后危殆。

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闺女上学去了,忙了一上午,终于可以躺一会,发发图片了。今早做了豆豉三文鱼罐头卷饼,糖水芋头,凉拌木耳,芒果。

2017年7月,1名1岁左右的孩子,边走边吃热狗,不慎摔倒,导致竹签插进喉咙,送院时已呼吸微弱。

食物拥有世界上最强大的治愈力量

第15天、牛角包+荷包蛋+牛奶脆谷乐+圣女果

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建议:早起15-20分钟,在舒适的环境下,细嚼慢咽享受早餐。避免上学路上边赶路边大口吃早餐,如果实在无法避免,一定不要囫囵吞枣和注意交通安全。

爱也是

买牛角包沾草莓酱,外加一个爱心煎蛋、一杯牛奶脆谷乐、一份圣女果!简单、营养、美味!

15.

事实上,抛弃这种习惯才是最根本的做法。冰凉饮品与辛辣食物

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玉米碴子粥,牛肉馅饼,凉拌莴笋丝,红心火龙果。

早餐习惯:早晨给孩子喝凉蔬果汁,或者给孩子吃辛辣食物。

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第16天、黄瓜薄饼+西瓜+牛奶

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危害:人体内永远喜欢温暖的环境,身体温暖,微循环才会正常,氧气、营养及废物等的运送才会顺畅;

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黄瓜打碎、两个鸡蛋、一把面粉、胡萝卜丝、火腿丝、花椒粉、盐、香油、搅拌成面糊,平底锅小火摊成薄饼,出锅后卷起!特伦苏放入豆沙馅加热后搅匀,再搭配一份西瓜!就ok了!

16.

冰冷的食物,必定使体内各个系统更加挛缩,血流更加不顺;而过于辛辣的食物,则刺激孩子食道的内壁,吃完后会令他们心痛,并增加胃的负担。

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南瓜米糊,凉拌黄瓜火腿肠,三明治,芒果。

建议:尽量不给孩子喝过凉或辣的食物,温度适宜,对孩子更健康。

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第17天、土司牛肉批萨+玉米沙拉+香蕉奶

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土司切片用模具刻出心型之后,刷批萨酱,洒胡萝卜丝、牛肉粒、马苏里拉奶酪,烤箱预热220度,上火上层烤5分钟!再搭配一份西瓜和一杯香蕉奶!

17.

营养的健康的早餐搭配

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卤肉饭、酸甜黄瓜、番茄蛋花汤、红提。今天闺女参加会考,做了营养早餐,祝她考出好成绩![拥抱]

一顿美味又营养的早餐,会让宝贝精力充沛一上午呦!所以,各位家长们,别再偷懒喽,赶紧为宝贝们忙活起来吧!育姐给大家准备了营养的健康的早餐搭配,31天营养早餐推荐!各位爸爸妈妈一起看看吧!

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第18天、烧饼加牛肉+黑米粥+圣女果

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第1天:厚蛋烧+热牛奶

土司当然得是星空蓝

超市买的烧饼早晨起来平底锅热一下,头天吃剩的炖牛肉和生菜一起剁碎,把肉末加到烧饼里即可!一碗黑米粥外加一份圣女果!早点摊上、饭店里肯定不会用放心肉的,所以宝贝爱吃肉的话还是自己在家做比较放心!

18.

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红烧牛肉饭,糖醋樱桃小萝卜,鸡蛋羹,芹菜叶小咸菜,橙子。闺女会考第二天,一切顺利[胜利](闺女会考获得了全A)

简单又营养,两个鸡蛋、黄瓜碎、火腿碎、花椒粉、盐、香油搅拌在一起,平底锅小火摊成一个饼片,不翻面、待蛋液快要全部凝固的时候把蛋饼卷起来,装盘切段淋上番茄沙司!完成!

坚持做早餐的第五年![奋斗]其实你没有那么的忙,认真的对待每一个清晨,让春有百花秋望月[玫瑰]

第19天、西红柿鸡蛋面+圣女果

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第2天:红烧牛肉面+水果沙拉

西红柿、火腿肠炒香后加水煮面,快熟的时候洒上鸡蛋液,然后用紫菜、香油、盐、调味出锅!搭配一份圣女果就ok了!

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头天晚上剩下的炖牛肉当汤头,西红柿炝锅,炖牛肉和挂面一起下锅煮,盐、鸡精、香油、调味出锅,外加香蕉火龙果沙拉!吃的盆干碗儿净!

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煎牛排,百香果吐司面包,南瓜奶香米糊,玉米粒蔬菜沙拉,芒果。

第3天:爱心菠菜饼+珍珠丸子+香蕉火龙果奶昔

第20天、心型煎蛋+果酱土司+红豆粥+鸭梨

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两个鸡蛋用心型模具煎熟,洒上黑芝麻和盐即可,全麦土司抹上草莓果酱,外加一碗红豆粥和一个鸭梨,ok了!

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在超市买的心型模具,两个鸡蛋、两勺面粉、菠菜碎、火腿碎、花椒粉、盐、香油,全部搅拌在一起,平底锅及模具刷上油,倒入面糊小火慢慢煎,表面凝固后取下模具翻面煎一下即可!出锅配千岛酱吃!

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玉米馇粥,卤肉夹饼,凉拌莴笋丝,草莓。今天闺女又要参加两科竞赛,一直考到午后1点,早餐做夹肉饼希望能增加些能量。辛苦了宝贝,加油![拥抱]

头天晚上吃剩的珍珠丸子,外加香蕉、火龙果奶昔!这两种水果在一起打奶昔是绝配,甜度和口感恰到好处!妈妈们可以试一试!

第21天、自制煎饼+香菇蛋花汤+香蕉

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第4天:素馅饺子+紫菜蛋花汤+苹果

面粉、花椒粉、香油、盐、加水调成面糊,平底锅放油摊成薄饼,再把打散的鸡蛋均匀的洒在饼皮上摊熟,洒上黑芝麻和火腿肠翻面,然后刷上黄豆酱加入超市买的散子卷起出锅即可!再加一碗香菇菠菜蛋花汤和一份香蕉就好了!

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草莓松饼,鸡蛋羹,百香果蜂蜜热饮。春天的早餐,带来一季的好心情![玫瑰]

提前包好的茄子、粉条、鸡蛋、香肠、麻酱馅饺子,冻到冰箱里,哪天起晚了来不及做早餐的时候,可以给宝贝煮来吃,配上紫菜蛋花汤和苹果,也算营养又美味了!

第22天、咖喱焗饭+香蕉+酸奶

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第5天:五彩炒饭+番茄鸡蛋汤+草莓

超市买的螺丝面煮熟备用,香菇片、胡萝卜片、牛肉粒、番茄酱、甜面酱、咖喱一起炒,最后加入螺丝面炒匀出锅!在炒好的螺丝面上码匀奶酪丝,入烤箱上下火220度烤七分钟,挤上番茄酱即可!外加一份香蕉,一杯酸奶,吃的美美的!

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今天闺女参加体育学业水平考试,取得了不错的成绩。早晨做了以碳水化合物为主的清淡早餐,莲子百合甜粥,什锦土豆泥,烤豆包,凉拌黄瓜片,香蕉。从网上看,运动前最好吃一顿含糖丰富的膳食可以显著增加肌糖原和肝糖原,不要吃富含粗纤维和产气食物。运动前推荐的水果是香蕉,不过女儿吃过其它几样后,吃不下香蕉了。

剩米饭、火腿丁、鸡蛋碎、虾仁、葱末一起翻炒、最后用盐、香油调味出锅,外加一碗番茄鸡蛋汤和四颗草莓,早晨如果不想起太早,头天晚上可以把黄瓜火腿都切好,鸡蛋炒好,早晨起来简单一炒就ok了!

第23天、烧饼加肠+卤蛋+菠萝+南瓜粥

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第6天:豆沙鸡蛋卷+牛奶燕麦粥+火龙果

头天买好的烧饼,早晨起来用平底锅热一下,加上煎好的香肠即可,外加一个卤鸡蛋、一碗南瓜粥、一份菠萝!

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排骨肉青菜粥,百香果酱莴笋条,太阳蛋吐司,芒果。阳光明媚的早晨,美食与快乐同在!

这款早餐是纯甜口儿的!鸡蛋、面粉、白糖调成面糊,平底锅刷油小火摊成蛋饼,豆沙陷加牛奶调稀一点儿,太稠不容易抹开,抹好豆沙馅的蛋饼卷起来,切段装盘就完成了!牛奶加燕麦片加冰糖,微波炉里叮两分钟,即成了美味又营养的牛奶燕麦粥!

第24天、紫菜包饭+小米粥+西瓜

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第7天:金枪鱼火腿鸡蛋三明治+玉米沙拉+煮梨水

温热的米饭用芝麻、香油、盐拌好,均匀铺在紫菜上,把香肠、黄瓜、胡萝卜、甜萝卜、鸡蛋片、蟹棒码放在铺好的米饭上,用珠帘卷起切段即可!搭配一碗小米粥、一份西瓜!头天晚上睡觉前做好也可以,这样就不用早起了哦!

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大家劳动节快乐!今天早餐很简单,抹茶华夫饼,水果沙拉,百香果茶。最近腰不给力,站不得,坐不得,蹲不得,今早打着腰带给闺女做了简单的早餐后赶紧躺下了。快点好起来[奋斗]继续劳动!

两片土司、金枪鱼罐头、火腿切片、煎鸡蛋片、生菜、千岛酱、全部加在一起,对角切开即可!煮熟的甜玉米和黄瓜丁用沙拉酱拌匀即可!雪花梨跟冰糖一起煮成梨汤即可!这款早餐看起来很费时间,其实可以头天晚上一一准备好的!

第25天、水果土司批萨+火龙果+牛奶脆谷乐

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第8天:三鲜馄饨+水果沙拉

两片土司去除四个硬边后抹上批萨酱、放上苹果、木瓜、番茄、玉米、火腿、奶酪,入烤箱上下火220度烤七分钟即可!搭配一份火龙果,营养即全面又均衡!喜欢吃香蕉的话一定要试试这款批萨,因为香蕉烤过之后会出奇的香甜!

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放了三天假,我只做了两天早餐,都是早起看身体情况临时决定做什么的。今早磨磨蹭蹭做了菠菜瘦肉粥,三文鱼蛋杯,蓑衣黄瓜,还有好朋友一早给做的水果捞。今天孩子就要返校了,希望她有个好心情,开启快乐的学习生活!

猪肉、鲜虾、香菇做馅,包好的馄饨冻在冰箱里,吃的时候拿出来直接煮就可以了!出锅前放几片紫菜,点几滴香油,汤比较好喝!再加一份水果沙拉,营养也算均衡了!

第26天、腊味酱油炒饭+海苔碎+菠萝+牛奶脆谷乐

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第9天:豪华版鸡蛋灌饼+红豆粥

剩米饭、鸡蛋、火腿、酱油、盐、一起翻炒,加香油调味出锅!洒上海苔碎会为米饭加分不少,一般孩子都爱吃!再搭配几片菠萝和一杯牛奶,营养非常全面了!

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爱就是一家人在一起,吃好多好多顿饭,珍惜每一次在一起吃饭的时间。今天早餐:叉烧肉青菜粥,香煎三文鱼,白煮蛋,芒果。简单,营养!

在淘宝上买的冷冻手抓饼,吃起来非常方便!从冰箱里取出一张,平底锅刷油放入饼,鸡蛋打散均匀洒在饼皮上,再洒上培根片,翻面烙熟取出即可!胡萝卜丝、土豆丝、黄豆酱、均匀炒熟加在灌饼上,再加上一片生菜,卷好即可!搭配一碗红豆杂粮粥,吃完了小肚子保证舒舒服服的!

第27天、孜然炒馒头+黄瓜西红柿+绿豆粥

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第10天:黑椒牛肉粒焗饭+哈密瓜+酸奶

孜然炒馒头,这是我小时候特别爱吃的,小时候妈妈做的饭不合胃口,就自己拿个馒头炒来吃!香菇、火腿肠切片,馒头切成块儿均匀的裹上鸡蛋液,一起放在锅里炒,待馒头的两面都炒的金黄色了,放盐、蒜粉、孜然调味出锅,又香又酥还有一股浓浓的孜然味儿~

27.

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海参粥,海藻沙拉,三明治,香橙蛋羹,橙汁,草莓。中西结合早餐,吃的美美哒!

青椒丁、牛肉粒、米饭、甜面酱、黑胡椒一起炒,最后加少许盐和香油调味出锅、在炒好的米饭上铺上一层马苏里拉奶酪,入烤箱220度上火烤五分钟即可!再搭配一份哈密瓜和一瓶酸奶!

第28天、豆沙包+煎黄花鱼+蔬菜沙拉+绿豆粥

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第11天:培根意大利面+热牛奶

超市买的现成的豆沙包,早晨起来热一下就ok,头天晚上剩的煎黄花鱼两条、一盘蔬菜沙拉、一碗绿豆粥!

28.

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绿豆粥,海参豆腐鸡蛋羹,凉拌苦菊花生米,烤翅,樱桃,芒果。闺女坐到餐桌前的第一句话就是:哇,太丰盛了!(但是女儿不喜欢吃整只的海参)

大部分孩子都喜欢吃意大利面,因为配面吃的酱是酸甜口味的!意大利面煮熟捞出,番茄沙司、培根片、猪肉馅、少量盐、均匀炒熟倒在煮好的意大利面上即可!搭配一杯热牛奶!因为面做的有点儿多,就没在加水果!需要注意的就是一定要用吃薯条的番茄沙司,而非做蛋花汤用的普通番茄酱!两个酱的口味做出来天壤之别呦!

第29天、素包子+芒果+八宝粥

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第12天:培根炒面片+玉米燕麦粥+丑桔

头天晚上蒸的素包子,早晨起来热一下就ok了,搭配一碗八宝粥和一份芒果!

29.

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茴香瘦肉粥,虎皮鹌鹑蛋,南瓜饼,情人果。

超市买的干面片,煮熟后捞出备用,培根片爆香、胡萝卜片、面片、黄豆酱、均匀炒熟后点香油出锅!搭配一碗玉米燕麦杂粮粥和一份非常败火的丑桔!

第30天、鲜蔬炒方便面+圣女果+红豆粥

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第13天:鲜虾土司卷+热牛奶

方便面本身是零营养高热量的东西,所以不建议经常给孩子吃,偶尔搭配蔬菜和鸡蛋吃一次倒也无妨!方便面稍微煮一下,跟青椒、胡萝卜、鸡蛋一起炒,最后把方便面自带的调料包都放进去调味,最后淋香油出锅即可,自我感觉炒方便面要比炒普通的面条要好吃很多!配搭一碗红豆粥和一份圣女果很好了!

30.

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端午佳节祝我的朋友们生活美好,幸福安康。今天早餐有南瓜粥,粽子,黄瓜丝拌蛋皮,西红柿。红豆粽子和糯米粽是老妈包的,肉粽是好朋友包的,都非常好吃!

两片土司,切边后用擀面杖擀实,虾仁煮熟后剁碎,黄瓜碎、千岛酱、点点盐、香油、搅拌成馅料,码放在土司的半边,两边合拢后用蛋液封口并压实,整个土司均匀裹上鸡蛋液后,平底锅刷油放入土司小火煎至金黄色,出锅切段洒上千岛酱即可!搭配一杯热牛奶!这款早餐虽然复杂一些,但是却值得尝试,因为真的非常好吃!

第31天、鱼子酱反转寿司+甜瓜+牛奶脆谷乐

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第14天:小馒头奶香饼+热牛奶

鱼子酱、盐跟温热的米饭一起拌匀,均匀的铺在紫菜上压实,把米饭翻过去紫菜朝上,黄瓜条、甜萝卜、鸡蛋皮、火腿肠、金枪鱼、一起码放在紫菜上,淋少许千岛酱卷起来切段即可!搭配一份甜瓜和一碗红豆双皮奶!

31.

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松饼,南瓜米糊,糖水杨梅,草莓,樱桃。

超市买的小馒头跟牛奶一起打碎,加入白糖和鸡蛋一起搅拌成面糊,平底锅刷油,用最小的火把饼片煎熟,出锅后沾番茄沙司吃!再搭配一杯热牛奶就OK了!需要注意的就是一定要用最小的火,这样煎出来的饼口感又软又Q,非常好吃!

31款早餐,一个月不重样,孩子还会拒绝吃早餐吗?

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第15天:牛角包+荷包蛋+牛奶脆谷乐+圣女果

– END –

32.

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用昨天做的杂粮面包做了汉堡,用好朋友送的大鹅蛋做了蒜蓉鹅蛋,苹果和芒果榨成果汁,简单早餐,营养丰富!

买牛角包沾草莓酱,外加一个爱心煎蛋、一杯牛奶脆谷乐、一份圣女果!简单、营养、美味!

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第16天:黄瓜薄饼+西瓜+牛奶

33.

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苋菜排骨肉粥,金枪鱼土豆泥,蛋糕卷,桂花冰糖燕窝,樱桃。头一次炖燕窝炖稀了,不过加了桂花后味道很赞。

黄瓜打碎、两个鸡蛋、一把面粉、胡萝卜丝、火腿丝、花椒粉、盐、香油、搅拌成面糊,平底锅小火摊成薄饼,出锅后卷起!特伦苏放入豆沙馅加热后搅匀,再搭配一份西瓜!就ok了!

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第17天:土司牛肉批萨+玉米沙拉+香蕉奶

34.

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芹菜瘦肉粥,昨天做的肠仔包和蓝莓果酱面包,孜然土豆,樱桃。

土司切片用模具刻出心型之后,刷批萨酱,洒胡萝卜丝、牛肉粒、马苏里拉奶酪,烤箱预热220度,上火上层烤5分钟!再搭配一份西瓜和一杯香蕉奶!

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第18天:烧饼加牛肉+黑米粥+圣女果

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丝瓜瘦肉粥,海参拌杂蔬,奶酪面包,抹茶绿豆糕,菇茑。

超市买的烧饼早晨起来平底锅热一下,头天吃剩的炖牛肉和生菜一起剁碎,把肉末加到烧饼里即可!一碗黑米粥外加一份圣女果!早点摊上、饭店里肯定不会用放心肉的,所以孩子爱吃肉的话还是自己在家做比较放心!

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第19天:西红柿鸡蛋面+圣女果

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昨晚女儿回来了,今天早起给她做了豆腐脑,烙了油饼,凉拌长豆,蓝莓。

西红柿、火腿肠炒香后加水煮面,快熟的时候洒上鸡蛋液,然后用紫菜、香油、盐、调味出锅!搭配一份圣女果就ok了!

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第20天:心型煎蛋+果酱土司+红豆粥+鸭梨

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海参芹菜粥,蛋卷饼,凉拌菠菜花生米,红提。话说这天儿太热,一动一身汗,早餐吃点清淡的吧!

两个鸡蛋用心型模具煎熟,洒上黑芝麻和盐即可,全麦土司抹上草莓果酱,外加一碗红豆粥和一个鸭梨,ok了!

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第21天:自制煎饼+香菇蛋花汤+香蕉

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红豆莲子红糖粥,酸甜土豆丝,红丝绒蛋糕卷,荔枝。昨天女儿期末考完试放假回家,看到有些消瘦的孩子,今天的早餐以温补为主,准备这个假期给她好好调养调养。

面粉、花椒粉、香油、盐、加水调成面糊,平底锅放油摊成薄饼,再把打散的鸡蛋均匀的洒在饼皮上摊熟,洒上黑芝麻和火腿肠翻面,然后刷上黄豆酱加入超市买的散子卷起出锅即可!再加一碗香菇菠菜蛋花汤和一份香蕉就好了!

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第22天:咖喱焗饭+香蕉+酸奶

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超市买的螺丝面煮熟备用,香菇片、胡萝卜片、牛肉粒、番茄酱、甜面酱、咖喱一起炒,最后加入螺丝面炒匀出锅!在炒好的螺丝面上码匀奶酪丝,入烤箱上下火220度烤七分钟,挤上番茄酱即可!外加一份香蕉,一杯酸奶,吃的美美的!

三文鱼寿司和火腿寿司,鸡蛋羹,海带沙拉,紫菜汤。

第23天:烧饼加肠+卤蛋+菠萝+南瓜粥

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头天买好的烧饼,早晨起来用平底锅热一下,加上煎好的香肠即可,外加一个卤鸡蛋、一碗南瓜粥、一份菠萝!

闺女放暑假了,早餐做起来。小米粥,叉烧肉,晴天豆沙包,大麦茶。豆沙包是昨晚做的,叉烧肉昨晚腌制,今早做。

第24天:紫菜包饭+小米粥+西瓜

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41.

温热的米饭用芝麻、香油、盐拌好,均匀铺在紫菜上,把香肠、黄瓜、胡萝卜、甜萝卜、鸡蛋片、蟹棒码放在铺好的米饭上,用珠帘卷起切段即可!搭配一碗小米粥、一份西瓜!头天晚上睡觉前做好也可以,这样就不用早起了哦!

百合银耳莲子粥,秋葵煎蛋,糯米面小窝头,提子。泰迪花谷的笨鸡蛋和自家种的秋葵,纯绿色食品。

第25天:水果土司批萨+火龙果+牛奶脆谷乐

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两片土司去除四个硬边后抹上批萨酱、放上苹果、木瓜、番茄、玉米、火腿、奶酪,入烤箱上下火220度烤七分钟即可!搭配一份火龙果,营养即全面又均衡!喜欢吃香蕉的话一定要试试这款批萨,因为香蕉烤过之后会出奇的香甜!

早做了鲜虾丝瓜粥,蒜蓉麻酱拌长豆,南瓜糯米饼,水蜜桃。丝瓜和桃子是婆婆种的,都非常好吃。

第26天:腊味酱油炒饭+海苔碎+菠萝+牛奶脆谷乐

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43.

剩米饭、鸡蛋、火腿、酱油、盐、一起翻炒,加香油调味出锅!洒上海苔碎会为米饭加分不少,一般孩子都爱吃!再搭配几片菠萝和一杯牛奶,营养非常全面了!

米饭,煎三文鱼腩,冬瓜牛肉丸子汤,水蜜桃。我家九公主的早餐。闺女说,妈妈,这么好看我都不舍得吃!然后很认真的吃完了[偷笑]

第27天:孜然炒馒头+黄瓜西红柿+绿豆粥

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44.

孜然炒馒头,这是我小时候特别爱吃的,小时候妈妈做的饭不合胃口,就自己拿个馒头炒来吃!香菇、火腿肠切片,馒头切成块儿均匀的裹上鸡蛋液,一起放在锅里炒,待馒头的两面都炒的金黄色了,放盐、蒜粉、孜然调味出锅,又香又酥还有一股浓浓的孜然味儿~

米饭,海参蒸蛋羹,凉拌莴笋丝。

第28天:豆沙包+煎黄花鱼+蔬菜沙拉+绿豆粥

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45.

超市买的现成的豆沙包,早晨起来热一下就ok,头天晚上剩的煎黄花鱼两条、一盘蔬菜沙拉、一碗绿豆粥!

暑期早餐继续,三文鱼寿司,蓑衣黄瓜,香菇鸡蛋汤,火龙果。

第29天:素包子+芒果+八宝粥

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46.

头天晚上蒸的素包子,早晨起来热一下就ok了,搭配一碗八宝粥和一份芒果!

什锦炒饭,紫菜汤,糖水杨梅。今早时间紧,做点简单的。糖水杨梅是杨梅上市时做的,放冰箱冷藏,这天吃很凉爽!

第30天:鲜蔬炒方便面+圣女果+红豆粥

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47.

方便面本身是零营养高热量的东西,所以不建议经常给孩子吃,偶尔搭配蔬菜和鸡蛋吃一次倒也无妨!方便面稍微煮一下,跟青椒、胡萝卜、鸡蛋一起炒,最后把方便面的调料包都放进去调味,最后淋香油出锅即可!配搭一碗红豆粥和一份圣女果很好了!

照烧鸡腿饭,西红柿鸡蛋汤,提子。阳台上的薄荷开花了,小小的淡紫色的花有一点点薄荷的清香。

第31天:鱼子酱反转寿司+甜瓜+牛奶脆谷乐

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48.

鱼子酱、盐跟温热的米饭一起拌匀,均匀的铺在紫菜上压实,把米饭翻过去紫菜朝上,黄瓜条、甜萝卜、鸡蛋皮、火腿肠、金枪鱼、一起码放在紫菜上,淋少许千岛酱卷起来切段即可!搭配一份甜瓜和一碗红豆双皮奶!

周末总是很忙,今早准备了绿豆粥,蔬菜沙拉,原味戚风,水蜜桃罐头。最近天儿太热了,孩子大人都想吃点清淡的食物,昨晚做好戚风蛋糕,水蜜桃罐头也是之前做的,放到冰箱冷藏,蔬菜沙拉随意搭配,补充维生素。

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49.

吃完晚饭才有时间发早餐。天气太热,煮了绿豆莲子百合汤解暑,用西葫芦烙了糊塌子,妈妈给拿的卤猪肝和虾,把虾扒了和黄瓜拌了凉菜,还有漂亮的蟠桃,组成了今天的早餐。

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50.

抹茶蛋糕卷,橙汁,煮蛋。昨天贪凉吃冰箱里刚拿出的西瓜,结果折腾了半宿,早餐就只能这样了,糊弄吃一口吧,孩儿!

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51.

酱汁三文鱼盖饭,鸡蛋羹,苹果。

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巧克力大理石戚风蛋糕,奶茶,芒果

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煎猪排,晴天豆沙面包,柠檬薄荷蜂蜜饮,芒果。请原谅我凑9张,实在是喜欢薄荷饮清凉的绿色[微笑]

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54.

巧克力蛋糕卷,牛奶麦片,火龙果。虽然吃的简单,但也比在外面吃的舒服多了[愉快]

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菜心肉丝粥,桂花糯米藕,桃胶雪梨羹,凉拌月牙黄瓜。天气燥热,预防中暑

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米饭,鱼丸汤,糯米藕,凉拌鸭肉丝。早起做好早餐放于餐桌,然后上班。希望女儿好好吃饭,享受在家吃早餐的每一天。

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米饭,菠菜拌木耳,鲜虾蛋羹,芒果。上班时闺女正在吃饭,偷瞄她有没有吃蛋羹里的虾,[偷笑]还好,吃了。闺女不爱吃白灼虾,但放到蛋羹里就吃,什么道理[疑问]

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牛奶麦片,椰汁黑芝麻戚风蛋糕,黄桃罐头。简单的早餐。蛋糕和黄桃罐头都是昨晚做好的,早起只需要温牛奶泡麦片就可以了。

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米饭,煎三文鱼,冬瓜牛肉丸子汤,芒果。丸子汤是昨天老妈做的,今早热了一下。

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60.

照烧猪排饭,黄瓜紫菜汤,火龙果。

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61.

海参螃蟹粥,什锦春卷,自制黄桃罐头。终于凉快了,神清气爽,也有劲儿干活了,做了稍复杂一点的早餐,在周末的早晨可以慢慢享用!

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手打乌冬面,芒果。乌冬面是昨天晚上做的,时间比较长大约用时3个小时,做好后冷藏,今早煮熟配菜即可。今天女儿就要开学了,祝她永远健康快乐,学习、生活顺顺利利!

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63.

南瓜小米奶糊,烤奥尔良鸡腿,冰皮月饼,黑麦面包,李子。秋高气爽,心情大好!

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64.

山药枸杞粥,三文鱼黄瓜沙拉卷,煎杂粮馒头片,自制黄桃。早餐发的不是有点晚,而是太晚了,忙碌的一天快点过去,新的一天快点到来吧!

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65.

今天女儿到大连参加全国数学联赛,在妹妹家给女儿做的卤肉饭和黄瓜蛋花汤,还没亮天用手机咔嚓了一张。女儿表现不错,在从没有参加过任何奥数培训和数学补习的情况下,获得二等奖!

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66.

菠菜粥,水晶煎饺,牛油果鸡蛋沙拉,桔子。饺子是昨天妈妈包的驴肉大馅饺子。小长假的清晨,一家人坐在一起品尝可口的早餐,慢生活,蛮惬意!

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番茄牛肉酱炒意面,奶茶,芒果。一早起床就已经淹没在祝福的海洋中,谢谢朋友们,祝中秋快乐,月圆人团圆![玫瑰]

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68.

鸡蛋火腿三明治,南瓜苹果羹。秋日的早晨,凉爽的风,温暖的早餐,边吃边聊,幸福其实很简单!

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69.

山药枸杞粥,苦苣拌海参,红豆包,无花果。周末的清晨,等待女儿睡到自然醒,有时间给她慢慢煲粥。除此之外,还有可可芒果蛋糕卷,酱炒鸭蛋,芒果,一家人吃了一顿丰盛的早餐。

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70.

鲜虾长寿面。祖国的生日,让我们一起来碗长寿面庆祝一下!祝大家节日快乐!

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71.

海参芹菜粥,秋葵厚蛋烧,茄汁三文鱼,无花果。

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72.

进入清肠模式,小四卷,蔬菜鸡蛋拼盘,热咖啡,热芒果汁,牛奶。

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73.

麦麸粗粮馒头,桂花山药,蓑衣黄瓜,西红柿蛋花汤,芒果。孩子今天要返校了,粗细搭配的早餐既去燥又进补,均衡营养打造好身体!

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74.

菠菜粥,可乐饼,丑橘。早起现炸的可乐饼,外酥里糯,蘸着沙拉酱吃,非常美味!

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75.

莲子枸杞粥,卤肉饼,鸡蛋,猪心拌黄瓜,果汁。霜降进补,天凉加衣。

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76.

万圣节主题早餐,南瓜米糊,南瓜馒头,鬼脸橙盅沙拉。

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77.

完美蛋包饭,莴笋拌扇贝,百香果蜂蜜汁。

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78.

排骨粥,一夜渍泡菜,菠菜戚风蛋糕。

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皮蛋瘦肉粥,南瓜小馒头,酸甜黄瓜,茄汁三文鱼。冷了要添衣,饿了要吃饱,你若安好,便是晴天!

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虾仁青菜粥,桂花胭脂藕,蒸蛋羹,煎年糕,砂糖桔。

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开放式三明治,南瓜米糊,自制黄桃罐头。昨天做了法式乳清面包,今晨切片,焦脆,做成苦苣豆豉三文鱼三明治、肉松番茄三明治和黄瓜鸡蛋三明治。黄桃罐头是秋天时做的,美味!

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三文鱼紫菜饭团,海参蛋花汤,奶酪蛋糕,草莓。

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红豆煎年糕,鸡排蛋卷饼,茄汁三文鱼蛋卷饼,草莓。成长是一个过程,在不断的认知和挣扎中分辨是非和坚定原则;小树需要修剪和雨露滋润才能长成茁壮,不经历风雨怎么见彩虹!孩子,我们陪着你一起长大,勇敢前行!

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麋鹿蛋糕卷,花环水果沙拉,杨桃圣诞树,奶茶。做个应景的简单早餐,祝家人和朋友们圣诞快乐!

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80套不重样的爱心早餐记录亲子时光!成品图

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烹饪技巧

晴天啰嗦:有些食材在头一天晚上提前准备好,这样早起就不会太紧张!

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